Ursachen für hohe Triglyceride und natürliche Lösungen

• Kann 2, 2024

Die Ursachen für hohe Triglyceride sind ziemlich einfach und einfach. Und die alternativen natürlichen Lösungen sind auch sehr einfach und grundlegend.

Sobald Sie die Ursachen für hohe Triglyceride verstanden haben, möchten Sie sie wahrscheinlich zu einer obersten Priorität auf Ihrer To-Do-Liste machen.

Warum? Das ist auch sehr einfach. Hohe Triglyceride erhöhen das Risiko für Schlaganfall und Herzerkrankungen - zwei der Hauptursachen für vorzeitigen Tod in den USA - um bis zu 300%. Das ist eine Menge!

Cholesterin zählen im Vergleich zur Triglyceridzählung

Überraschenderweise macht es keinen Unterschied, ob Ihr Cholesterinspiegel niedrig ist.

Hoher Cholesterinspiegel hat seit vielen Jahren den größten Teil der Presse erreicht. Die neuesten Forschungsergebnisse zeigen jedoch, dass hohe Triglyceride der wichtigste Indikator für das Risiko von Schlaganfällen und Herzerkrankungen sein können, unabhängig von Ihrer Gesamtcholesterinzahl.

Deshalb ist es so wichtig, die Blutplasmatriglyceride unter 150 mg / dl zu halten. Alles darüber erhöht Ihre Risiken. Zählungen von 150 bis 199 mg / dl werden als grenzwertig angesehen. Und diese über 200 mg / dl gelten als hochtri-hoch und setzen Sie einem ernsthaften Risiko aus.

Zählwerte über 500 mg / dl sind extrem und sehr gefährlich.

Die Triglycerid-glykämische Beziehung

In den meisten Fällen ist es nicht so schwierig, Ihre Triglyceride zu senken. Es erfordert einfach einige radikale Änderungen des Lebensstils.

Habe ich "radikal" gesagt?

Ja! Denn der Hauptschuldige scheinen hochglykämische Kohlenhydrate zu sein, insbesondere Zucker und all die "Leckereien" und verarbeiteten raffinierten Körner, die Ihr Körper genau wie Zucker verarbeitet. Es ist ein Zuckerschocker, aber es ist wahr!

Und deshalb sind High-Tri-Levels bei Diabetikern, Alkoholikern und Menschen mit Übergewicht so weit verbreitet.

Ein herzgesunder Lebensstil

Also, über welche Art von "radikalen" Veränderungen im Lebensstil sprechen wir? Es ist am besten, mit einer einfachen herzgesunden, guten Ernährung zu beginnen, um Triglyceride auf natürliche Weise zu senken. Dies besteht aus magerem Eiweiß, nicht raffinierten Vollkornprodukten, viel Gemüse und einer moderaten Menge frischem Obst.

Vermeiden Sie gesüßte Lebensmittel, raffiniertes Getreide, gesättigte Fettsäuren und Transfette, Rauchen und Alkohol.

Wenn Sie Gebäck, Kuchen, Süßigkeiten, Kekse und andere Süßigkeiten aus Ihrer Ernährung streichen, können Sie weniger Kalorien zu sich nehmen und weniger Transfette zu sich nehmen, die in den meisten zuckerhaltigen Snacks und Desserts reichlich vorhanden sind.

Ein gesunder, kalorienarmer Ernährungsplan und eine halbe Stunde pro Tag mäßiger Bewegung können Ihnen auch dabei helfen, Ihr optimales Gewicht zu erreichen und aufrechtzuerhalten.

Der Fischfaktor in der Herzgesundheit

Untersuchungen zeigen, dass öliges Kaltwasserfisch eines der besten herzgesunden Lebensmittel ist, das Sie Ihrer Ernährung hinzufügen können - je mehr desto besser. Das Ersetzen von Fleisch durch Fisch hilft auch dabei, die Aufnahme von gesättigten Fettsäuren zu senken. Außerdem erhalten Sie all die vielen schützenden Wirkungen von Omega-3-Fettsäuren.

Es hat sich gezeigt, dass der Verzehr von Fisch dreimal oder öfter pro Woche die hohen Tri-Werte um bis zu 30% senkt und das Risiko für Schlaganfall und plötzlichen Herztod um etwa 45% senkt.

Fischöl reduziert auch unregelmäßigen Herzschlag, Blutgerinnung und Verhärtung der Arterien und hilft, den Blutdruck zu senken. Untersuchungen zeigen, dass Menschen mit Herzproblemen die besten Ergebnisse erzielen können, wenn sie ihrer Ernährung täglich Fischölergänzungen hinzufügen, unabhängig davon, wie viel Fisch sie essen.

Omega-3-Öle helfen auch bei der Vorbeugung und Linderung vieler anderer gesundheitlicher Probleme, einschließlich Arthritis, Diabetes, Emphysem, Asthma und Depressionen - eine einfache natürliche Lösung mit mehreren Vorteilen!

Meine Empfehlung finden Sie auf der Fischöl-Website.

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