So verbessern Sie Ihr Alzheimer-Profil: Achten Sie auf Ihre Muskeln

• April 27, 2024

Wenn wir unsere Schlüssel, einen Namen oder den Grund vergessen, warum wir überhaupt zum Lebensmittelgeschäft gegangen sind, sind wir besorgt, dass wir uns vielleicht in einem frühen Stadium der Alzheimer-Krankheit befinden. Oft ist dies nicht der Fall. Wir sollten es jedoch als Erinnerung daran nehmen, uns auf die zukünftigen goldenen Jahre vorzubereiten, ähnlich wie wir es für die Herzgesundheit, die Knochendichte oder ein Präventionsprogramm für Typ-2-Diabetes eingerichtet haben. Hier sind die neuesten Tipps zur Vermeidung von Demenz:

• Essen Sie viel Spinat und Blaubeeren
• Stellen Sie sicher, dass Ihnen Folsäure oder B-Vitamine nicht fehlen. Nahrungsergänzungsmittel funktionieren nicht so gut wie echte Lebensmittel wie Orangen, Bananen, grünes Blattgemüse, Spargel, Erbsen, Bohnen und angereichertes Brot.
• Trainiere deinen Körper! Gehen, Aerobic, Schwimmen, Krafttraining. Machen Sie dies zu einem Teil Ihres täglichen Regimes, um Ihren Körper zu stimulieren und Ihr Gehirn mit Sauerstoff zu versorgen, da alles miteinander verbunden ist. Sport verbessert die Gehirnfunktion, indem er zur Kontrolle von Blutdruck und Diabetes beiträgt. Sport reduziert die Schrumpfung des Gehirns, indem er die Verbindungen zwischen Neuronen verbessert und neue Wege schafft.
• Lesen, schreiben, Kreuzworträtsel lösen. Kurz gesagt, lernen Sie jeden Tag etwas Neues. Sie können ein Vokabular lernen, mit dem Lernen von Fremdsprachenbändern beginnen oder die Algebra der High School erneut besuchen und Probleme lösen.

Bleiben Sie geistig, körperlich und geistig aktiv und Sie werden gesünder, glücklicher und schärfer.

---

Debbie Mandel, MA ist die Autorin von Schalten Sie Ihr inneres Licht ein: Fitness für Körper, Geist und Seele, ein Stressreduktionsspezialist, ein Motivationsredner, ein Personal Trainer und ein Dozent für Körper und Geist. Sie ist die Moderatorin der wöchentlichen Show "Turn On Your Inner Light" auf dem WGBB AM1240 in New York City, produziert einen wöchentlichen Wellness-Newsletter und wurde in Radio / TV und Printmedien vorgestellt.
Weitere Informationen finden Sie unter: www.turnonyourinnerlight.com

Video-Anleitungen: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet (April 2024).