Mehr zu B6 und Konzeption

• April 27, 2024

Es kann niemals einfach sein, oder? Wir haben bereits über B6 oder Pyridoxin gesprochen (siehe den Link unten), aber die Einnahme von B6 kann für einige Frauen nicht hilfreich sein. Woher weißt du, ob du einer von ihnen bist?

Du weißt es nicht. Viele Vitamine (einschließlich Vitamin D) müssen in etwas anderes im Körper umgewandelt werden, bevor sie ihre Wirkung entfalten, und dies ist bei B6 der Fall. Es muss in der Leber, der aktiven Form, in P5P (Pyridoxyl-5-phosphat) umgewandelt werden. Einige Menschen, insbesondere Menschen mit Leberfunktionsstörungen, wandeln es einfach nicht gut um, und um dem entgegenzuwirken, sollten sie einfach mehr nehmen. Oder noch besser, sie sollten P5P einnehmen.

Die Hersteller einiger Multivitamine oder B-Komplex-Präparate erkennen dies und fügen sowohl B6 als auch P5P hinzu. Da B6 für viele Funktionen so nützlich ist, ist es sinnvoll, beide zu verwenden. Es ist schwer, B6 zu überdosieren, aber wenn Sie es ergänzen, empfehle ich, dass Sie auch ein B-Komplex-Präparat hinzufügen. Zum Beispiel nehme ich täglich P5P 50 mg und ein B-Komplex-Präparat. Sie möchten kein großes Ungleichgewicht bei der Aufnahme von B-Vitaminen verursachen. Sie sind sozusagen eine "Familie" von Vitaminen, und ein Gleichgewicht zwischen ihnen ist notwendig.

B6 kann bei PMS helfen, indem es die Hormone reguliert, und es kann helfen, wenn Sie schwanger sind, die morgendliche Übelkeit zu lindern oder zu verhindern. Einige Studien an schwangeren Frauen mit morgendlicher Übelkeit, denen B6 verabreicht wurde, zeigten eine Verbesserung der Symptome. Es besteht die Möglichkeit, dass Sie einen B6-Mangel haben, wenn Sie über einen längeren Zeitraum orale Kontrazeptiva eingenommen haben. Sie haben wahrscheinlich auch einen Zinkmangel, wenn Sie die Pille eingenommen haben. Stellen Sie daher sicher, dass dies auch in Ihrem Multivitaminpräparat enthalten ist.

Wie bei jeder guten Sache kann es zu viel Gutes geben. Halten Sie Ihre zusätzliche Einnahme von B6 oder P5P unter 200 mg pro Tag. Bei hohen Dosen (normalerweise 1000 mg pro Tag) kann eine reversible Neuropathie auftreten, aber es ist nur eine Verschwendung, so viel einzunehmen. Die Vorteile treten bei viel niedrigeren Dosen auf. Nahrungsergänzungsmittel können auch teuer sein. Nehmen Sie also genau das mit, was Sie brauchen. Wenn Sie schwanger sind, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um Ratschläge zu Nahrungsergänzungsmitteln zu erhalten. Eine gute Schwangerschaft mit Folsäure ist definitiv für jede Frau, die schwanger wird oder bereits schwanger ist.

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