Äpfel und Birnen gegen Asthma

• April 27, 2024

Erinnerst du dich an das alte Sprichwort über Äpfel? Es geht so: "Ein Apfel am Tag hält den Arzt fern." Forscher haben herausgefunden, dass dieses alte Sprichwort viel Wahres enthält. Sie können anstelle von Äpfeln oder zusätzlich zu Äpfeln auch „Birnen“ im Sprichwort einsetzen. Birnen haben sich auch als ausgezeichnet für eine gute Gesundheit erwiesen. Sowohl Äpfel als auch Birnen haben sich sogar als vorteilhaft für Asthma erwiesen.

Apfel- und Birnennährstoffe
Äpfel und Birnen sind nährstoffreiche Lebensmittel, die mit Ballaststoffen gefüllt sind, die uns helfen, uns länger zufrieden zu fühlen, und die Verdauung unterstützen. Birnen und Äpfel sind auch ausgezeichnete Quellen für Polyphenole, Antioxidantien, die Krankheitsprozesse wie Krebs, Bluthochdruck und Entzündungen im Körper bekämpfen. Äpfel und Birnen sind aufgrund ihrer entzündungshemmenden Eigenschaften hervorragende Früchte für Asthmatiker, da Asthma eine entzündliche Erkrankung der Lunge ist.

Hier ist ein Vergleich der Nährstoffe in Äpfeln und Birnen mittlerer Größe, roh, mit Haut:

Äpfel
Kalorien 65
Kohlenhydrate 17,3 g
Protein 0,3 g
Vitamin A 67,5 IE
Vitamin C 5,7 mg
Vitamin E 0,2 mg
Vitamin K 2,8 mg
Thiamin 0,0 mg
Riboflavin 0,0 mg
Niacin 0,1 mg
Vitamin B6 0,1 mg
Folsäure 3,8mcg
Vitamin B12 0,0 mg
Pantothensäure 0,1 mg
Cholin 4,2 mg
Betain 0,1 mg
Calcium 7,5 mg
Eisen 0,1 mg
Mangan 6,3 mg
Phosphor 13,8 mg
Kalium 134 mg

Birnen
Kalorien 100
Kohlenhydrate 25g
Protein 0,65 g
Vitamin A 33 IE
Vitamin C 7 mg
Vitamin E, 83 mg
Vitamin K 7,4 mg
Thiamin 0,3 mg
Riboflavin 0,07 mg
Niacin, 17 mg
Vitamin B6 .03mg
Folsäure 12,12 mcg
Vitamin B12 0,0 mg
Pantothensäure 12 mg
Cholin 0,0 mg
Betain 0,0 mg
Calcium 9 mg
Eisen .41mg
Mangan 9 mg
Phosphor 18 mg
Kalium 208 mg

Viele der Nährstoffe in Birnen und Äpfeln befinden sich in ihrer Haut. Wenn Sie die Haut essen, waschen Sie die Früchte am besten unter kaltem, fließendem Wasser und schrubben Sie sie mit einem weichen Tuch oder Papiertuch. Eine andere Möglichkeit ist der Kauf von biologischem oder pestizidfreiem Obst.

Äpfel und Birnen sind eine großartige Ergänzung zu fast jeder Mahlzeit und eignen sich hervorragend zum Einpacken in Ihr Mittagessen. Sie machen auch tolle Snacks zwischen den Mahlzeiten; Ihre Ballaststoffe helfen Ihnen, sich länger satt zu fühlen, als wenn Sie etwas wie Kartoffelchips oder andere ungesunde Snacks essen. Birnen und Äpfel sind wunderbare Desserts, wenn sie in Kuchen, Torten und Kuchen verwendet werden. Sie können auch zu Hauptgerichten hinzugefügt werden und passen hervorragend zu Hühnchen und Schweinefleisch.

Äpfel und Birnen für Ihre tägliche Ernährung
Das Hinzufügen von Birnen und Äpfeln zu Ihrer täglichen Ernährung hilft nicht nur Ihrem Asthma, sondern hält Ihren Körper auch gesund mit den vielen Vitaminen und Mineralien, die sie in einer kalorienarmen Packung anbieten. Äpfel und Birnen sind nicht nur gesund für Sie, sie schmecken auch gut und können auf vielfältige Weise zu Ihrer Ernährung hinzugefügt werden. Helfen Sie Ihnen und Ihrer Familie, gesund zu bleiben, indem Sie dem alten Sprichwort folgen: Ein Apfel am Tag hält den Arzt fern. Sie und Ihr Arzt werden mit der Gesundheit, die Sie durch diese nährstoffreichen Früchte erhalten, sehr zufrieden sein.

Bitte lesen Sie mein neues Buch Asthmas Nothing to Wheeze At!


Jetzt auch bei Amazon erhältlich Asthmas Nothing to Wheeze At!

Video-Anleitungen: Obstbau: Äpfel, Zwetschgen und Birnen auf der Streuobstwiese | Schwaben & Altbayern | BR (April 2024).