Akupressur Tägliche Übung

• April 26, 2024

Im heutigen schnellen Tempo kann sich in unserem Körper Lebensstress ansammeln, der eine Reihe von Gesundheitsproblemen verursacht, ganz zu schweigen von Spannungen und Ängsten. Eine einfache tägliche Akupressurübung kann Wunder wirken!

Die heilenden Wirkungen der Akupressur umfassen:

• Entspannung des Körpers,
  
• Positive Auswirkungen auf den Geist,
  
• Verbessertes Immunsystem
  
• Erhöhte Energie.

Wenn sich die Spannung löst, fühlen Sie sich nicht nur körperlich gut, sondern auch emotional und geistig besser. Wenn sich Ihr Körper entspannt, entspannt sich auch Ihr Geist - was zu geistiger Klarheit, einer gesünderen emotionalen und physischen Energie führt, die dazu beiträgt, dem täglichen Druck im Leben entgegenzuwirken.

Akupressur wird durchgeführt, indem ein gleichmäßiger, aber fester Druck auf bestimmte Punkte (Meridianpunkte) entlang des Körpers ausgeübt wird. Wenn Sie es vorziehen, können Sie den Akupressurpunkt zügig einreiben, um sie zu stimulieren, anstatt nur Druck auszuüben. Akupressur verwendet das gleiche Prinzip (identische Meridianpunkte) wie Akupunktur und ist das ältere der beiden.

Steigern Sie Ihre Energie mit Akupressur
Ok, es besteht die Möglichkeit, dass Sie einige Male pro Woche trainieren, um Ihre Muskeln und Ihr Kreislaufsystem in Form zu halten. Aber wie halten Sie Ihr Energiesystem in Form? Wie hältst du dein Chi (Heilungsenergie) im Fluss? Natürlich mit einem täglichen Akupressur-Training!

Wie bei einem normalen Training wird diese Routine am besten mindestens drei Tage die Woche durchgeführt. Aber wenn Sie es jeden Tag oder sogar zweimal am Tag so großartig machen können! Es dauert nicht lange - nur etwa fünf Minuten. Beginnen Sie Ihr Training, indem Sie auf einem Stuhl in einer bequemen Position mit gerader Wirbelsäule sitzen. Dann:

• Meer der Vitalität Punkte
  Finden Sie die Punkte des Meeres der Vitalität (B 23 und B 47) auf Ihrem unteren Rücken. Legen Sie den Handrücken auf beide Seiten der Wirbelsäule. Reiben Sie eine Minute lang zügig auf und ab und spüren Sie dabei die Wärme / Hitze der Reibung. Diese Selbstmassage stimuliert beide unteren Rückenpunkte
  
  
• Tore des Bewusstseins Punkte

Legen Sie Ihren Mittel- und Zeigefinger unter eine Seite der Schädelbasis und drücken Sie mit dem Daumen derselben Hand auf der anderen Seite vorsichtig auf die Gates of Consciousness-Punkte (GB 20) an der Schädelbasis. Drücken Sie mit dem Mittelfinger Ihrer anderen Hand einige Minuten lang leicht auf den Punkt des dritten Auges (GV 24.5), bevor Sie langsam alle Punkte loslassen. Dieser Punkt (drittes Auge) befindet sich zwischen den Augenbrauen in der Rille, wo der Nasenrücken auf Ihre Stirn trifft. Nachdem Sie Punkte gelöst haben, neigen Sie Ihren Kopf bequem nach hinten, schließen Sie Ihre Augen und atmen Sie drei lange, langsame, tiefe Atemzüge.


• Tief atmen

Atmen Sie jetzt tief durch, während Sie eine schnelle mentale Untersuchung Ihres Körpers durchführen, um Spannungen zu lokalisieren. Lassen Sie die Spannung bei jedem Ausatmen aus Ihrem Körper strömen, bis Sie spüren, dass Ihr Körper Verspannungen löst. Atmen Sie ein oder zwei Minuten lang tief durch, und stellen Sie sich bei jedem Einatmen vor, wie Heilungsenergie in Ihren Körper fließt.


• Meer des Energiepunktes

Halten Sie den Punkt Meer der Energie (CV 6) drei Fingerbreiten unterhalb Ihres Nabels an Ihrem Unterbauch. Drücken Sie nach und nach ein bis zwei Zentimeter tief hinein. Setzen Sie sich mit entspannten Schultern gerade hin. Schließen Sie Ihre Augen, drücken Sie diesen Punkt fest und atmen Sie eine Minute lang tief durch.

Indem Sie die oben genannten Akupressurpunkte regelmäßig verwenden, Ihre Aktivitäten ausgleichen und tiefes Atmen üben, können Sie Stress entgegenwirken, Müdigkeit vorbeugen, Ihr Immunsystem stärken und Ihr Energieniveau steigern. Atemübungen mit Akupressur können Ihre Energie erheblich steigern und Ihr Immunsystem stärken.

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