Akupressur bei Kopfschmerzen

• April 26, 2024

Kopfschmerzen können von unbequem bis schrecklich reichen. Die Verwendung mehrerer einfacher Akupressurpunkte kann helfen, Kopfschmerzen zu lindern. Akupressur kann besonders hilfreich sein bei Spannungskopfschmerzen oder Kopfschmerzen, die durch die Nebenhöhlen verursacht werden.

Akupressur verwendet die gleichen Punkte wie Akupunktur ohne Nadeln. Druckpunkte können mit Fingern oder Daumen stimuliert werden. Der Druck stimuliert die Energiebahnen, die Durchblutung und die Fähigkeit des Körpers, sich selbst zu heilen. Kontinuierlicher Druck auf einen empfindlichen Punkt kann Schmerzsignale für das Gehirn hemmen und die Endorphinfreisetzung stimulieren. Endorphine sind die Wohlfühlhormone im Körper, die ähnlich wie Morphin wirken.

Kopfschmerzen werden routinemäßig durch Verspannungen der Kopf-, Nacken- und Schultermuskulatur verursacht. Die Verspannungen in den Muskeln können den Blutfluss, Sauerstoff, Energie und Nervenimpulse einschränken. Verspannungen in Ihren Rückenmuskeln und Wirbeln, die nicht richtig ausgerichtet sind, können ebenfalls Kopfschmerzen verursachen. Kopfschmerzen sind ein Zeichen dafür, dass etwas in Ihrem Körper nicht richtig fließt. Wenn Sie starke oder mehrere Tage andauernde Kopfschmerzen haben, sollten Sie einen Arzt konsultieren.

An den Akupressurpunkten des Körpers baut sich auf natürliche Weise eine Spannung auf. Durch Druck auf die Punkte wird diese Spannung gelöst. Wenn Sie Druck ausüben, sollten Sie langsam mit leichtem Druck beginnen. Erhöhen Sie den Druck allmählich und nur bis zu einem angenehmen Punkt. Wenn der Druck weh tut, können Sie den Druck auf ein angenehmes Maß senken. Sie möchten die Muskeln entspannen und die Spannung nicht erhöhen.

Möglicherweise möchten Sie einige Auslöser verwenden, um Entspannung zu bewirken, bevor Sie beginnen. Mediation oder Atemübungen können von Vorteil sein. Ätherische Öle wie Eukalyptus, Pfefferminze, Kamille und Lavendel können Kopfschmerzen lindern. Sie können die Akupressursitzung auch beginnen, indem Sie Kopf und Gesicht massieren.

Sie müssen nicht alle genannten Punkte oder in der genauen Reihenfolge verwenden. Dies sind Vorschläge, die auf meiner Ausbildung und persönlichen Erfahrung beruhen. Wenn sich etwas für Sie nicht richtig anfühlt, tun Sie es nicht. Selbstakupressur kann eine sehr persönliche Erfahrung sein.

Der erste Punkt ist GB20. Dieser Punkt befindet sich direkt unter der Schädelbasis auf beiden Seiten des Halses. Es gibt eine Vertiefung zwischen den Nackenmuskeln. Fühle von der Unterseite deines Schädels bis zur Außenseite deines Halses. Sie sollten nicht auf Ihre Wirbelsäule drücken. Halten Sie diese Punkte so lange, wie es für bis zu zwei Minuten angenehm ist.

Die nächsten zwei Punkte können Sie gleichzeitig halten. Ich habe viele gute Erfahrungen mit der Kombination gemacht. Der GV24.5 oder dritte Augenpunkt befindet sich direkt zwischen den Augenbrauen, wo der Nasenrücken endet. Halten Sie diesen Punkt mit einer Hand und GV16 mit der anderen Hand. GV16 befindet sich direkt unter der Schädelmitte. Die Energie bewegt sich zwischen diesen beiden Punkten. Halten Sie diese Punkte genau wie den ersten Punkt.

Der Gesichtsschönheitspunkt oder ST3 ist der nächste. Dieser Punkt befindet sich direkt unter Ihren Pupillen am unteren Rand der Wangenknochen. Der einfachste Weg, Druck auf diesen Punkt auszuüben, ist mit den Daumen nach oben. Halten Sie es so lange wie möglich bis zu zwei Minuten lang gedrückt.

Es gibt noch einen weiteren Punkt, den Sie verwenden können, wenn Sie nicht schwanger sind. Wenn Sie sich dem Tal oder LI4 anschließen, kann dies die Wehen anregen. Verwenden Sie es daher nicht während der Schwangerschaft. Dieser Punkt befindet sich zwischen Daumen und Zeigefinger, wo sie sich im Gurtband treffen. Machen Sie jeweils eine Hand und halten Sie den Druck so lange, wie Sie möchten.

Am Ende der Sitzung können Sie einige Entspannungsübungen machen. Es gibt auch Akupressurpunkte in Ihren Ohren. Eine allgemeine Ohrmassage und ein leichtes Ziehen an den Ohrläppchen können ebenfalls vorteilhaft sein.

Sie können mit den Akupressurpunkten, der Reihenfolge und den Vorschlägen experimentieren. Es ist wichtig, dass Sie mit Ihrer persönlichen Routine vertraut sind. Ich beziehe Meditation und tiefes Atmen in meine Routine ein, weil es für mich funktioniert. Sie können herausfinden, was für Sie am besten funktioniert. Es ist eine persönliche Erfahrung mit vielen potenziellen Vorteilen.

Video-Anleitungen: Akupressur: Massage gegen Kopfweh und Migräne (April 2024).