Jeder kann vom Yoga profitieren

• Kann 3, 2024

„Yoga, eine alte, aber perfekte Wissenschaft, befasst sich mit der Evolution der Menschheit. Diese Entwicklung umfasst alle Aspekte des eigenen Seins, von der körperlichen Gesundheit bis zur Selbstverwirklichung. Yoga bedeutet Vereinigung - die Vereinigung von Körper mit Bewusstsein und Bewusstsein mit der Seele. Yoga kultiviert die Art und Weise, eine ausgeglichene Haltung im täglichen Leben aufrechtzuerhalten, und verleiht der Fähigkeit, seine Handlungen auszuführen, Geschicklichkeit”~B.K.S. Iyenga

Wenn Sie an Yoga denken, denken Sie an jemanden, der extrem flexibel ist und seinen Körper in unvorstellbare Positionen bringen kann? Sehen Sie ein Bild von einem Yogi (einem Yogapraktiker), der in einer Brezel-ähnlichen Position auf dem Boden sitzt und Mantras singt? Sobald Sie Ihren Geist öffnen und Yoga ausprobieren, werden Sie lebenslang begeistert sein. Der Schlüssel ist, den richtigen Lehrer und die richtige Klasse zu finden und die Art des Yoga zu bestimmen, die Sie praktizieren möchten.

Yoga kann so einfach sein wie eine Dehnungsroutine, eine hochqualifizierte Kraft und ein sportliches Training oder eine tiefere spirituelle Praxis. Ihre Praxis kann auf Ihre Persönlichkeit, Ihren Lebensstil und / oder Ihre besonderen Gesundheits- und Fitnessbedürfnisse zugeschnitten werden. Es spielt keine Rolle, wie alt Sie sind oder wie flexibel Sie sind. Yoga ist für alle. Wenn Sie Kraft, Flexibilität, Gleichgewicht und Stress in Ihrem Leben steigern möchten, ist Yoga genau das Richtige für Sie.

Aufgrund der zunehmenden Beliebtheit von Yoga stehen viele Yoga-Kurse und Lehrer zur Auswahl. Allerdings sind nicht alle Klassen für Anfänger geeignet und nicht alle Lehrer verfügen über die richtige Ausbildung und das Hintergrundwissen, um Yoga zu unterrichten. Recherchieren Sie und stellen Sie sicher, dass der von Ihnen ausgewählte Lehrer über eine nationale Yoga-Zertifizierung verfügt. Eine gute Referenz wäre der Abschluss von 200 Stunden Training für ihre Zertifizierung und die Registrierung bei der Yoga Alliance. Eine weitere gute Option wäre, einen Les Mills Body Flow-Kurs in einem örtlichen Fitnessstudio zu absolvieren. Die Ausbilder von Les Mills verfügen über eine Fortbildung mit Weiterbildung, um mit den Industriestandards Schritt zu halten. Body Flow Kurse sind für Anfänger bis Fortgeschrittene und beinhalten eine Kombination aus Yoga, Pilates und Tai Chi.

Viele Fitnesscenter bieten in ihrer Einrichtung erstklassige Geräte an. Möglicherweise möchten Sie jedoch eine eigene Matte kaufen, um sie zum Unterricht zu bringen. Yogamatten sorgen für Dämpfung und verhindern ein Verrutschen während der Yoga-Haltung. Blöcke werden in bestimmten Posen als Requisiten verwendet, um Ihre Ausrichtung und Form während des Trainings zu verbessern. Wenn Sie den Boden nicht ganz erreichen können, werden die Blöcke so positioniert, dass Sie Ihre Hand auf den Block anstatt auf den Boden legen können. Sie können auch auf Blöcken sitzen, um das Steißbein zu kippen und die Reichweite zu erhöhen, wenn Sie sich in Positionen wie Vorwärtsbiegungen bewegen. Gurte können in sitzenden oder liegenden Posen verwendet werden, um Ihre Flexibilität zu erhöhen, indem die Posen länger werden. Wenn Sie beispielsweise sitzen und Ihre Zehen nicht erreichen können, legen Sie den Gurt einfach um das Fußgewölbe und greifen nach den Enden des Gurtes, um die Dehnung voranzutreiben.

Wenn Sie anfangen zu üben, ist es wichtig, langsam zu sein und die Grundlagen in Bezug auf Form und Technik zu lernen. Hören Sie immer auf Ihren Körper und respektieren Sie Ihre Grenzen. Wenn Sie Ihre Grenzen der Flexibilität überschreiten, können Sie sich auf Schmerzen und Verletzungen einstellen. Während des Trainings möchten Sie nur dort vorankommen, wo Sie eine gewisse Spannung im Muskel spüren. Geben Sie Ihren Muskeln Zeit, sich zu entspannen, zu verlängern und loszulassen. Seien Sie sich Ihrer Atmung sehr bewusst und wie sie Ihre Bewegungen erleichtert. Es wird empfohlen, durch die Nase ein- und auszuatmen, um den Körper in Körperhaltungen zu wärmen.

Informieren Sie sich vor dem Yoga über die Klasse und stellen Sie sicher, dass es sich um eine Klasse für Anfänger handelt. Es ist wichtig, beim Erlernen von Yoga mit einer guten Grundlage zu beginnen. Ein Anfängerkurs konzentriert sich auf Ihre Atmung, Form und Technik, während Sie die Grundposen lernen. Dies ist unerlässlich, um Verletzungen vorzubeugen und die Praxis richtig voranzutreiben.

Beim Yoga geht es nicht um Wettbewerb; Unsere Körper sind alle unterschiedlich. Wir haben an jedem Tag ein unterschiedliches Maß an Flexibilität, abhängig von den jüngsten Aktivitäten oder Verletzungen, früheren Erfahrungen und Fähigkeiten usw. Lernen Sie, Ihren Körper zu respektieren und sich während Ihrer gesamten Praxis auf Einschränkungen oder Einschränkungen einzustellen. Dies hilft, Verletzungen zu vermeiden und den richtigen Übergang zu fortgeschritteneren Posen zu erleichtern.

Respektieren Sie daher immer Ihren Körper und seine Grenzen. Wenn Sie bis zum Schmerz in eine Pose gehen, kann dies zu schweren Verletzungen führen. Achten Sie besonders auf Ihre Ausrichtung der Wirbelsäule. Ihre Knie, Ihre Schultern, Ihr Rücken und Ihr Nacken während des Trainings. Sie sollten nur eine leichte Spannung in der Pose spüren - niemals Schmerzen. Die Verwendung der richtigen Atmung und des richtigen Körperbewusstseins hilft Ihnen dabei, die Pose richtig zu verbessern, wenn Ihr Körper bereit ist.

Yoga ist eine herausfordernde Praxis mit einer Vielzahl von Posen und Variationen. Es gibt einige Posen, die Sie aufgrund von Einschränkungen in Bezug auf Flexibilität, Kraft oder frühere Verletzungen, die Sie möglicherweise haben, niemals erreichen werden. Einige der fortgeschritteneren und fortgeschritteneren Posen können gemeistert werden, nachdem Sie die richtige Technik in der Basispose gelernt haben. Dies bereitet Sie darauf vor, mit den richtigen Schritten und Anweisungen Ihres Lehrers in fortgeschrittenere Posen zu wechseln.

Yoga ist ein wunderbarer Weg, um Kraft, Flexibilität und mehr Gleichgewicht zu entwickeln.Es kann eine meditative Anfängerpraxis oder eine herausfordernde, verschwitzte, fortgeschrittene Klasse sein. Beginnen Sie mit einem grundlegenden Anfängerprogramm eines zertifizierten Yogalehrers. Kaufen Sie die notwendige Yoga-Ausrüstung, bevor Sie mit dem Üben beginnen, und nehmen Sie sich Zeit, um die Grundlagen zu erlernen, bevor Sie fortgeschrittenere Posen versuchen. Denken Sie daran, sich am Ende des Unterrichts immer Zeit zu nehmen, um sich zu entspannen und / oder zu meditieren, damit sich Körper und Geist vollständig aufladen und erholen können. Dies kann einer der wertvollsten und lohnendsten Teile Ihrer Praxis sein.

Video-Anleitungen: Der Yoga Check (Kann 2024).