Die Feiertage und der Diabetiker

• Kann 3, 2024

Hier ist alles fertig, Halloween. Lass die Feierlichkeiten beginnen. Als Diabetiker sind die meisten Feierlichkeiten jedoch Minenfelder. Was sollst du tun

1. Informieren Sie Ihren Gastgeber / Ihre Gastgeberin über Ihren Gesundheitszustand und prüfen Sie, ob er Ihren Ernährungsbedürfnissen gerecht wird.

2. Zu einem Potluck gehen. Stellen Sie sicher, dass Sie etwas mitbringen, das Sie essen können. Ja, Sie können die Gerichte aller anderen probieren, aber nur ein oder zwei Bissen.

3. Zu einer arbeitsbezogenen Weihnachtsfeier gehen. Denken Sie daran, dass Sie nicht alles essen müssen, was sich auf Ihrem Teller befindet. Essen Sie nur, was Sie können, und genießen Sie die Gesellschaft und die Umgebung.

4. Pflegen Sie Ihr Trainingsprogramm. Das ist schwierig, aber Sie werden sich auf lange Sicht besser fühlen. Seien Sie die Ausnahme und nicht die Regel, zwischen Thanksgiving und Weihnachten zehn Pfund zuzunehmen.

5. Tun Sie etwas für andere. Die meisten Feiertage drehen sich um Essen, versuchen Sie eine andere Aktivität zu finden. Gehen Sie zum Weihnachtsbaum oder suchen Sie eine Veranstaltung an Ihrem örtlichen Kultort.

6. Probieren Sie neue Rezepte aus. Müde vom selben alten Gericht? Probieren Sie etwas Neues aus. Mit den Kochbuchoptionen finden Sie ein Gericht, das Sie auf Ihren Plan bringen können.

7. Finde einen neuen Freund oder werde eine große Schwester / ein großer Bruder. Finde Wege, dich zu beschäftigen.

8. Vergib deinen Freunden. Denken Sie daran, sie meinen es gut, aber manchmal ist Diabetes schwer zu verstehen. Wenn sie dir verbotene Früchte geben, danke ihnen und spende sie dann an ein örtliches Tierheim.

9. Einkaufen! Geschäft! Geschäft! Schaufensterbummel und ein paar Mal durch das Einkaufszentrum gehen, bevor Sie den Weihnachtskauf abholen. Auf diese Weise erhalten Sie zusätzliche Übung, die Sie benötigen.

10. Gönnen Sie sich. Lassen Sie während der Ferienzeit mindestens eine oder kleine Leckereien zu. Sie könnten sich sonst benachteiligt fühlen und dann binge. Ein oder zwei kleine Leckereien tun nicht weh, solange Sie Ihre normale Routine beibehalten.


SCHÖNE FERIEN!!

Video-Anleitungen: IDF World Diabetes Congress Vancouver 2015-Ronald Kahn (Kann 2024).