Mama, pass auf dich auf

• Kann 3, 2024

Frauen neigen dazu, von sich selbst zu geben, und manchmal geben wir, ohne an unsere eigenen Bedürfnisse zu denken. Dieser Artikel schlägt vor, wie Sie zuerst auf sich selbst aufpassen können. Indem wir uns zuerst um uns selbst kümmern, können wir anderen besser helfen.

Stellen Sie sicher, dass Sie genug Ruhe bekommen

Ohne Grundschlaf funktionieren Sie nicht sehr gut. Stellen Sie sicher, dass Sie zu einer angemessenen Stunde ins Bett gehen und genügend Schlaf bekommen. Die meisten Erwachsenen brauchen mindestens acht Stunden Schlaf pro Nacht.

Schauen Sie sich Ihre aktuelle Lebensweise an

Untersuchen Sie Ihr Leben, um festzustellen, ob es Stressfaktoren gibt, die reduziert oder entfernt werden können. Prüfen Sie, ob Sie die richtige Balance zwischen Arbeit und Freizeit haben.

Richtig essen und trainieren

Wenn du Müll isst, fühlst du dich schlecht. Entwickeln Sie eine Routine für regelmäßiges Training, richtiges Essen und die Einnahme zusätzlicher Vitamine. Um sich gesund zu ernähren, stellen Sie sicher, dass Sie viele ballaststoffreiche Lebensmittel essen und zuckerhaltige und fetthaltige Lebensmittel reduzieren. Idealerweise sollten Sie 4 bis 6 Mal pro Woche 30 Minuten lang trainieren. Und vergessen Sie nicht diese Portionen Obst und Gemüse jeden Tag.

Lerne dich zu entspannen

Manchmal sind wir so beschäftigt, dass wir vergessen, abzuschalten und uns zu entspannen. Entspannen lernen ist eine Technik, die wir alle entwickeln sollten, egal ob wir ein Buch lesen, Yoga machen oder entspannende Musik hören. Planen Sie Zeit zum Entspannen und lernen Sie eine Entspannungs- oder Meditationstechnik. Studien zeigen, dass Entspannung Ihnen körperlich und emotional helfen kann.

Entwickle eine Freundschaft

Stellen Sie sicher, dass Sie jemanden haben, mit dem Sie als Freund sprechen können. Menschen mit Freunden sind glücklicher und leben länger, sie können mehr lachen und über ihre Frustrationen sprechen. Umgib dich mit positiven Menschen und Freunden, mit denen du Liebe und Schmerz teilen kannst.

Gönnen Sie sich

Oft arbeitet man hart und niemand sieht, was man tut. Sie sollten sich selbst behandeln und nicht darauf warten, dass andere Sie behandeln. Nehmen Sie ein Schaumbad oder Pralinen. Malen Sie Ihre Nägel, lesen Sie ein Buch oder schauen Sie sich einen Film an. Kaufen Sie sich gelegentlich Blumen.

Füttere deinen Intellekt

Wenn Sie den ganzen Tag mit Kindern zusammen sind und Kindermusik hören oder Kinderfernsehprogramme sehen, denken Sie vielleicht, dass dies alles ist, was Ihr Leben zu bieten hat. Füttere deinen Intellekt, indem du von Zeit zu Zeit einen Roman liest. Oder schauen Sie sich zur Abwechslung einen Film auf Ihrem Bildungsniveau an.

Sei dankbar

Listen Sie jeden Tag 5 Dinge auf, für die Sie dankbar sind, und schreiben Sie sie auf. Machen Sie es zu einer Routine, entweder als erstes am Morgen oder als letztes in der Nacht. Bald werden Sie andere Dinge finden, für die Sie dankbar sind.

Seien Sie kreativ

Sich kreativ auszudrücken kann Ihnen helfen, sich zu entspannen. Kreieren Sie etwas Schönes und Sie werden sich gut fühlen.

Fügen Sie Ihrem Tag etwas Planung hinzu

Sie können Ihren Stress reduzieren, indem Sie an einem Tag planen, was Sie am nächsten tun werden. Durch vorausschauendes Denken können wir einige unerwartete Notfälle vermeiden.

Es gibt einen alten Satz aus einem Lied, das ich liebe: "Wenn Mama nicht glücklich ist, ist niemand glücklich." Es ist Ihre Aufgabe, dafür zu sorgen, dass Sie glücklich und umsorgt sind, weil Sie die Atmosphäre für alle anderen schaffen.

Stellen Sie einfach sicher, dass Sie in Ihrer Ausfallzeit etwas tun, das Ihnen wirklich Spaß macht und das Sie inspiriert. Wenn Sie sich ein wenig Zeit nehmen, können Sie sich kurzfristig entspannen, aber langfristig können Sie Ihr Leben wiederbeleben.


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