Dehydrationssymptome

• Kann 2, 2024

Wasser ist entscheidend für ein gesundes Leben. Insgesamt besteht Ihr Körper zu 70% aus Wasser. Ihr Gehirn besteht zu 73% aus Wasser. Es braucht dieses Wasser, um richtig zu funktionieren. Selbst eine Reduzierung von nur 1% oder 2% Ihres Körpergewichts in Wasser kann schwerwiegende Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben.

Wenn Sie trainieren, in der heißen Sonne spazieren gehen oder einfach nicht die acht Gläser pro Tag trinken, die die meisten Ärzte empfehlen, besteht das Risiko einer Dehydration. Ihr Körper braucht dieses Wasser wirklich, um seine täglichen Aufgaben zu erledigen!

Wieder hat jeder Teil von Ihnen Wasser - Ihre Muskeln, Ihre Knochen und Ihr Blut. Wenn dieses Wasser knapp wird, beginnt Ihr Körper zu leiden.

Häufige Anzeichen einer Dehydration sind:

- Schwindel
- Kopfschmerzen
- Müdigkeit
- trockene Haut
- Verstopfung
- Benommen sein

Es gibt auch die Standardzeichen, die die meisten Menschen erkennen - einen trockenen Mund und ein allgemeines Gefühl von "Durst".

Leider sollte man sich nicht auf das Zeichen "Durstgefühl" verlassen, um zu wissen, wann man mehr Wasser trinken muss. Aufgrund der Funktionsweise des menschlichen Körpers befinden Sie sich zu dem Zeitpunkt, an dem Sie sich durstig fühlen, bereits in einem Niedrigwasserzustand! Sie können nicht den ganzen Tag ohne Wasser auskommen und dann nur trinken, wenn Sie wirklich durstig sind. Sie müssen den ganzen Tag über langsam und regelmäßig trinken. Halten Sie eine Wasserflasche in Ihrem Auto, wenn Sie eine lange Fahrt machen. Stellen Sie bei der Arbeit einen Krug Wasser an Ihren Schreibtisch.

Wenn Sie Alkohol trinken, obwohl es eine Flüssigkeit ist, dehydriert es Sie tatsächlich. Alkohol ist ein Diuretikum, was bedeutet, dass Sie urinieren müssen. Dadurch wird Wasser schneller als normal aus Ihrem System gespült. Wenn Sie trinken, stellen Sie sicher, dass Sie auch ein Glas Wasser zur Verfügung haben, und trinken Sie es zusammen mit dem Wein oder anderem Alkohol. Das Trinken von Wasser kann sogar helfen, einen Kater abzuwehren!

Zusammenfassend möchten Sie also versuchen, den ganzen Tag über regelmäßig zu trinken. Warten Sie nicht bis zu einer Mahlzeit, um etwas Wasser zu trinken, und warten Sie nicht, bis Sie Durst haben. Wenn Sie aktiv sind oder es heiß ist, müssen Sie besonders darauf achten, dass genügend Flüssigkeit in Sie gelangt. Sie werden feststellen, dass sich Ihre Gesundheit verbessert, wenn Sie darauf achten!


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Video-Anleitungen: Was passiert, wenn du aufhörst Wasser zu trinken? (Kann 2024).