Beginnen Sie den Tag mit einem gesunden Frühstück

• Kann 2, 2024

Das Frühstück gilt als die gesündeste Mahlzeit des Tages, aber viele von uns essen nicht so, wie es ist. Ich versuche meinen Tag mit Obst zu beginnen, bevor ich etwas anderes esse. Wenn Sie Abwechslung zum Frühstück suchen, finden Sie hier einige Vorschläge zur Abwechslung.

Obst

Zitrusfrüchte sind traditionelle Frühstücksnahrungsmittel. Oder Sie können eine Orange oder eine Grapefruit für ein Frühstücksgetränk entsaften. Ich trinke gerne morgens als erstes Zitronensaft in warmem Wasser. Es ist das gesündeste, was ich mir vorstellen kann, früh am Morgen zu konsumieren, und es weckt mich mehr als nur Kaffee.

Alternativ können Sie sich für Beeren entscheiden - Erdbeere, Himbeere, Blaubeere und Brombeere. Fügen Sie einige Granatapfelkerne und einen Joghurt für einen köstlichen Teller mit frischem Obst hinzu.

Smoothies

Mischen Sie Ihre Früchte in einem Morgen Smoothie. Mein Favorit ist eine Kombination der oben aufgeführten Beeren. Meine Tochter mag eine Dose Mandarinen, Erdbeeren und eine entsaftete Zitrone. Mein Sohn bevorzugt Erdbeeren, Bananen, Blaubeeren und Milch. Für einen wirklich süßen Smoothie Ahornsirup hinzufügen.

Eier

Eier sollten als Wunderfutter bezeichnet werden, sie können auf so viele Arten gekocht werden. Ein einfaches Frühstück besteht aus Rührei auf Toast. Pochierte Eier sind auch ziemlich schnell und ein Omelett kann leicht mit zusätzlichem Gemüse gekocht werden. Für die besser zubereiteten gibt es Quiche oder eine Kruste weniger Quiche.

Kohlenhydrate

Viele Menschen essen zum Frühstück Toast oder Bagels, normalerweise mit einem Kaffee. Es gibt bessere Dinge, die Sie zum Frühstück essen können, weil Kohlenhydrate und Kaffee Ihnen ein schnelles Hoch geben und Sie vormittags abstürzen werden.

Haferflocken

Haferflocken sind wirklich vielseitig. Das stahlgeschnittene Haferflocken soll den Cholesterinspiegel senken. Auf Haferflocken können Sie Obst, Sirup oder Zucker hinzufügen.

Pfannkuchen und Waffeln

Pfannkuchen und Waffeln ähneln Haferflocken darin, dass Sie eine Vielzahl von Lebensmitteln hinzufügen können. Aber für den Kohlenhydratgehalt ist es genauso schlecht für Sie wie Brot oder Bagels.

Frühstücks cerealien

Als ich ein Kind war, war Frühstücksflocken ein gesunder Start in den Tag, aber jetzt sind die meisten Frühstücksflocken, insbesondere diejenigen, die an Kinder verkauft werden, wie Bonbonsnacks. Wenn Sie zu einem Ende des Frühstücksflocken-Ganges gehen, finden Sie oft Frühstücksflocken, die etwas gesünder sind als die anderen.

Müsli oder Müsli

Müsli ähnelt Haferflocken darin, dass es mit Früchten (normalerweise Rosinen), Joghurt, Milch oder Honig gegessen werden kann. Auf der Flucht können Sie auch Müsliriegel zum Frühstück kaufen.

Schweinefleisch

Was ist unsere Besessenheit von Schweinefleisch zum Frühstück? Speck und Würstchen stehen auf der Speisekarte für ein traditionelles Frühstück. Ich ging einmal in der Woche zum Frühstück aus und es gab nur wenige Möglichkeiten auf der Frühstückskarte, die kein Schweinefleisch enthielten.

Protein

Sie brauchen Protein zum Frühstück, aber Sie bekommen es in Form von Huhn oder Pute und nicht Schweinefleisch. Oder einen Protein-Shake haben.

Pfannkuchen und Waffeln

Pfannkuchen und Waffeln ähneln Haferflocken darin, dass Sie Obst oder Sirup hinzufügen können. Unser Familienfavorit ist Ahornsirup.

Nicht Frühstück Essen

Dies sind einige Vorschläge, was Sie zum Frühstück essen können. Natürlich müssen Sie zum Frühstück nicht frühstücken, sondern können zum Frühstück normal essen. Wenn ich einen Kuchen oder eine Torte mache und noch etwas im Kühlschrank ist, können Sie garantieren, dass jemand es zum Frühstück isst.

Getränke

Während Kaffee und Fruchtsaft die traditionellen Frühstücksgetränke sind, ist Tee und Milch keine Seltenheit.

Die meisten Menschen sind sich einig, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist. Ich hoffe, diese Liste von Vorschlägen bringt Abwechslung in Ihr Frühstück.

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