Schlaf verbessert die Funktion und ADD

• Kann 9, 2024

Warum ist es eine gute Idee, gesunde Schlafgewohnheiten für Ihre Kinder zu entwickeln, wenn diese jung sind? Viele Schlafprobleme haben ihre Wurzeln in den Gewohnheiten, die Menschen als Kinder entwickeln. Ausreichend Schlafqualität ist für alle wichtig, aber für Kinder mit Aufmerksamkeitsdefizitstörung von entscheidender Bedeutung.

Es gibt Möglichkeiten, gute Schlafgewohnheiten zu entwickeln, auch Schlafhygiene genannt. Einige von ihnen sind unten aufgeführt.

• Kinder möchten immer nur noch eine Show sehen oder ein weiteres Level in ihren elektronischen Spielen schlagen. Nehmen Sie den Fernseher, Videospiele und Computer aus dem Raum. Machen Sie das Schlafzimmer Ihres Kindes zu einem Schlafraum.

• Entwickeln Sie die Schlafroutine Ihres Kindes. Beginnen Sie, indem Sie seinen Tag ausklingen lassen. Erlaube ihm nicht, nach 16 Uhr etwas mit Koffein zu trinken. Wenn es ein Problem ist, nachts aufzustehen, um die Toilette zu benutzen, lassen Sie ihn nach dem Abendessen seine Flüssigkeiten einschränken. Durch Zahnseide und Zähneputzen wissen Geist und Körper, dass es Zeit fürs Bett ist. Er braucht ein tägliches Bad. Haben Sie ein angenehmes Familienritual, wie kurz vor dem Schlafengehen zusammen zu lesen. Sie können mit Ihrem Kind einige Entspannungsbilder üben, wenn Sie wissen, dass es Probleme mit aufdringlichen Gedanken hat.

• Stellen Sie sicher, dass der Raum ruhig ist. Dies bedeutet, dass das Bett, die Kissen und die Bezüge bequem und für die Jahreszeit geeignet sind. Stellen Sie die Raumtemperatur ein. Öffne ein Fenster für ein bisschen frische Luft.

• Kämpfe den guten Kampf, wenn dein Kind jung ist. Bringen Sie Ihr Kind in die Routine, täglich ein Bad zu nehmen. Der Körper Ihres Kindes wird von der Arbeit und dem Spiel des Tages klebrig. Lassen Sie ihn jeden Abend warm duschen oder baden. Es ist einfacher, einem kleinen Kind diese Angewohnheit beizubringen, als mit einem Teenager beim Baden zu kämpfen! Wenn das Kind große Schwierigkeiten beim Einschlafen hat, kann es hilfreich sein, etwa eine halbe Stunde lang in einem heißen Bad zu baden. Es hilft den Blutgefäßen, sich zu öffnen, und lässt seinen Körper sich entspannt und bereit zum Schlafen fühlen. Handtuch schnell abnehmen, in die Marmelade steigen und gleich ins Bett gehen.

• Sorgen Sie für bequeme Bettwäsche für Ihr Kind.

• Wenn Ihr Kind Probleme mit Lärm im Haus oder außerhalb des Hauses hat, besorgen Sie sich eine Maschine mit weißem Lärm. Sie schalten es einfach ein und das leise Rauschen übertönt viele Umgebungsgeräusche.

• Haben Sie eine festgelegte Schlafenszeit für Ihr Kind, damit es jede Nacht mindestens 8 Stunden schlafen kann. Dies ist wichtig, da kleine Schlafdefizite einen großen Einfluss auf Kinder mit ADS / ADHS haben.

Der Aufbau dieser Routinen ist wichtig, da weniger als eine Stunde Schlafverlust pro Nacht einen enormen Einfluss auf Ihr Kind haben kann. Eine Studie in der Zeitschrift SLEEP berichtete, dass Kinder mit ADS / ADHS, die sechs Tage Schlaf hatten, weniger als eine Stunde pro Nacht, die Aufmerksamkeit und Wachsamkeit gegenüber Aufgaben beeinträchtigt hatten. Sie hatten eine signifikante Beeinträchtigung ihrer neurobehavioralen Funktion.

Kinder ohne ADS / ADHS hatten ebenfalls eine Funktionsstörung; Ihre Funktion wurde jedoch nicht ausreichend beeinträchtigt, um sie klinisch signifikant zu machen. Bei den Kindern mit Aufmerksamkeitsdefizitstörung brachte dieser leichte Schlafmangel ihre neurobehaviorale Funktion in die subklinische Ebene. Dies bedeutet, dass sie im Bereich der neurobehavioralen Funktion nicht normal funktionierten. Was bedeutet das für ihr Leben?

Zwei Bereiche, die kritisch betroffen sein könnten, wären Akademiker und soziale Interaktionen. Ein Kind, das Probleme hat, wachsam zu bleiben, kann möglicherweise nicht dem Ablauf einer Lektion folgen, in der neues Material präsentiert wird. Das Kind erkennt möglicherweise nicht, welcher Teil des vorgestellten Materials am wichtigsten ist, und wird bei einem Test referenziert. Ein Kind, das Probleme hat, Aufgaben zu erledigen, kann möglicherweise nicht ständig an Klassenarbeiten oder Hausaufgaben arbeiten. Das Kind ist möglicherweise nicht in der Lage, den Tonfall oder die Körpersprache des Lehrers effektiv zu lesen, wenn es sich nicht um die Aufgabe kümmern kann.

Diese Probleme beim Aufnehmen von Hinweisen können sich auch auf soziale Interaktionen erstrecken, von denen viele davon abhängen, ob kleine Hinweise, die von anderen verbal oder nonverbal gegeben wurden, richtig gelesen werden. Kinder wissen, wann sie Probleme im Unterricht haben, und es macht sie frustriert und mürrisch. Diese Gefühle werden oft zum Nachteil des Kindes mit anderen geteilt. Wenn ein launisches Kind in der Nachbarschaft spielt, die Körpersprache seiner Spielkameraden falsch interpretiert, verläuft die Zeit, die es mit Gleichaltrigen verbringt, selten reibungslos.

Eine Studie der Universität Helsinki wurde verwendet, um das Verhalten von Studenten zu verfolgen, nachdem sie weniger Schlaf hatten. Dies war Schlaf, der durchschnittlich weniger als 7,7 Stunden betrug. Die Forscher fanden heraus, dass diese Schüler sowohl in den Bereichen Impulsivität als auch Hyperaktivität höhere Werte hatten. Diese Forschung legt nahe, dass ein Mangel an Schlaf einen starken Einfluss auf das Verhalten eines Kindes haben kann, wenn es an ADS leidet.

Der Aufbau etablierter Routinen, um Ihrem Kind zu einem angemessenen Schlaf zu verhelfen, ist mehr als nur ein guter Weg, um die Aktivitäten des Tages zu beenden. Diese Routinen sind für das Funktionieren Ihres Kindes in der Schule, zu Hause und in der Nachbarschaft von wesentlicher Bedeutung.Sie helfen ihm, genug Schlaf zu bekommen, um mit dem fertig zu werden, was ihm tagsüber in den Weg kommt. Und das hilft, den Grundstein für den Erfolg zu legen.

Amerikanische Akademie für Schlafmedizin (2011, 4. März). Mäßiger Schlafverlust beeinträchtigt die Wachsamkeit und anhaltende Aufmerksamkeit bei Kindern mit ADHS. ScienceDaily. Abgerufen am 11. Juni 2011 von //www.sciencedaily.com-/releases/2011/03/110301111247.htm

Universität Helsinki (2009, 28. April). Unzureichender Schlaf führt zu Verhaltensproblemen. ScienceDaily. Abgerufen am 11. Juni 2011 von //www.sciencedaily.com /releases/2009/04/090427131313.htm



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Wir lesen unseren Kindern vor dem Schlafengehen vor. Es war eine enge, verbindende Zeit, in der sie lernten, eine gute Geschichte zu schätzen. Es half auch, ihre Vokabeln aufzubauen. Beide erzielten im Vokabular einen Platz in den Charts. Mark Twain wird mit Ihrem Kind wachsen. Diese Kurzgeschichten haben Geschichten für Jung und Alt.

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