Kinder & Rucksäcke - Ergonomie & richtige Verwendung

1. Halten Sie die Verwendung des Rucksacks nur auf das Notwendigste beschränkt. Bewahren Sie die benötigten Bücher und Vorräte nur im Rucksack auf, um das Gewicht zu begrenzen. Helfen Sie Ihrem Kind, den Rucksack regelmäßig zu reinigen, um Gegenstände zu entfernen, die nicht zur Schule gebracht werden müssen.
   
2. Verteilen Sie das Gewicht gleichmäßig. Das Gewicht des Rucksacks sollte mit beiden verwendeten Gurten gleichmäßig verteilt werden. Wenn Sie den Rucksack über eine Schulter halten, kann das Kind zur Seite gezogen werden, wodurch sich die Schultermuskeln ungleichmäßig entwickeln, eine schlechte Körperhaltung fördern und Schulter, Nacken und Rücken belasten. Ein zu schwerer oder schwer verteilter Rucksack zieht das Kind ungleichmäßig nach hinten, wodurch sich das Kind an den Hüften nach vorne beugt oder seinen Rücken krümmt, wodurch die Kompression der Wirbelsäule gefördert wird.
   
3. Erkennen Sie Anzeichen dafür, dass der Rucksack zu schwer ist. Sehen Sie sich die Haltung Ihres Kindes an, wenn es den Rucksack trägt. Sind die Schultern uneben? Wird der Kopf nach vorne geschoben? Beugt sich das Kind an der Hüfte? Dies sind alles Anzeichen dafür, dass die Packung zu schwer oder ungleichmäßig verteilt ist.
   
4. Wählen Sie den richtigen Rucksack. Achten Sie auf ergonomisches Design, mehrere Fächer, die zur Gewichtsverteilung beitragen können, gepolsterte Gurte, die den Druck auf die Schultern verteilen, Rucksäcke mit Rädern (stellen Sie sicher, dass sie robust sind, nicht umkippen und einen ausreichend langen Griff haben, den das Kind nicht hat müssen sich hinüberlehnen, um es zu ziehen). Die American Physical Therapy Association empfiehlt außerdem, dass der Rucksack Hüft- und Brustgurte hat, um einen Teil des Rucksackgewichts von Rücken und Schultern auf die Hüften und den Oberkörper zu übertragen, sowie reflektierendes Material, um die Sichtbarkeit des Kindes für die Fahrer nachts zu verbessern.
   
5. Heben Sie den Rucksack richtig auf. Bringen Sie Ihrem Kind bei, den Rucksack mit guter Körpermechanik aufzuheben. Beugen Sie sich an den Knien und heben Sie mit den Beinen und den Hüften, nicht mit dem Rücken. Fassen Sie den Rucksack mit beiden Händen.

Marji Hajic ist Ergotherapeutin und zertifizierte Handtherapeutin und praktiziert in Santa Barbara, Kalifornien. Weitere Informationen zu Verletzungen der Hand und der oberen Extremitäten, Prävention und Genesung finden Sie unter Hand Health Resources.

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