April ist Stressbewusstseinsmonat

• Kann 17, 2024

Haben Sie einen Plan, um mit Ihrem Stress umzugehen? Wenn nicht, dann ist jetzt der perfekte Zeitpunkt, um einen zusammenzustellen. April ist Stress Awareness Month, eine nationale Kampagne, die vom Health Resource Network (HRN), einer gemeinnützigen Organisation für Gesundheitserziehung, gesponsert wird.

Der Monat des Stressbewusstseins ist eine kooperative Anstrengung, um Menschen über die Gefahren von Stress, erfolgreiche Bewältigungsstrategien und schädliche Missverständnisse über Stress zu informieren, die in unserer Gesellschaft vorherrschen.

"Obwohl wir in den letzten zwanzig Jahren viel über Stress gelernt haben", sagt Dr. Morton C. Orman, MD, Gründer und Direktor von HRN, "haben wir noch einen langen Weg vor uns. Neue Informationen sind jetzt verfügbar." könnte Millionen von Amerikanern helfen, ihr Leiden zu beseitigen. "

Stress definiert

Auf der Website des University of Maryland Medical Center wird Stress als "Gefühl emotionaler oder physischer Spannung" definiert. Das Problem bei der Definition von Stress gemäß dem American Institute of Stress ist jedoch, dass es für jeden eine höchst subjektive Erfahrung ist. Was ich stressig finde - eine Rede vor einer Menschenmenge oder die Planung eines großen Ereignisses - könnte für andere aufregend oder sogar langweilig sein. Für mich sind diese Aktivitäten anstrengend. Unabhängig vom Auslöser muss der Stress täglich bewältigt werden.

Stress und Gewichtszunahme

Benötigen Sie Inspiration, um Ihren Stress in den Griff zu bekommen? Hören Sie sich das an - zu viel Stress wurde mit Gewichtszunahme in Verbindung gebracht. Wenn der Körper gestresst ist, wird ein Hormon namens Cortisol freigesetzt. Laut Medicinenet.com wurde Cortisol als „Stresshormon“ bezeichnet, da überschüssiges Cortisol in Zeiten physischen oder psychischen Stresses ausgeschieden wird. “ Während dieser Zeit kann das normale Muster der Cortisolsekretion verändert werden. Diese Störung der Cortisolsekretion kann nicht nur die Gewichtszunahme fördern, sondern auch beeinflussen, wo Sie zunehmen.

Stress und Herz-Kreislauf-Gesundheit

Medicinenet.com sagt, dass erhöhte Cortisolspiegel bekanntermaßen Fettablagerungen im Bauchbereich verursachen. Laut der Website korreliert Bauchfett stark mit der Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, einschließlich Herzinfarkt und Schlaganfall.

Stress und Schlaflosigkeit

Eine andere Website, Health.com, schlägt vor, dass Sie bei anhaltenden Schlafproblemen überlegen sollten, ob Sie unter großem Stress stehen. "Stress ist ein normaler Teil des Alltags", so die Website, "aber eine Zunahme von Stress kann zu physischen und emotionalen Problemen führen, insbesondere zu Schlafstörungen oder einer Veränderung Ihres Schlafmusters."

Stress schlagen

Wir sind also davon überzeugt, dass Stress aus verschiedenen Gründen schädlich sein kann. Was können wir also tun, um die Angst und Anspannung in unserem Leben zu lindern?

Yoga und Meditation sind seit langem dafür bekannt, Stress abzubauen, und die Praktiken werden jetzt von der medizinischen Gemeinschaft angenommen. Die Mayo-Klinik sagt, dass „Meditation den Stress des Tages abwischen und Ihnen einen sauberen Schiefer geben kann.“ Und was laut Klinik wirklich großartig an Meditation ist, ist, dass "Sie Meditation überall üben können - zu Hause, im Bus, bei der Arbeit oder wo immer Sie sind."

Aber nicht jeder ist der meditierende Typ. Im Vorwort zu Holen Sie sich ein Hobby! 101 All-Consuming Diversions für jeden Lebensstil von Tina Barseghian, Miguel Figueroa, schreibt M.D., dass „das regelmäßige Üben eines Hobbys dazu beitragen kann, einen Zustand der Entspannung herbeizuführen.“ Dieser Zustand der Entspannung wird erreicht, indem man sich „mühelos“ auf etwas Greifbares konzentriert, anstatt auf das „bewusste Gefühl des Kampfes, das oft im Yoga oder sogar in der Meditation erforderlich ist“.

Eine weitere hilfreiche Ressource, um Wege zu finden, um mit Stress umzugehen, ist die von Elisabeth Wilson Stresssicher für Ihr Leben: Intelligente Möglichkeiten zum Entspannen und Erneuern. "Der einzige Weg, wie Sie möglicherweise entspannter werden können", schreibt Wilson, "besteht darin, mehr zu tun, das Sie entspannt, und weniger, das Sie belastet." Selbstverständlich könnte man denken, aber nicht für uns alle. “

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