Karotten-Apfel-Smoothie-Rezept

• Kann 4, 2024

Karotten sind gut für Ihre Augen und Äpfel sind gut für Ihre Gesundheit! Dieses köstliche Karotten-Apfel-Smoothie-Rezept hält Sie glücklich und gesund.


8 Babykarotten - 90g
1 roter leckerer Apfel - 200g
Handvoll Babyspinat - 40g
Handvoll gefrorene Cranberry - 35g
Handvoll gefrorene Erdbeere - 150g
2 "eines Sellerie-Bündels - 50g
1 EL Agave
1 Tasse ungesüßte Kokosmilch (Karton, nicht in Dosen)
2 Messlöffel EAS Complete Protein Vanilleproteinpulver
10-12 Eiswürfel

Den Apfel entkernen und dann in Achtel schneiden. Karotten, Apfel, Spinat, Cranberry, Erdbeere, Sellerie, Agave, Kokosmilch und Proteinpulver in einen Mixer geben. Wir verwenden einen Blendtec-Mixer, der mit dem Eis umgehen kann.

Beginnen Sie langsam zu mischen und steigern Sie dann die Geschwindigkeit. Dadurch lassen sich die Aromen integrieren und der Smoothie entwickelt diese köstliche Geschmeidigkeit.

Dieses Rezept macht drei Portionen.

Ernährung pro Portion:

161,1 Kalorien
1,7 g Fett
2,3 g Cholesterin
135,8 mg Natrium
21,1 g Kohlenhydrate
5,1 g Faser
15,1 g Nettokohlenhydrate
6,1 g Protein
53,0% Vitamin C.

Die hohen Kohlenhydrate bedeuten, dass dies nicht gut für jemanden ist, der nur in der Induktion ist, aber es wäre ziemlich gut für den niedrigen Kohlenhydrat, der sich in der Wartung und Erhaltung seiner langfristigen Gesundheit befindet.

Die meisten Kohlenhydrate stammen aus Apfel und Erdbeere. Sie können diese Mengen jederzeit reduzieren, wenn Sie die Aromen ausprobieren möchten und den Kohlenhydratwert reduzieren müssen.

Das Vitamin C stammt hauptsächlich aus der Erdbeere. Wenn Sie also den Vitamin C-Wert steigern möchten, erhöhen Sie einfach die Erdbeermenge.

Ich verwende eine Tabelle, um dies zu berechnen - lassen Sie mich wissen, wenn Sie eine Kopie möchten! Sie können die Grammwerte Ihrer eigenen Version eingeben und genau wissen, was Sie erhalten.





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