Schlafenszeit Meditation

• Kann 5, 2024

Ah, das Ende des Tages und der perfekte Zeitpunkt, um während einer ruhigen Meditation eine Bestandsaufnahme der Ereignisse des Tages vorzunehmen und den Morgen zu planen.

Einmal am Tag ist es hilfreich zu überprüfen, was passiert ist, über die Vor- und Nachteile nachzudenken und wie vorzugehen ist.

Die Meditationszeit mit einer Zeit zum Nachdenken gibt uns die Möglichkeit, uns zu entspannen, über den Tag nachzudenken, unsere Energie neu zu gruppieren, unsere kurzfristigen oder langfristigen Ziele neu auszurichten, wie wir es für vorteilhaft halten.

Bereite dich auf deine Schlafenszeitmeditation vor indem Sie einen ruhigen und privaten Platz zum Sitzen wählen, an dem Sie ungestört sind. Ich habe einen Platz auf meinem fertigen Dachboden, den ich alle meine nenne.

Halten Sie im Sitzen ein Tagebuch und einen Stift an Ihrer Seite, um Erkenntnisse aufzuzeichnen und für eine spätere Überprüfung zu verwenden.

Beginnen Sie Ihre Schlafenszeitmeditation, indem Sie aufrecht mit gefalteten Beinen auf einem Kissen sitzen oder aufrecht auf einem Stuhl sitzen und Ihre Füße fest auf dem Boden stehen, um das Gleichgewicht zu halten. Falten Sie Ihre Hände in Ihrem Schoß oder legen Sie sie mit dem Gesicht nach oben oder unten auf Ihre Oberschenkel. Schließe deine Augen.

Atme tief ein und langsam aus. Beginnen Sie dann sogar mit dem regelmäßigen Atmen, z. B. einer Zählung zum Einatmen und einer Zählung zum Ausatmen. Halten Sie zu keinem Zeitpunkt den Atem an.

Halten Sie den regelmäßigen Rhythmus dieser gleichmäßigen Atmung während Ihrer Meditation aufrecht.

Der Atem ist eine Verbindung zwischen dem emotionalen und dem physischen Körper. Bewusstes gleichmäßiges Atmen kann die Emotionen beruhigen und das Gleichgewicht Ihrer Gedanken und Ihres Körpers wiederherstellen.

Sagen Sie ein Gebet, um Ihr Unternehmen in einem bestimmten Vers oder in Ihren eigenen Worten zu beginnen. Hören Sie dann auf Ihr rhythmisches Ein- und Ausatmen. Wenn Sie zu irgendeinem Zeitpunkt die Schwingung des Heiligen Geistes unter der Krone Ihres Kopfes hören, hören Sie auf seine beruhigenden Geräusche.

Überprüfen Sie, wie Ihr Tag verlaufen ist. Was waren die Highlights und Tiefpunkte? Was hätten Sie anders machen können? Wie können Sie die Ereignisse des Tages am besten verfolgen oder verfolgen?

Um Ihnen zu helfen, in Zukunft verschiedene Entscheidungen zu treffen, beschließen Sie, für das Beste aus den auftretenden Situationen zu handeln. Dies hält Sie auf dem Weg zu Glück und Harmonie auf Ihrem Weg.

Es mag verlockend sein, nur das zu planen, was Sie persönlich wollen, aber wenn Sie das Ganze und andere berücksichtigen, die von Ihren Entscheidungen betroffen sind, haben Sie eine bessere Chance, ein harmonisches Umfeld und Ergebnis zu gewährleisten.

Um Ihre Schlafenszeitmeditation zu beenden, atmen Sie tief ein, lassen Sie sie langsam los und genießen Sie die Gefühle des Friedens in Ihrem Körper und Geist. Öffne deine Augen. Nehmen Sie sich eine Minute Zeit, um Gedanken und Pläne in Ihrem Tagebuch festzuhalten. Dehnen Sie sich aus und bereiten Sie sich auf eine gute Nachtruhe vor.

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Artikel von Susan Helene Kramer

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