So steigern Sie Ihren Stoffwechsel

• Kann 3, 2024

Ein Schlüssel zum Abnehmen und zur Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts besteht darin, dass Ihr Körper stündlich und schnell Kalorien verbrennt. Ihre Rate, mit der Sie Kalorien verbrennen, wird als Basal Metabolic Rate oder BMR bezeichnet. Hier finden Sie Tipps, wie Sie Ihren Stoffwechsel sicher ankurbeln können.

Muskeln aufbauen
Wir sprechen hier nicht davon, eine Muskelmasse zu werden. Eine gesunde Menge an Muskelmasse ist jedoch entscheidend, um tägliche Aktivitäten ausführen und ein gesundes Gewicht halten zu können. Es ist sowohl für Jugendliche als auch für Senioren wichtig. Jedes einzelne Pfund Muskeln, das Sie Ihrem Körper hinzufügen, verbrennt zusätzliche 15 Kalorien pro Tag, wenn Sie nur dort sind.

Trainiere täglich
Sicher, Bewegung verbrennt Kalorien, wenn Sie es tun. Wussten Sie, dass die Effekte danach STUNDEN lang anhalten? Wenn Sie um 9 Uhr morgens trainieren, verbrennt Ihr Körper danach 5 bis 6 Stunden lang schneller Kalorien. Es beschleunigt Ihren Stoffwechsel für eine ganze Weile.

Iss genug Essen
Dies ist ein Mantra von Low Carb - essen Sie kleine, regelmäßige Mahlzeiten. Fasten ist eine WIRKLICH schlechte Idee - denn wenn Ihr Körper glaubt, dass es eine Hungersnot gibt, wird er versuchen, so viel Fett wie möglich zu sparen. Ihr Körper wird auch seinen Stoffwechsel fallen lassen, um zu versuchen, Sie am Leben zu halten. Sie müssen Ihrem Körper immer zeigen, dass viel gesundes Essen hereinkommt, damit er erkennt, dass es in Ordnung ist, Gewicht zu verlieren.

Lebensmittel und Pillen
Während einige Lebensmittel - wie Cayennepfeffer usw. - behaupten, dass sie Ihren Stoffwechsel ankurbeln, tun sie dies in Wirklichkeit in so kleinen Schritten, dass es keinen Unterschied macht. Es ist der Unterschied zwischen dem Gehen durch den Raum und dem Springen durch den Raum. Es ist immer ratsam, sich gesund zu ernähren, aber Sie müssen sich auf Muskeln und Bewegung konzentrieren, um wirklich Gutes zu tun und Ihren Stoffwechsel zu verbessern.

Regelmäßiges Essen und Trinken
Während es nicht wirklich wichtig ist, WAS Sie essen, ist es wichtig, dass Sie regelmäßig essen. Wieder die Hungeridee. Wenn Ihr Körper spürt, dass er seit 8 Stunden keine Nahrung mehr hat, wird er seinen Stoffwechsel abschalten, um Sie zu retten. Sie müssen regelmäßig kleine Mahlzeiten zu sich nehmen, einschließlich gesunder Snacks zwischen den Mahlzeiten. Trinken Sie auch eine Tonne Wasser! Ihr Körper braucht das Wasser, um einen hohen Stoffwechsel zu haben.


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Video-Anleitungen: Stoffwechsel beschleunigen in nur 2 Schritten (wissenschaftlich erklärt) (Kann 2024).