Mehr Spaß Sommer Fitness

• April 27, 2024

Wenn Sie sich nach Ihrem derzeitigen Trainingsprogramm nach Inspiration sehnen, sollten Sie überlegen, die Dinge durch eine andere Sportart durcheinander zu bringen! Ihre Motivation steigt mit Ihrem Interesse.

Probieren Sie diese Sportarten für Größe an…

Wenn Sie in der Nähe von Schießreifen stehen, wird dies Ihrer Fitness wahrscheinlich nicht viel helfen. Wenn Sie jedoch genug Leute finden, um einen vollen Platz oder sogar einen halben Platz Basketball zu spielen, werden Sie überrascht sein, wie viel Training Sie bekommen! Die kurzen und langen Sprints halten die Beine und Lungen hart arbeiten. Die Drehbewegung beim Versuch, einen Reifen zu verteidigen oder einen Schuss um einen Verteidiger zu machen, wirkt auf alle Kernmuskeln im Rumpf des Körpers. Sie können auch mit anderen interagieren, und dadurch fühlt es sich immer mehr nach Spiel und weniger nach Arbeit an.

Da das Laufen die Knie und Knöchel beeinträchtigt, tun Sie sich selbst einen Gefallen, halten Sie sich vom Bürgersteig fern und gönnen Sie sich Trailrunning. Dies schont die Gelenke, insbesondere wenn Sie Ihrem Training etwas rollendes Gelände hinzufügen können. Auf diese Weise können Sie eine Pause an den Abfahrten einlegen. Wenn Sie es wirklich hochfahren möchten, suchen Sie nach Wegen mit steileren Hügeln. Laufen bringt Ihnen eines der besten Ergebnisse beim Abnehmen insgesamt, wenn Sie dreimal pro Woche daran festhalten und Ihre Entfernungen und Intensität ständig variieren können.

Eine der Sportarten mit geringerem Einfluss ist das Radfahren (vorausgesetzt, Sie bleiben aufrecht und stürzen nicht ab). Wenn Sie nicht regelmäßig trainiert haben und nach einer guten Möglichkeit suchen, sich wieder in die Dinge hineinzuversetzen, ist Rennradfahren ein guter Anfang. Sie können mit sanftem Gelände beginnen und sich zu intensiveren Fahrten mit vielen Hügeln hocharbeiten. Fahrradgeschäfte bieten oft Gruppenfahrten an einem Abend pro Woche für Frauen oder Männer an. Setzen Sie sich einige Ziele und streben Sie eine mehrtägige, unterstützte Fahrt wie die „Tour de Wyoming“ an.

Mountainbiken ist auch ein großartiges Training. Ich neige dazu, es als Intervallsprints zu betrachten, da es bei einigen Anstiegen leicht ist, schnell außer Atem zu geraten. Dies erfordert im Allgemeinen mehr technische Fähigkeiten, kann Sie jedoch definitiv an Ihre Grenzen bringen. Wenn Sie gerade erst anfangen, suchen Sie nach Anfängergelände. Wenn Sie bereit sind, sich zu pushen, sollten Sie sich mit einer Gruppe von Freunden für ein 24-Stunden-Rennen anmelden!

Tennis jemand? Sobald Ihre Fähigkeiten mit Tennis auf einem moderaten Niveau sind, kann eine gute Rallye mit dem Ball die meisten Ihrer Muskeln gleichzeitig trainieren! Dazu gehört das Eingreifen in Beine, Bauch, Rücken und Arme, während ein Ball verfolgt und zurückgegeben wird. Kaum eine andere Sportart kann Ihren Oberkörper so gut trainieren wie Tennis. Melden Sie sich für Tennisstunden in Ihrer Nähe an oder überreden Sie einen Freund, mit Ihnen auf den freien Stadtplätzen zu spielen.


Der beste Weg, um den Zug zu überqueren, besteht darin, an so vielen Sommersportarten teilzunehmen, wie Sie lieben. Auf diese Weise macht alles Spaß!

Video-Anleitungen: 5 Fitness/ Ernährungs HACKS für deinen Sommerbody (April 2024).