8 Schritte, um den Monday Blues zu besiegen

• Kann 18, 2024

Die Mamas und die Papas sangen: "Jeder zweite Tag der Woche ist in Ordnung, ja. Aber wann immer der Montag kommt, kann ich die ganze Zeit weinen." Viele von uns weinen oder entschlüsseln den gnadenlosen Tag, der Montag immer ist. Es gibt viele Dinge, die wir tun können, um einen schlechten Fall der "Montage" zu besiegen.
Machen Sie sich bereit für die Woche am Sonntagabend

Was steht auf dem Kalender?
Was sind die Zeitpläne für Sie und den Rest der Familie? Besprechen Sie sie und bereiten Sie die Leute auf das Bandkonzert / PTA-Treffen / den frühen Morgen vor dem Tag vor, an dem es passiert. Dies kann Telefonanrufe an Angehörige beinhalten. Großeltern müssen wissen, ob der kleine Johnny diese Woche in der Schule spielt. Möglicherweise sind auch ein oder zwei E-Mails erforderlich, um sich vorzubereiten. Gibt es Fahrgemeinschaften für Fußball, die Sie planen oder vielleicht initiieren müssen? Jetzt ist die Zeit gekommen, die wenig freie Zeit zu nutzen, die der Sonntag erlaubt.

Speiseplan für die Woche
Machen Sie Pläne für das Abendessen basierend auf den Zeitplänen für die Woche. Wenn Ihre Tochter von 5-7 Uhr übt und Ihr Sohn nach der Schule bis 6:00 Uhr an seinem Arbeitsplatz ist, muss das Abendessen nach 7:00 Uhr sein, oder? Es ist besser, dies einige Tage vorher zu wissen, als nachdem Sie die Schweinekoteletts in den Slow Cooker gestellt und sich auf den Weg zur Arbeit gemacht haben.

Schlaf gut
Kerzen gegen viele Lichter. Schwaches Licht induziert Schlaf. Hell weckt die Sinne. Zünde eine Kerze an, die Komfort und Entspannung anregt. Reduzieren Sie die Leistung des Lichts neben Ihrem Bett, damit es ausreicht, um es zu lesen, aber nicht so sehr, dass Sie die Nachbarschaft aufwecken.
Lesen Sie, sehen Sie nicht zu. Bildschirme. Die Vorteile des Lesens überwiegen bei weitem die Notwendigkeit von Nachrichten bis spät in die Nacht oder einer Fernsehsendung, bevor Sie einnicken. Sie schlafen schneller ein und schlafen besser, wenn Sie den Fernseher (oder das Telefon oder den Computer) ausschalten und ein Buch öffnen. Bildschirme lenken ab und halten die Leute länger wach, als sie wollten. Bücher halten die Leute fokussiert und Sie wissen, dass beim Schließen des Buches alle Charaktere später noch da sind.

Iss Frühstück, bevor du zur Arbeit gehst
Es gibt einen Grund, warum es die wichtigste Mahlzeit des Tages ist. Ein manischer Montag macht es umso notwendiger. Abgesehen davon, dass Sie sich auf den Tag vorbereiten, wird Ihr Stoffwechsel Ihnen und Ihrem Gehirn danken. Es bereitet die Bühne für einen großartigen Tag.

Während des Mittagessens am Montag kreuzen Sie zwei Punkte von Ihrer To-Do-Liste an.
Sie können in Ihrer Mittagspause in der Drogerie vorbeischauen und alle Toilettenartikel abholen, die Sie für die nächste Woche oder so benötigen. Malen Sie Ihre Nägel an Ihrem Schreibtisch. Beantworten Sie persönliche E-Mails und planen Sie Ihre Woche, Woche, Wochenende. Checken Sie mit einem Freund ein, den Sie in der Woche zuvor nicht gesehen haben. Finden Sie heraus, was sie vorhaben.

Tu etwas Nettes für jemand anderen.
Zahlen Sie es in der Kaffeeleitung vorwärts. Oder hinterlassen Sie dem fleißigen Barista, der sich mit der extra langen Schlange auseinandersetzen muss, ein großes Trinkgeld. Sie werden sich besser mit der Welt verbunden fühlen und der Montag wird für mehr als nur Sie ein wenig heller aussehen.

Bestätigen Sie die Freundlichkeit, indem Sie sich bedanken.
Eine gute Freundin von mir, die von der Tochter als guter Babysitter empfohlen wurde. Sie hat jetzt einen Sommerjob, der sich um zwei Kinder kümmert und einen Haushalt führt. Meine Tochter wird viel Geld- und Zeitmanagementfähigkeiten erwerben, weil mein Freund ein gutes Wort eingelegt hat. Wetten, ich werde ihr eine Nachricht schicken, in der ich mich bei ihr dafür bedanke, dass sie so rücksichtsvoll ist und die Fähigkeiten meiner Tochter zur Pflege fördert?

Rufen Sie Ihre Eltern oder Großeltern an
Wer hört nicht gerne, wie es einem geliebten Menschen geht? Mit ein wenig Vorplanung, Initiative und Zeitmanagement wird sich der Montag nicht nur als erträglich herausstellen, sondern Sie werden sich vielleicht darauf freuen.

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