Bewertung von Yoga für gesundes Altern

• Kann 5, 2024

Während niemand jung sterben möchte, befürchten die meisten von uns, Fähigkeiten, Beziehungen und die Fähigkeit zu verlieren, persönliche Interessen aufrechtzuerhalten. Darüber hinaus befürchten wir einen Verlust der Mobilität, der kognitiven Schärfe und der Fähigkeit, einen Unterschied in der Welt zu machen. Kann Yoga uns helfen, diese Negative zu besiegen oder zumindest das Unvermeidliche zu verlangsamen? Die Autoren Baxter Bell und Nina Zolotow machen in ihrer jüngsten Arbeit ein starkes Argument Yoga für gesundes Altern. Dies ist ein Buch, das von jedem gelesen werden sollte, egal ob erfahrener Yogi / Ni oder vollständiger und absoluter Noob. Sie sind sich nicht sicher, wo Sie anfangen sollen? Bell und Zolotow werden es Ihnen sagen. Sie sind sich nicht sicher, wie Sie fortfahren sollen? Dies wird ebenfalls abgedeckt.

Dieser kräftige Band (veröffentlicht in einem übergroßen Format und über dreihundert Seiten) ist ein umfassender Leitfaden für die Rolle des Yoga bei der Aufrechterhaltung der körperlichen und geistigen Funktionen während eines langen und befriedigenden Lebens. Die Autoren haben das Buch sehr vernünftig in zwei Abschnitte unterteilt, wobei der Diskurs über die Nützlichkeit von Yoga von einer Enzyklopädie von getrennt wurde Asana. Diese Organisation bedeutet, dass es möglich ist zu lesen und zu verstehen, wie Yoga hilft, Körper und Geist geschmeidig zu halten, ohne durch spezifische Anweisungen für jede Pose unterbrochen zu werden.

Es wird viel über die positiven Wirkungen von Yoga geschrieben, aber die Autoren dieses Buches nehmen die Argumente weiter als gewöhnlich. Natürlich diskutieren Bell und Zolotow, wie Yoga dazu beiträgt, Flexibilität, Gleichgewicht und ein Nervensystem aufrechtzuerhalten, das nicht durch chronischen Stress eingeschränkt wird. Darüber hinaus gibt es jedoch wichtige Informationen darüber, wie Yoga die Beweglichkeit, die Herz-Kreislauf-Gesundheit und den geistigen Gleichmut beeinflusst. Es gibt auch ein Kapitel über die Yoga-Philosophie, das sich mit verschiedenen Konzepten befasst, die in historischen Yoga-Texten beschrieben sind (hauptsächlich die Bhagavad Gita und Patanjali? s Yoga Sutras). Wenn Sie beide bereits gelesen haben, finden Sie hier immer noch gute Informationen. Die Art und Weise, wie es präsentiert wird, lässt Sie zweimal über Ideen nachdenken, die Sie möglicherweise noch nicht vollständig verinnerlicht haben.

Sogar gut geschriebene und wichtige Bücher weisen Mängel auf, und ich bezweifle, dass Yoga allein für ältere Menschen ausreichend Bewegung ist. Die Autoren argumentieren, dass Yoga als belastende Übung dazu beiträgt, die Knochendichte zu erhalten. Dies ist wahr, ebenso wie der Punkt, dass verschiedene Posen dazu beitragen, die Muskeln zu stärken, die zum Ein- und Ausströmen verwendet werden. Darüber hinaus behaupten die Autoren erneut zu Recht, dass Vinyasaoder Flusssequenzen helfen bei der kardiovaskulären Gesundheit. Diese Kapitel sind lesenswert, aber es ist auch wichtig, die Bedeutung anderer Formen der Bewegung wie Gewichtheben und Gehen für die allgemeine Gesundheit zu berücksichtigen. Yoga kombiniert mit anderen Arten von Bewegung stellt eine unschlagbare Kombination dar, und es ist überraschend, dass die Autoren dies nicht vorschlagen oder Cross-Training überhaupt diskutieren.

Während es am Ende des Buches keine Liste mit weiterführenden Literatur gibt, sind die? Notizen? Der Abschnitt enthält bibliografische Informationen, die diesem Zweck durchaus dienen könnten. Die Autoren stellen auch zwei Indizes zur Verfügung, einen für Yoga-Posen, auf die im Text verwiesen wird, und einen für allgemeine Themen.

Haftungsausschluss: Ich bin weder mit dem Autor noch mit Shambhala Publications verbunden. Ich habe mein Exemplar aus eigenen Mitteln gekauft.

Bell, Baxter und Zolotow, Yoga für gesundes Altern.Nina. Shambhala Publications, Boulder, Colorado, 2017. ISBN 978-161-180-385-3

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