Reizdarmsyndrom - kann natürlich gelindert werden

• Kann 6, 2024

Diese Störung kann von einem leichten Ärger bis zu einem lebensverändernden Problem reichen. Für viele Menschen ist dies eine Hauptursache für fehlende Arbeit oder Schule. Jeder fünfte Mensch hat ein Reizdarmsyndrom (IBS), auch als spastischer Dickdarm bekannt. Es ist die häufigste Magen-Darm-Beschwerde und tritt besonders häufig bei Frauen auf.
Die Symptome von IBS sind Bauchschmerzen, Beschwerden, Blähungen, Krämpfe, Darmgas, schmerzhafte Stuhlgänge und Durchfall, Verstopfung oder beides.

Die Symptome können das Ergebnis einer Vielzahl von Faktoren sein, darunter:

*Stress
*Essensallergien
* Medikamente (insbesondere Antibiotika)
* ein Ungleichgewicht der Darmflora
* Parasiten
* eine große Mahlzeit
* Veränderungen der Fortpflanzungshormone
Darüber hinaus glauben Forscher, dass Menschen mit IBS möglicherweise einen Dickdarm haben, der reaktiver als normal ist.

Nahrungsmittelallergien und IBS
Lebensmittel scheinen für die meisten Menschen mit IBS ein wichtiger Faktor zu sein. Die häufigsten Nahrungsmittelallergene, die Symptome verursachen können, sind Weizen, Mais, Milchprodukte, Kaffee, Tee, Zitrusfrüchte und Schokolade sowie Alkohol, gebratene fetthaltige Lebensmittel und scharfe Lebensmittel. Der Körper einiger Menschen ist gegenüber bestimmten Zuckern intolerant, und viele Menschen mit IBS haben eine nicht diagnostizierte Laktoseintoleranz.

Wenn Sie IBS haben, achten Sie darauf, welche Lebensmittel Ihre Symptome auslösen. Vielleicht möchten Sie ein Ernährungstagebuch führen, um dies zu verfolgen. Sie können eine Eliminationsdiät versuchen. Entfernen Sie zwei Wochen lang alle vermuteten Nahrungsmittelallergene aus Ihrer Ernährung. Führen Sie dann alle drei Tage ein Lebensmittel wieder ein und notieren Sie alle Reaktionen.

Eine Erhöhung Ihrer Ballaststoffe um 15 bis 20 Gramm pro Tag hilft. Essen Sie mehr Weizenkleie, Haferflocken, Haferkleie, Roggengetreide und frisches Obst und Gemüse. Auch Feigen, getrocknete Aprikosen und Pflaumen können für einen fasergefüllten Snack verwendet werden. Wenn Sie sich für eine Faserergänzung entscheiden, helfen acht bis zehn Teelöffel unverarbeitete Weizenkleie einmal täglich oder ein Teelöffel Flohsamen zweimal täglich. Denken Sie daran, mit diesen Nahrungsergänzungsmitteln viel Flüssigkeit zu trinken. Mindestens acht Gläser Wasser pro Tag helfen der Faser, sich durch Ihr System zu bewegen.

Stress und IBS
Stress löst häufig IBS-Symptome aus. Suchen Sie daher nach Möglichkeiten, um den Stress in Ihrem Leben besser zu bewältigen. Es hilft, regelmäßig Sport zu treiben und sich auf Hobbys einzulassen. Sie können auch Meditation, Gebet, Biofeedback oder Selbsthypnose ausprobieren. Ein Gremium der National Institutes of Health stellte 1995 fest, dass Hypnotherapie eine wirksame Behandlung für IBS ist. Eine Studie ergab, dass Menschen mit IBS nach 12-wöchigen Selbsthypnotherapie-Sitzungen mit Tonbändern, die Visualisierungs- und Entspannungsanweisungen enthielten, weniger Symptome hatten.

Kräuter, die helfen können, IBS zu lindern. Hier sind einige der häufigsten:

Kamille ist entzündungshemmend und reduziert Gas. Die einfachste und effektivste Dosis besteht darin, nach den Mahlzeiten eine Tasse Kamillentee zu trinken. Kamille gilt als sehr sicher.

Ingwer lindert Gasschmerzen und fördert eine gesunde Darmaktivität. Ingwer kann auch nach den Mahlzeiten in Tee eingenommen werden. Verwenden Sie keinen Ingwer, wenn Sie Gallensteine ​​haben oder schwanger sind. Sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt, wenn Sie Herz- oder Diabetesmedikamente einnehmen.

Pfefferminz Öl dient als Muskelrelaxans. Es kann Sodbrennen verursachen. Wählen Sie daher magensaftresistente Kapseln. Eine empfohlene Dosis beträgt ein bis zwei Kapseln nach einer Mahlzeit. Nicht verwenden, wenn schwanger oder in hohen Dosen, und nicht an kleine Kinder geben.

Flohsamen Samenfaser reduziert Verstopfung. Befolgen Sie die Dosierungsempfehlungen auf der Packungsbeilage. Stellen Sie sicher, dass Sie Flohsamenfasern mit viel Wasser und nicht gleichzeitig mit anderen Medikamenten einnehmen.

Baldrian lindert Gas, entspannt die Muskeln und lindert Schmerzen. Verwenden Sie es nicht, wenn Sie schwanger sind. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Apotheker, bevor Sie Baldrian einnehmen, da es mit vielen Kräutern und Medikamenten interagieren kann.

Machen Sie es sich zur Gewohnheit, viel Wasser und andere klare Flüssigkeiten zu trinken, um Dehydration zu vermeiden, die mit Durchfall einhergehen kann, und um Verstopfung zu verbessern.

Obwohl IBS häufig und beherrschbar ist, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen, um sicherzustellen, dass Ihre Symptome mit IBS zusammenhängen und nicht mit einer anderen Erkrankung.

Diese Informationen dienen nur zu Informationszwecken und ersetzen nicht die Pflege oder den Rat eines Arztes.

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