Buchbesprechung - Myofascial Stretching: Ein Leitfaden zur Selbstbehandlung

• Kann 5, 2024

Strecken sind ein wichtiger Bestandteil der Wiederherstellung und Vorbeugung wiederholter Belastungen. Bei Computer- und Schreibtischarbeiten werden bestimmte Muskeln angespannt (z. B. die Brustmuskulatur) und andere verlängern sich und werden schwach (z. B. die Muskeln im mittleren Rückenbereich). Dieses Ungleichgewicht führt zu abgerundeten Schultern und einer nach vorne gerichteten Kopfhaltung - eine Haltung, die das Verletzungsrisiko erhöht. Ein Ungleichgewicht der Körperhaltung kann auch zu Einschränkungen der Körperfaszie führen, dem spinnennetzartigen Gewebe, das das gesamte Körpergewebe von Kopf bis Fuß umgibt, stützt und bindet. Diese lokalisierten Bereiche der Einschränkung können zu Schmerzen und Funktionsstörungen im gesamten Körper führen, da sie Stress und Verspannungen in der gesamten Faszie verursachen.

Jill Stedronsky Morton und Brenda Pardy sind zwei Ergotherapeuten, die in Denver, Colorado, praktizieren. Sie haben kürzlich das Buch "Myofascial Stretching: Ein Leitfaden zur Selbstbehandlung" veröffentlicht. Ein Ziel dieses Buches ist es, eine Ressource "für Laien mit chronischen Schmerzen, Muskelverspannungen und / oder Haltungsstörungen" bereitzustellen.

Beide Therapeuten beschreiben in ihren individuellen Vorworten ihre eigenen Verletzungen und ihre Genesung. Myofasziale Freisetzungsbehandlungen und Dehnungen spielten eine wesentliche Rolle bei ihrer Genesung. Nachdem beide Therapeuten sich persönlich von solchen Behandlungen erholt hatten, absolvierten sie eine Ausbildung und praktizieren nun in ihrer Klinik myofasziale Techniken. Im gesamten Buch kommt ihre Erfahrung und ihr Glaube an die Verwendung dieser Techniken zum Ausdruck. Die Autoren betonen, wie wichtig es ist, sanfte Dehnungen zu halten, das Bewusstsein für das Dehnungsgefühl zu schärfen, auf das Feedback des Körpers zu hören und sich den ganzen Tag über gleichmäßig zu dehnen - alles Konzepte, die bei der Wiederherstellung von Verletzungen helfen.

Laut den Autoren ist myofasziales Dehnen "eine Selbstbehandlungstechnik, die zu einer dauerhaften Verlängerung des Bindegewebes des Körpers führt und die Fähigkeit besitzt, Gesundheit und Lebensqualität dramatisch zu verbessern." Das Buch "Myofascial Stretching" ist ein 50-seitiges Bild von Dehnungen, die alle Körperteile vom Hals und Kiefer bis zum Unterschenkel abdecken. Zusätzlich zu den zwölf Abschnitten, die sich auf verschiedene Körperteile beziehen, bietet der "Stretching Guide" einen Ausgangspunkt für bestimmte Verletzungen wie Karpaltunnelsyndrom, Handschmerzen, Hüftschmerzen, Ischias, Kieferspannung und stress- / spannungsbedingte Probleme.

Da das Fasziensystem im Körper ein globales Bindegewebe ist, das alle Gewebe bindet und verbindet, behandeln die von den Autoren zugewiesenen Strecken den Körper als Ganzes, anstatt bestimmte Körperteile zu betrachten. Die Autoren leisten gute Arbeit in ihrer Einführung und Liste der häufig gestellten Fragen (FAQs) zur Beschreibung des Fasziengewebes, der darin enthaltenen Einschränkungen, die zu Schmerzen und Funktionsstörungen führen können, wie eine Entspannung erreicht werden kann und was diese Freisetzung bewirken kann fühle mich eigentlich wie.

Der Unterricht erfolgt in zwei Arten des Dehnens - unter Verwendung einer 4-Zoll-Kugel für anhaltenden Druck und unter Verwendung der aktiven Dehnung in Einschränkungen. Kurze Erzählungen beschreiben die Strecken. Hilfreiche Tipps und Erinnerungen zu Technik und Dehnungsprinzipien finden Sie im gesamten Buch in Textfeldern. Die Schwarzweißbilder sind klar und sauber.

Alles in allem ist "Myofascial Stretching: Ein Leitfaden zur Selbstbehandlung" eine gut organisierte und leicht zu verfolgende Stretching-Ressource, die das Konzept traditioneller Strecken einen Schritt weiterführt. Für diejenigen, die unter chronischen Schmerzen leiden oder aufgrund eines Ungleichgewichts der Körperhaltung das Risiko einer wiederholten Verletzung haben, ist "Myofascial Stretching: Ein Leitfaden zur Selbstbehandlung" eine sehr empfohlene Ressource, die sich mit der Dehnungskomponente der Wiederherstellung von Verletzungen befasst.

Für weitere Informationen oder um das Buch "Myofascial Stretching: Ein Leitfaden zur Selbstbehandlung" zu bestellen, besuchen Sie Denver Myofascial Release.

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Marji Hajic ist Ergotherapeutin und zertifizierte Handtherapeutin und praktiziert in Santa Barbara, Kalifornien. Weitere Informationen zu Verletzungen der Hand und der oberen Extremitäten, Prävention und Genesung finden Sie unter Hand Health Resources.

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