Kreative Möglichkeiten, Gemüse zu verstecken

• Kann 13, 2024

Ein wichtiger Weg, um die Gesundheit Ihrer Nieren zu fördern, ist das Essen Ihres Gemüses. Eine Ernährung, die reich an Gemüse (und Obst) ist, bewirkt erstaunliche Dinge für Ihren Körper und bietet eine reiche Auswahl an Vitaminen, Mineralien, Antioxidantien, Ballaststoffen und vielem mehr!

Leider mögen manche Leute kein Gemüse. Sie mögen Kartoffeln vertragen (besonders in Form von Pommes oder Pommes) und sie mögen sich etwas Kürbis (in Form eines Kuchens) gefallen lassen, aber darüber hinaus wollen sie nichts damit zu tun haben.

Glücklicherweise gibt es eine Reihe von Möglichkeiten, Gemüse in Lebensmittel zu schleichen, um Ihnen und Ihren Lieben all diese wunderbare Ernährung zu bieten, ohne jemanden zu zwingen, Lebensmittel zu essen, die sie nicht mögen. Diese Ideen sind nicht nur überraschend einfach, sondern inspirieren Sie auch dazu, ein paar eigene hinterhältige Kochtechniken auszuprobieren!


1. Verlockende Spaghettisauce - Eine der einfachsten Möglichkeiten, Gemüse zu verstecken, ist eine schöne Menge hausgemachter Spaghetti oder Nudelsauce. Selbst wenn Sie nicht die Zeit haben, Ihre Sauce von Grund auf zu kochen, können Sie die im Laden gekaufte Sauce mit einer Tiefe von Geschmack und Nährwert anreichern, die Ihrem Körper und Ihren Geschmacksknospen gut tut! Mit einer Küchenmaschine rote Paprika, frische Knoblauchzehen, Zwiebeln und Blumenkohl (vier der besten Gemüse für Ihre Nieren) hacken, bis sie eine feine, matschige Konsistenz haben, und in die Sauce einrühren. Fügen Sie eine großzügige Menge italienisches Gewürz hinzu und lassen Sie es 30 Minuten oder länger köcheln.

2. Saftige köstliche Burger - Machen Sie köstliche und gesunde Hamburger, die mit all ihrer saftigen Güte in Ihrem Mund schmelzen. Das Coolste an diesem Trick ist, dass Sie super mageres Rinderhackfleisch kaufen können, ohne sich Gedanken darüber zu machen, wie trocken es schmeckt. Verwenden Sie ein Verhältnis von einer mittleren Zucchini für jedes Pfund Fleisch. Reiben Sie Ihre Zucchini mit Ihrer Küchenmaschine in eine Pumpe und fügen Sie sie Ihrem Fleisch hinzu. Formen und kochen Sie Ihre Burger wie gewohnt und wissen Sie, dass jeder saftige Bissen all dieser wunderbaren und nahrhaften Zucchini zu verdanken ist!

3. Süße Smoothie-Versuchungen - Smoothies zuzubereiten ist eine schnelle und köstliche Möglichkeit, das Frühstück auf der Flucht zu genießen. Sie sind auch eine wunderbare Möglichkeit, sich an Ihrem Tag in zusätzliches Gemüse einzuschleichen. Fügen Sie ein bis zwei Tassen Blattgemüse wie Spinat, Grünkohl oder Kohl (eines der besten Lebensmittel für Ihre Nierengesundheit) zu zwei bis drei Tassen Obst hinzu (gesunde Früchte für Ihre Nieren sind rote Trauben, Äpfel, Blaubeeren, Preiselbeeren , Erdbeeren und Himbeeren), eine Banane und, falls erforderlich, ein oder zwei Tassen Fruchtsaft bieten Ihnen alle Vorteile dieser Grüns, ohne dass Sie einen Bissen "Kaninchenfutter" zu sich nehmen müssen. Versuchen Sie für eine cremigere Textur, eine Banane oder einen griechischen Joghurt hinzuzufügen. Experimentieren Sie mit Aromen, um jene Kombinationen zu finden, die ein Lächeln auf Ihr Gesicht zaubern und Ihren Tag gut beginnen lassen!


Es gibt viele weitere Möglichkeiten, mehr Gemüse in Ihre Ernährung einzuschleusen, vom Verstecken in Lebensmitteln bis zur Zubereitung auf neue und interessante Weise. Einige Leute finden, dass sie ihre Kinder dazu bringen können, jedes Gemüse zu essen, solange es in Form eines Pommes zubereitet wird. Fühlen Sie sich frei, so kreativ zu sein, wie Sie sein müssen.

Wenn es darum geht, Ihren Körper und Ihre Nieren richtig zu pflegen, ist es umso besser, je mehr Gemüse Sie selbst essen können. Und Sie werden vielleicht feststellen, dass Sie sie umso mehr mögen, je öfter Sie sie essen!

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