8 Tipps zur Reduzierung von Stress am Arbeitsplatz

• Kann 6, 2024

Wir alle kochen an verschiedenen Stellen und ein Teil dieses Dampfes erwärmt den Arbeitsplatz. Stellen Sie sich jemanden vor, der wegen familiärer Probleme gereizt zur Arbeit kommt. Dieser Mitarbeiter verdreht die Augen, wenn Sie Ihre Projektidee enthusiastisch teilen oder ungeduldig mit dem Fuß klopfen, während Sie sprechen. Eine andere Mitarbeiterin geht ohne Begrüßung an Ihnen vorbei oder hört Ihnen nicht zu, weil sie darüber nachdenkt, was als nächstes auf ihrer langen Liste steht. Folglich bekommen Sie schlechte Laune.

Schlechte Laune ist am Arbeitsplatz ansteckend, wie Untersuchungen von Dr. Sigal Barsade von der University of Pennsylvania belegen. Aus diesem Grund ist es wichtig, nicht nur Ihre physische Arbeitsumgebung zu schonen, sondern auch Ihre Arbeitsbeziehungen zu schonen.

Ziel für gewöhnliche
Das Problem ist, dass die meisten von uns zwischen zwei Geisteszuständen wechseln: sich wie eine unwichtige Person und eine gewöhnliche Person fühlen. Ein gewöhnlicher Mensch kennt seine Identität, trennt, wer er ist und was er tut - begnügt sich mit Einfachheit und organisiert seinen Tag, um das Positive zu maximieren. Im Gegensatz dazu versucht eine unwichtige Person verzweifelt, sich einen Namen zu machen, weil sie das Gefühl hat, nicht gut genug zu sein - und natürlich wird sich diese Art von Person bei der Arbeit niemals vollendet und zufrieden fühlen, selbst wenn sie es schafft. Es hilft Ihnen, sich daran zu erinnern, dass Sie Teil eines großartigen Teams sind - manchmal sind Sie an der Reihe zu glänzen, manchmal sind es die eines anderen.

Probieren Sie diese stimmungsfördernden Strategien aus, um den Stress am Arbeitsplatz zu senken. Wenn Sie glücklich sind, zahlen Sie es vorwärts.

• Beginnen Sie den Arbeitstag nicht mit einem Ruck. Gönnen Sie sich zusätzliche 5 Minuten, wenn der Wecker klingelt, um sich im Bett zu entspannen. Sie werden sich unter Kontrolle fühlen.
• Ändern Sie Ihre routinemäßige Denkweise. Welche neuen Dinge möchten Sie heute lernen, anstatt die Rolle des Experten zu spielen? Wie aufregend - alles kann passieren!
• Halten Sie sich an Ihre täglichen Mindestanforderungen an das Gleichgewicht: ausreichend Schlaf, gesunde Ernährung, Bewegung und Ruhe. Sie können schlechte Laune mit Essen, Musik, einem Spaziergang oder einem guten Lachen ändern.
• Löschen Sie stressige Arbeitsdateien aus Ihrem Gehirn, um eine notwendige Pause einzulegen. Konzentrieren Sie sich bei der Arbeit auf etwas Neues - über welche Aufgabe möchten Sie lieber nachdenken? Oder machen Sie einen Spaziergang im Freien und kritzeln Sie an Ihrem Schreibtisch, denn in Ruhe herrscht große Produktivität.
• Nehmen Sie sich an Ihrem Schreibtisch 3-5 Minuten Zeit und nutzen Sie die Überzeugungskraft der Autohypnose, um Ihr Gehirn neu zu verdrahten. Setzen Sie sich bequem mit beiden Füßen auf den Boden, schließen Sie die Augen und atmen Sie natürlich. Besuchen Sie fantasievoll Ihren glücklichsten Ort auf Erden und nutzen Sie Ihre 5 Sinne, um ihn vollständig zu erleben. Geben Sie sich eine persönliche Nachricht, die Sie hören müssen. Atme ein, aus und öffne deine Augen.
• Seien Sie respektvoll gegenüber all Ihren Mitarbeitern, auch gegenüber den negativen. Sei ein guter Zuhörer. Manche Menschen müssen nur ihre Realität verkünden und ein wenig Mitgefühl aufnehmen. Gehen Sie dann zu einer positiven Gemeinsamkeit über oder entschuldigen Sie sich, Ihre Arbeit zu erledigen.
• Versuchen Sie nicht, ein Argument zu gewinnen oder zu verlieren - suchen Sie einen gerechten Kompromiss. Jeder rechtfertigt sich selbst, auch Sie.
• Erhöhen Sie die Wertschätzung Ihrer Mitmenschen. Geben Sie anderen die volle Anerkennung.

Warten Sie nicht auf äußere Umstände, um Frieden für Sie zu schaffen, denn Gelassenheit ist von innen nach außen.

---

Weitere Informationen zum Umgang mit Stress und zur Wiedererlangung Ihres Lebens finden Sie in meinem Buch: Stresssüchtig: Das 7-Stufen-Programm einer Frau, um Freude und Spontanität im Leben zurückzugewinnen. Um archivierte Radiosendungen mit Gastexperten anzuhören, besuchen Sie Turn On Your Inner Light Radiosendung

Video-Anleitungen: Stress am Arbeitsplatz: Wie gehe ich damit um? (Kann 2024).