Eine Dose Cola pro Tag

• Kann 3, 2024

Studien zeigen, dass Jugendliche häufig sieben oder mehr Dosen Cola pro Tag trinken. Einige meiner Besucher schreiben, dass sie "nur" eine Dose Cola pro Tag trinken - und wie sehr könnte dies ihre Gesundheit wirklich beeinträchtigen?

Mein Vorschlag - auf Wasser umsteigen!

Beginnen wir zunächst mit den Grundlagen. Cola ist nur Wasser voller Chemikalien. Es schadet Ihnen nur und bietet in keiner Weise etwas Gutes. Sie erhalten 12 Unzen dieser chemischen Brühe. Dies füllt Ihren Körper mit:

150 Kalorien
40 g Kohlenhydrate
49 mg Natrium
34 mg Koffein
40 mg Phosphor

Bei einer kohlenhydratarmen Diät möchten Sie sich an einem ganzen Tag auf 20 g Kohlenhydrate konzentrieren. Mit dieser Dose haben Sie Ihre Kohlenhydratzahl bereits doppelt ausgeschöpft.

Low Carb konzentriert sich auch auf die Entfernung von Koffein aus Ihrer Ernährung. In Studien wurde gezeigt, dass Koffein den Blutdruck erhöht und Ihrem Körper hilft, insulinresistent zu werden. Keines davon ist gut.

Koffein ist auch ein Diuretikum, dh es spült Wasser aus Ihrem System. Sie möchten, dass Wasser in Ihnen bleibt, damit es seine Arbeit richtig erledigt.

Koffein leitet auch das Kalzium aus Ihren Knochen. Jetzt beschäftigen Sie sich also mit Knochenproblemen.

Wie wäre es mit dem Phosphor? Das passt auch zu Kalzium - also zieht es auch Kalzium aus Ihrem System.

Was ist mit der Cola selbst? Interessanterweise ergab eine Studie mit Frauen, dass diejenigen, die Limonaden auf Cola-Basis tranken, * Knochenerweichung * hatten. Ihre Knochendichte war tatsächlich beschädigt. Es beeinflusste auch ihren Hormonspiegel.

Mir ist klar, dass es schwierig sein kann, Ihre Gewohnheiten zu ändern, wenn Sie jeden Tag süchtig nach Soda sind. Ihre Zunge ist an den Geschmack gewöhnt. Geben Sie sich drei Wochen Zeit, um dies zu ändern. Greifen Sie jedes Mal, wenn Sie nach einem Soda greifen, stattdessen nach einem aromatisierten Wasser. Finden Sie einen Geschmack, den Sie mögen, und füllen Sie ihn auf, damit er immer da ist. Entfernen Sie alles Soda aus Ihrem Kühlschrank und anderen Orten. Ja, es wird am ersten Tag schwierig und wahrscheinlich auch am zweiten. Aber im Laufe der Tage fällt es Ihnen immer leichter, den Wechsel vorzunehmen - und Ihr Körper wird Ihnen wirklich für die Veränderung danken.

Es gibt keinen Grund, eine chemische Suppe einzunehmen. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Gesundheit!


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