Gesundes Leben und Graduiertenschule

• Kann 3, 2024

Wie die meisten von Ihnen bereits wissen (oder sehr bald herausgefunden haben werden), fehlen Doktoranden in der Regel zwei Dinge, die für ein gesundes Leben entscheidend sind: Zeit und Geld. Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie nicht versuchen sollten, das Beste aus dem herauszuholen, was Sie aus beiden haben.

Die Wahrscheinlichkeit, dass Sie sich an die neuen Lebensmittelrichtlinien halten können, wenn Sie die meisten Ihrer Mahlzeiten auf der Flucht einnehmen, ist gering - ehrlich gesagt finde ich die neuen Richtlinien unter den besten Umständen schwer zu verstehen, geschweige denn einzuhalten . Wenn Sie jedoch Ihre begrenzte Zeit und Ressourcen auf die Auswahl gesunder Lebensmittel und Snacks konzentrieren, haben Sie den ganzen Tag über mehr Energie und fühlen sich insgesamt besser.

Hier sind einige Lebensmittel, die Ihnen helfen, den Tag zu überstehen:

• Frisches Obst und Gemüse oder Obst- / Gemüsesäfte in Dosen oder Flaschen sind gute Quellen für Vitamine und Ballaststoffe und überleben gut in Rucksäcken und Büchertaschen.
  
• Joghurt, Käsesticks und Käsescheiben sind voller Proteine ​​und halten Sie länger am Laufen.
  
• Vollkornbrot oder Cracker mit Ihrem Lieblingsfleisch zum Mittagessen (besonders Pute oder Huhn) bieten Ihnen einen festen Snack mit Eiweiß und Ballaststoffen.
  
• Wasser ist wichtig für die Gesundheit. Machen Sie das Hinzufügen einer Flasche zu Ihrem Rucksack oder Ihrer Büchertasche genauso zur Gewohnheit wie das Hinzufügen zu Ihrem Laptop.
  

Wir haben alle mindestens einen Tag in unserer Woche, an dem die Zeitpläne einfach keine Zeit für eine gute Mahlzeit zum Sitzen lassen. Wenn Sie das Gefühl haben, in Ihrem Lieblings-McRestaurant zum Mittag- oder Abendessen oder für einen kleinen Happen Halt machen zu müssen, bleiben Sie auf der hellen Seite - Obst- / Müsli- / Joghurtbecher, Salate und / oder Hühnchen.

Abschließend bleiben Sie gesund, indem Sie Ihrem Tag jede mögliche Übung hinzufügen - jagen Sie die Kinder im Haus herum, lassen Sie sich vom Hund um den Block führen, parken Sie auf dem Grundstück, das am weitesten von Ihrer Klasse entfernt ist, und hacken Sie es. Es dauert nur 30-60 Minuten Herz-Kreislauf-Training pro Tag (insgesamt, muss nicht einmal kontinuierlich sein), um Sie in einem Top-Zustand zu halten.

Weitere Informationen zu gesunder Ernährung finden Sie im Food Network.

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