Essen Sie gesund und trainieren Sie für ein gesundes Herz

• April 26, 2024

Ist gesundes Essen, Abnehmen oder Bewegung für ein gesundes Herz am wichtigsten?

Nach Recherchen in der Zeitschrift der American Medical AssociationFür die Vorbeugung von Herzerkrankungen kann es für eine Frau wichtiger sein, fit und gesund zu sein als dünn.

Nach einer vierjährigen Studie mit über 900 Frauen (76% waren übergewichtig) kam Dr. Timothy Wessel von der University of Florida zu einem Schluss; "Unsere Studie zeigt, dass der Mangel an körperlicher Fitness ein stärkerer Risikofaktor für die Entwicklung von Herzerkrankungen ist als Übergewicht oder sogar Fettleibigkeit."

Übung vs Gewichtsverlust Herzforschung

Während der Studie litten 50% der Frauen an koronaren Problemen wie Herzinfarkt oder Schlaganfall. Anschließend analysierten die Forscher die Ergebnisse nach Gewichts- und Aktivitätskategorien.

Sie entdeckten, dass die Frauen, die regelmäßig aktiver waren, egal wie viel sie wogen, dazu neigten, gesünder zu essen und gesündere Herzen hatten als die weniger aktiven Frauen.

Und Sie müssen weder einem Fitnessstudio beitreten noch Marathons laufen. Steigern Sie einfach Ihre regelmäßige körperliche Aktivität - auch wenn es nur so einfach ist, jeden Tag eine Treppe hinauf oder um den Block herum zu gehen. Das Fazit lautet: Bewegung kommt vielen Faktoren zugute, die mit Ihrem Herzen zusammenhängen.

Zu den Vorteilen regelmäßiger körperlicher Aktivität gehört natürlich auch der Gewichtsverlust!

Aus diesem Grund empfiehlt die American Heart Association an fünf Tagen in der Woche mindestens 30 Minuten mäßiger bis kräftiger Bewegung, um Herzkrankheiten vorzubeugen und sie zu behandeln.

Da nur 30 Minuten körperlicher Aktivität wie Gehen an fünf Tagen in der Woche in Kombination mit gesunder Ernährung dazu beitragen, den Cholesterinspiegel zu senken, Triglyceride zu senken und den Blutdruck auf natürliche Weise zu senken, leistet Bewegung einen wichtigen positiven Beitrag zu einem glücklichen, gesundes Herz.

Wie man ein gesünderes, glücklicheres Herz hat

Auch wenn körperliche Aktivität als Präventions- und Behandlungsfaktor für Herzerkrankungen wichtiger sein kann als Gewichtsverlust, ist Übergewicht oder Fettleibigkeit immer noch ein Risikofaktor.

Die Aufrechterhaltung eines gesunden Normalgewichts verringert auch das Risiko für viele andere Gesundheitszustände, einschließlich Arthrose, psychischen Störungen und sogar einiger Arten von Krebs. Es ist also zu Ihrem Vorteil, die Antwort darauf zu wissen, wie viele Kalorien ich pro Tag essen sollte, um Gewicht zu verlieren? "

Denn wenn Sie es auf den Punkt bringen, ein langes, gesundes und zufriedenstellendes Leben zu führen, ist die Lösung immer noch dieselbe. Essen Sie richtig, trainieren Sie täglich, erreichen und halten Sie ein gesundes Gewicht und seien Sie glücklich!

Lesen Sie unbedingt meinen kostenlosen Natural Health Newsletter.

Klicken Sie hier für die Sitemap.

Artikel, die Ihnen vielleicht auch gefallen:

Gesunde Herzdiät, das beste Gehirnfutter
Gesundheitliche Vorteile des Verzehrs von Fisch im Vergleich zu rotem Fleisch
Bedeutung eines gesunden Ernährungsplans für Frauen

Um den Natural Health Newsletter zu abonnieren, geben Sie einfach Ihre E-Mail-Adresse in das Abonnementfeld unten auf dieser Seite ein.

© Copyright Moss Greene. Alle Rechte vorbehalten.


Hinweis: Die auf dieser Website enthaltenen Informationen sind nicht als Vorgaben gedacht. Jeder Versuch, eine Krankheit zu diagnostizieren oder zu behandeln, sollte unter der Leitung eines Arztes erfolgen, der mit der Ernährungstherapie vertraut ist.

Video-Anleitungen: Essen fürs Herz ! Die Top 10 Lebensmittel für unser Herz - Countdown 5-1 | Dr.Heart (April 2024).