Öffentliches Sprechen und mentale Blockaden

• April 28, 2024

Das öffentliche Sprechen stand immer ganz oben auf der Liste der Phobien. Jeder bekommt bis zu einem gewissen Grad Lampenfieber oder Leistungsangst. Schlimmer noch ist, dass Sie während Ihres Gesprächs eine vollständige „mentale Blockade“ bekommen, bei der Sie sich einfach nicht erinnern können, was Sie als Nächstes sagen wollten, und sich sogar fragen, was Sie auf dieser Bühne tun!

Dies kann jedem vor Publikum passieren. Sie könnten singen und die nächste Zeile komplett vergessen. Sie könnten Instrumentalist sein und plötzlich feststellen, dass Sie nicht wissen, wo Sie sich in der Musik befinden. Warum tritt diese "mentale Blockade" auf? Einige glauben, dass es verursacht wird durch:

* Die Angst vor Ablehnung
* Die Angst vor Demütigung
* Die Angst, nicht zu wissen, was zu erwarten ist
* Die Angst vor dem, was die Leute über dich denken
* Die Angst, welche Fragen Ihnen gestellt werden könnten
* Die Angst, mit einem Mangel an Vertrauen rüberzukommen

Die gute Nachricht ist, dass Sie all diese Ängste loswerden KÖNNEN und dadurch mentale Blockaden minimiert (und sogar verhindert) werden. Hier sind einige Tipps zur persönlichen Entwicklung, um diese Ängste zu überwinden:

Trainieren!

Leistungsangst, die dann zu einer mentalen Blockade führt, ist normalerweise darauf zurückzuführen, dass Sie nicht genug geübt haben und sich daher Ihrer Präsentation nicht 100% sicher sind. Wenn Sie sich nicht vollständig vorbereitet haben, werden Sie sich über bestimmte Abschnitte Gedanken machen, wenn Sie zu ihnen gelangen, und dann beginnen die "Blöcke".

Persönliche Mentoren und professionelle Mentoren sagen ständig "Üben, üben, üben!" Aber haben Sie gedacht, dass das wirklich bedeutet? Musiker, die sich auf ein Konzert vorbereiteten, spielten jeden Tag mindestens einen Monat im Voraus ihr gesamtes Programm durch. Dadurch kann alles ins Unterbewusstsein versinken, sodass Ihr Gehirn am Tag völlig mit dem vertraut ist, was passieren soll. Wenn Sie sich Ihrem Vortrag oder Ihrer Präsentation auf diese Weise nähern würden, würden Sie es bis zum Eintreffen des letzten Tages auswendig wissen.

Üben bedeutet also nicht, ein paar Mal vor der Veranstaltung durch Ihr Gespräch zu laufen, sondern so zu üben, wie es Musiker tun. Es bedeutet auch, mit einem LIVE-Publikum zu üben, z. B. mit Familie, Freunden, Kollegen, Fremden usw. Sie müssen versuchen, sich auf Ihr Gespräch zu konzentrieren, während ein Teil Ihres Gehirns an die Menschen vor Ihnen denkt.

Manierismen

Wenn Sie üben, bitten Sie immer Ihren Mentor für Selbstentwicklung (oder irgendjemanden!) Um Feedback, da dies sehr aufschlussreich sein kann. Möglicherweise stellen Sie fest, dass Sie nach jedem Satz immer "um" sagen oder sich vor jedem neuen Thema den Kopf kratzen. Einige Manierismen können ein Publikum ausschalten und Sie werden sein Desinteresse spüren, während Sie sprechen. Wenn Sie sich sicher sind, dass es nichts gibt, worüber ein echtes Publikum irritiert sein könnte, ist dies eine weitere Angst, die Ihnen aus dem Weg geht.

Möglicherweise haben Sie jedoch einen Manierismus, der Ihnen eigen ist, z. B. können Sie Ihre Hände beim Sprechen leidenschaftlich bewegen. Hierzu gibt es zwei Denkrichtungen. Einige glauben, wenn Sie sich so wenig wie möglich bewegen, zeigt diese Zurückhaltung Professionalität und Selbstvertrauen. Andere meinen, wenn es in Ihrem Charakter liegt, mit fliegenden Armen zu sprechen, sollten Sie dies auch auf der Bühne tun, da dies das „wahre Sie“ ist und dies wiederum das Publikum entspannen wird.

Atmen

Während Sie darauf warten, auf die Bühne zu gehen, stellen Sie fest, dass Ihre Atmung mit zunehmender Zeit schneller und flacher wird. Wenn Sie Ihre Atmung folgendermaßen ändern, werden Sie beruhigt und bleiben entspannt: Atmen Sie sehr langsam durch die Nase ein und durch den Mund aus. Dies wird Ihre Nerven beruhigen, während Sie darauf warten, auf die Bühne zu gehen. Nehmen Sie vor dem Publikum noch ein oder zwei Atemzüge, um sich zu beruhigen, bevor Sie beginnen. (Dies mag Ihnen wie eine Ewigkeit erscheinen. In Wirklichkeit dauert es nur ein paar Sekunden, ist aber sehr kraftvoll und verleiht Ihnen einen Hauch ruhiger Gelassenheit.)

Spiegelstriche

Das Auswendiglernen von Reden kann zum Einfrieren auf der Bühne führen. Gleichzeitig möchten Sie nicht Ihren gesamten Vortrag aus einem Skript lesen. Es ist am besten, die hervorstechenden Punkte auf kleinen, handgehaltenen Karten aufzuschreiben, die mit eigenen Worten über jeden einzelnen sprechen. Dies hat den Vorteil, dass Ihre natürliche Leidenschaft zum Ausdruck kommt und das Publikum das WIRKLICHE Sie sieht.

Fehler sind in Ordnung

Perfektionismus kann sehr destruktiv sein. Wenn Sie auf diese Bühne gehen und sich sagen, dass Sie keinen einzigen Fehler machen oder keine mentale Blockade haben dürfen, wird Ihre Angst Ihre Präsentation ruinieren. Verstehen Sie für Ihr persönliches Wachstum und Ihren Erfolg, dass jeder Fehler macht. Noch wichtiger ist, dass das Publikum dies weiß. Sie suchen nicht nach einem "wortgetreuen" Vortrag oder einem "notengenauen" Erwägungsgrund. Sie möchten es genießen, Ihnen zuzuhören, wie Sie von Herzen präsentieren.

Wenn Sie eine mentale Blockade haben, tun Sie so, als wäre es nie passiert, da nur SIE wissen, dass Sie einen vorübergehenden Fehler hatten. Nutzen Sie diese paar Sekunden, um einen Schluck Wasser zu trinken. Dies wird ausreichen, um Ihren Fokus wiederzuerlangen.Sobald Sie feststellen, dass Sie alles in der Hand haben, um mit einem Block fertig zu werden, ist dies an sich beruhigend und kann den Block überhaupt verhindern.

Viel Spaß

Machen Sie das Gespräch für das Publikum und für Sie angenehm. Wenn SIE von Ihrer Arbeit nicht begeistert sind, wird es Ihrem Publikum genauso gehen. Fügen Sie während Ihrer Präsentation interessante Fakten hinzu, die ihre Aufmerksamkeit auf sich ziehen und Ihren wahren Charakter zeigen. Wenn Sie tatsächlich genießen, wovon Sie sprechen, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie ins Stocken geraten.

Schlaf

Mentale Blockaden treten häufiger auf, wenn Sie nicht körperlich und geistig ausgeruht sind. Stellen Sie sicher, dass Sie vor der Veranstaltung gut schlafen.

Öffentliches Sprechen und mentale Blockaden - Zusammenfassung der Selbstentwicklung

Bereiten Sie sich mit den obigen Tipps zur Selbsthilfe auf Ihren Vortrag oder Ihre Präsentation vor, und Sie werden mentale Blockaden minimieren und sogar verhindern. Sie werden auch feststellen, dass Sie keine Ereignisse mehr fürchten werden. Sie werden sich mit einem Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl auf sie freuen, das Sie auf der Bühne zum Leuchten bringt.

Um weitere Artikel zu erhalten, besuchen Sie den unten stehenden Link 'FREE Self Development Newsletter'. Informationen zu meinem Hintergrund, meinen Leidenschaften und warum ich Artikel wie diese schreibe, finden Sie unter: Dr. JOY Madden

Video-Anleitungen: 3 Übungen: ZWEIFEL überwinden und innere Blockaden LÖSEN! (April 2024).