Wie wirkt Koffein, um Sie wach zu halten?

• April 26, 2024

Finden Sie es unmöglich, ohne eine Tasse Kaffee am Morgen aufzuwachen und Ihren Tag zu beginnen? Wenn ja, zeigen neue Forschungsergebnisse, dass Sie sich möglicherweise etwas vormachen. Diese Wirkung von Koffein könnte eine Illusion sein.

Viele Koffeinkonsumenten, egal ob sie Kaffee oder koffeinhaltige Cola trinken, glauben, dass sie sich nach ihrem morgendlichen Ruck von „Joe“ wacher fühlen. Ein Forscherteam der Universität Bristol in England ist sich jedoch nicht einig. Und sie haben eine gültige Studie, um ihre Behauptung zu stützen.

Laut Dr. Peter Rogers, Professor für experimentelle Psychologie, "gewinnen Sie nichts über einen Nicht-Koffein-Konsumenten hinaus." Seine Studie zeigt, dass der scheinbare Anstieg der Alarmierungsenergie Sie nur von der durch Koffein verursachten entzugsbedingten Wachsamkeit auf niedrigem Niveau zurückbringt.

Mit anderen Worten, das Koffein, das Sie konsumieren, stellt einfach die normale Wachsamkeit wieder her, die Millionen von Menschen empfinden, die kein Koffein „missbrauchen“. Und „Missbrauch“ ist das richtige Wort, da viele Gesundheitsbehörden Koffein als die am häufigsten verwendete „Droge“ der Welt betrachten.

Koffein-Wachsamkeit und Entzugssymptome

Obwohl Koffein das Zentralnervensystem beeinflusst, das Schläfrigkeit und Wachheit, Wachsamkeit, Angstreaktionen und Blutdruck kontrolliert, ist die weit verbreitete Überzeugung, dass koffeinhaltige Getränke Ihnen einen besonderen zusätzlichen Schub an Energie und Wachsamkeit verleihen, nicht wahr.

Der einzige wirkliche Grund, koffeinhaltigen Kaffee und Cola zu trinken, besteht darin, Ihnen dabei zu helfen, die mit dem Koffeinentzug verbundenen Kopfschmerzen zu vermeiden und zu Ihrer normalen Wachsamkeit zurückzukehren.

Und wenn Sie nicht glauben, dass Koffein süchtig macht, geben Sie es einfach auf.

Sie wissen genau, was passieren würde, oder? Sie würden sich mit einem Kaffee-Kater-Kopfschmerz mies fühlen und der einzige Weg, ihn loszuwerden, wäre ein weiterer Schuss Koffein. Das ist Sucht!

In der Studie von Dr. Rogers gaben 375 Teilnehmer 16 Stunden lang das Trinken von koffeinhaltigen Getränken auf.

Die Hälfte der Teilnehmer erhielt dann 100 Milligramm Koffein oder etwa das Äquivalent von ein paar Tassen Kaffee und eineinhalb Stunden später weitere 150 Milligramm Koffein.

Die andere Hälfte der Teilnehmer erhielt ein Placebo.

Alle Teilnehmer an der Studie, sowohl die leichten als auch die schweren Koffeintrinker, stellten fest, dass sie nach der Gabe von Koffein eine größere Aufmerksamkeit zeigten. Es gab jedoch einen beträchtlichen Unterschied in den Reaktionen derjenigen, denen das Placebo verabreicht wurde.

Die Konsumenten von leichtem Koffein bemerkten nur sehr geringe Unterschiede in der Wachsamkeit, wenn sie ein Placebo erhielten.

Aber die starken Koffeinkonsumenten, denen das Placebo verabreicht wurde, berichteten von einem starken Rückgang der Wachsamkeitsgefühle. Starke Koffeintrinker hatten auch viel mehr Kopfschmerzen im Placebo.

Wie man mehr Energie ohne Koffein hat

Dr. Rogers 'Studie zeigt, dass Koffein nicht wirklich einen Energiestoß oder Wachsamkeit liefert. Kaffeetrinker mögen sich so fühlen, aber die Wahrheit ist, dass Koffein sie nur wieder in einen normalen Zustand bringt.

Wenn Sie also Koffein reduzieren möchten, aber es leid sind, sich ständig müde zu fühlen, ändern Sie alte Gewohnheiten für einen gesünderen, aktiveren Lebensstil. Machen Sie regelmäßige körperliche Aktivität zu einem wichtigen Teil Ihres Lebens, steigern Sie Ihre gesunden Lebensmittel mit hohem Ballaststoffgehalt und schließen Sie gesündere proteinreiche Lebensmittel ein.

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Hinweis: Die auf dieser Website enthaltenen Informationen sind nicht als Vorgaben gedacht. Jeder Versuch, eine Krankheit zu diagnostizieren oder zu behandeln, sollte von einem Arzt durchgeführt werden, der mit der Ernährungstherapie vertraut ist.

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