Diabetes-Risiko - Wohin geht es?

• Kann 17, 2024

Diabetes hat sich zu einer globalen Epidemie entwickelt. Allein in den USA sind 21 Millionen Kinder und Erwachsene Diabetiker, weltweit sind 230 Millionen Menschen betroffen. Und 95% dieser 230 Millionen leiden an Typ-2-Diabetes - Experten glauben, dass dies in hohem Maße vermeidbar ist.

Es wird vorausgesagt, dass in Zukunft 50% aller Amerikaner in ihrem Leben vor Diabetes leiden werden. Mit anderen Worten, es besteht die Wahrscheinlichkeit, dass Sie oder jemand in Ihrer Familie einem Risiko für diese schwächende Krankheit ausgesetzt sind.

Jedes Jahr ist Diabetes für Millionen vorzeitiger Todesfälle verantwortlich. Tatsächlich stirbt alle zehn Sekunden jemand an diabetesbedingten Ursachen. Selbst wenn es nicht tötet, erhöht Diabetes das Risiko für Herzinfarkt, Schlaganfall, Nierenversagen, Impotenz und sexuelle Dysfunktion erheblich. Es ist auch die weltweit führende Ursache für Blindheit und für mehr als eine Million Amputationen pro Jahr verantwortlich. Dies ist eine sehr schwere Krankheit und sollte nicht leicht genommen werden.

Und Prä-Diabetes sollte es auch nicht. Prä-Diabetes wird oft als „metabolisches Syndrom“ bezeichnet und ist durch frühe diabetische Symptome wie Fettleibigkeit, Bluthochdruck, hohen Cholesterinspiegel und hohen Blutzucker gekennzeichnet. Beispielsweise erhöht eine Hyperglykämie (hoher Blutzucker) das Risiko eines Herzinfarkttodes um das bis zu Fünffache und das Risiko eines Todes durch Schlaganfall um das bis zu 15-fache.

Aber es gibt gute Nachrichten. In den meisten Fällen sind sowohl Diabetes als auch Prä-Diabetes vermeidbar. Laut der American Diabetic Association können Änderungen des Lebensstils bis zu 80% des Typ-2-Diabetes verhindern. Nur 30 Minuten mäßiger Bewegung pro Tag in Verbindung mit einem Gewichtsverlust von nur 5 bis 10% können das Diabetes-Risiko um 58% senken, was viel besser ist als die Ergebnisse von Medikamenten.

Und eine Gewichtsreduktion von 5 bis 10% sollte für jeden möglich sein. Zum Beispiel kann eine 150-Pfund-Person 15 Pfund in einem Jahr verlieren, indem sie einfach zwei Meilen in einer halben Stunde an fünf Tagen in der Woche läuft. Das ergibt einen Gewichtsverlust von 10%. Sie können auch weitere 15 Pfund pro Jahr verlieren, indem sie nur eine 12 Unzen Cola pro Tag aufgeben. Wenn beide Schritte unternommen werden, verliert die Person ungefähr 30 Pfund pro Jahr.

Regelmäßige Bewegung und eine gesunde Ernährung können nicht nur dazu beitragen, die negativen Auswirkungen von Diabetes zu verhindern und zu verringern. Es kann auch dazu beitragen, eine ganze Reihe anderer schwerwiegender Krankheiten zu verhindern. Wenn Sie also alle wichtigen Körperteile behalten und ein längeres, lebendigeres Leben führen möchten, beginnen Sie Ihr neues gesünderes Ess- und Bewegungsprogramm, indem Sie sich vom Tisch wegdrücken - insbesondere bevor die Wüste serviert wird.

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Hinweis: Die auf dieser Website enthaltenen Informationen sind nicht als Vorgaben gedacht. Jeder Versuch, eine Krankheit zu diagnostizieren oder zu behandeln, sollte unter der Leitung eines Arztes erfolgen, der mit der Ernährungstherapie vertraut ist.

Video-Anleitungen: Peter Attia: What if we're wrong about diabetes? (Kann 2024).