Umgehung der Herzkrankheit (Teil 2)

• Kann 3, 2024

Um Herzkrankheiten zu umgehen und ein gesundes Herz zu haben, müssen Sie zunächst Ihren Lebensstil bereinigen. Hören Sie auf zu rauchen, schneiden Sie Koffein und Zucker aus, kontrollieren Sie Ihren Alkoholkonsum, reduzieren Sie Stress, trainieren Sie regelmäßig und trinken Sie viel sauberes Wasser - das ist gut für Ihr Herz.

Für den nächsten Schritt ist es Zeit, Ihre Ernährung auf einen vollständigen Ernährungsplan umzustellen. Wechseln Sie zu niedrigen glykämischen Kohlenhydraten, essen Sie mehr Vollkornprodukte, buntes Obst, Gemüse und andere ballaststoffreiche, nahrhafte Lebensmittel. Es ist auch eine gute Idee, Ihre Fettaufnahme auf etwa 20% Ihrer täglichen Kalorien zu senken. Halten Sie sich von verarbeiteten Fetten fern und essen Sie stattdessen natives Olivenöl extra oder kleine Mengen Butter.

Aber selbst wenn Sie das Beste tun, was Sie können, ist es sehr schwierig, wenn nicht unmöglich, alles, was Sie brauchen, aus den Lebensmitteln zu gewinnen, die Sie essen. Hier können Nahrungsergänzungsmittel helfen.

Beginnen Sie mit einem einfachen natürlichen Vollwertfutter. Dazu kommen weitere Nährstoffe wie die natürlichen Vitamine B, C und E (ausgezeichnet für die Herz-Kreislauf-Gesundheit). Bestimmte B-Vitamine sind hilfreich bei der Steuerung des Homozytenzyklus, stellen Sie jedoch sicher, dass Ihr B-Vitamin ein ausgewogener Komplex der gesamten Familie von B ist (die Isolierung eines B-Vitamins kann die effiziente Aufnahme aller anderen B-Vitamine verhindern).

Omega-3-Öle mit hohem EPA- und DHA-Gehalt haben viele herzgesunde Vorteile. Unter www.omega-3.us erfahren Sie, wie diese Öle Ihrem Herzen helfen können.

Studien haben auch gezeigt, dass die starken antioxidativen Eigenschaften von Carotinoiden eine wichtige Rolle bei der Reduzierung von Koronarerkrankungen und der Verringerung der Oxidation von LDL und Cholesterin für eine bessere Herzgesundheit spielen. Weitere Informationen zu Carotinoiden finden Sie unter www.carotenoids.net.

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