10.000 Schritte zu einem gesünderen Menschen

• Kann 5, 2024

Die meisten Menschen sind heute in sitzenden Berufen. Unsere Gesellschaft hat sich im Laufe der Jahre verändert und die Menschen sind einfach nicht mehr so ​​aktiv wie in der Vergangenheit. In früheren Zeiten stand eine Frau auf und begann zu kochen und sich auf den Tag vorzubereiten, bevor jemand in ihren Häusern überhaupt wach war. Ein Mann würde zu einer Fabrikarbeit oder auf seine Farm gehen, um sich um Getreide und / oder Tiere zu kümmern, anstatt hinter einem Schreibtisch zu sitzen. Oft mussten kleine Kinder vor Tagesanbruch aufstehen und Hausarbeiten erledigen, bevor sie zur Schule gingen. Diese Zeiten sind lange vorbei.

Es braucht Zeit und Engagement, um genug Aktivität zu haben, um zu bleiben oder gesund zu werden. Es kann Planung und Engagement erfordern. Ein guter Ausgangspunkt ist die Verwendung eines Schrittzählers, um zu bestimmen, wie viele Schritte Sie derzeit täglich ausführen. Tragen Sie in den ersten zwei Wochen einen Schrittzähler und ändern Sie nichts an Ihrer Routine. Auf diese Weise erhalten Sie eine Basis für die aktuelle Anzahl der Schritte, die Sie täglich ausführen. Setzen Sie Ihren Schrittzähler jeden Morgen auf. Nehmen Sie ihn erst ab, wenn Sie am Ende des Tages bettfertig sind. Protokollieren Sie die Anzahl der Schritte, die Sie während des Tages unternommen haben, in einem Journal oder einer Tabelle. Wenn Sie Ihre Schritte jeden Tag protokollieren, können Sie genau planen, welche Änderungen vorgenommen werden müssen, um jeden Tag mehr Schritte auszuführen.

Die durchschnittliche sitzende Person sammelt täglich ungefähr 3000 Schritte, um alltägliche Aktivitäten auszuführen. Abhängig von Ihren Zielen sollten Sie jeden Tag 10.000 bis 15.000 Schritte anstreben. 10.000 Schritte entsprechen ungefähr fünf Meilen. Ab 3000 oder weniger Schritten pro Tag zu beginnen und 10.000 oder mehr Schritte pro Tag anzustreben, kann überwältigend erscheinen, aber es geht wirklich darum, jede Woche schrittweise ein paar weitere Schritte hinzuzufügen. Es wird empfohlen, jede Woche 500 Schritte zu Ihrer täglichen Gesamtzahl hinzuzufügen, bis Sie Ihr Ziel erreicht haben. Ein gesundes Ziel für die Aufrechterhaltung Ihres aktuellen Gewichts liegt bei 10.000. Wenn Sie jedoch abnehmen möchten, wird empfohlen, täglich zwischen 12.000 und 15.000 Schritte anzustreben. Die Vorbereitung wird es viel einfacher machen, als es scheint.

5 Möglichkeiten, um Ihrem Tagesablauf weitere Schritte hinzuzufügen

1. Parken Sie am weitesten auf einem Parkplatz. Wenn Sie dies bei jeder Besorgung tun, können mit jeder Besorgung, die Sie ausführen, Hunderte von Schritten ausgeführt werden.

2. Wenn Sie die Treppe anstelle des Aufzugs nehmen, können Sie Ihre tägliche Gesamtzahl um Stufen erhöhen. Es ist auch eine großartige Möglichkeit, Ihr Herz höher schlagen zu lassen. Treppensteigen stärken Ihre Bein-, Rücken-, Herz- und Lungenmuskulatur.

3. Nehmen Sie den längsten Weg zu Ihrem Ziel. Wenn es mehrere Wege zum Büro eines Kollegen gibt, nehmen Sie den längsten Weg, um mit ihm zu plaudern. Anstatt das Telefon oder die E-Mail für die Bürokommunikation zu verwenden, besuchen Sie den Empfänger persönlich. Wenn Sie zum Einkaufszentrum gehen müssen, wählen Sie zusätzlich zum Parken an der am weitesten entfernten Stelle auf dem Parkplatz den Eingang, der am weitesten von dem Geschäft entfernt ist, das Sie besuchen möchten.

4. Gehen Sie zu Besorgungen in der Nähe. Wenn Sie zum Geschäft gehen oder Ihre chemische Reinigung abholen, können Sie eine Pause vom Verkehr einlegen und dies ist sowohl für die Umwelt als auch für Ihre Gesundheit von Vorteil. Selbst wenn Sie ein kurzes Stück entfernt parken und zu Fuß gehen, um Ihre Besorgungen zu erledigen, werden Ihre täglichen Schritte zur Erreichung Ihrer Ziele beschleunigt.

5. Machen Sie täglich einen Spaziergang, um Ihre Schritte zu erhöhen. Ein morgendlicher oder abendlicher Spaziergang kann Ihren Geist erfrischen und Sie Ihren Gehzielen näher bringen. Es ist eine großartige Möglichkeit, sich auf Ihren Tag vorzubereiten und sich von Ihrem Tag zu erholen. Sie können Zeit mit Ihrem Hündchen oder einem geliebten Menschen verbringen und die Natur genießen, während Sie gleichzeitig Ihre Gesundheitsziele erreichen.

Das Zählen Ihrer Schritte ist eine gute Möglichkeit, um festzustellen, wo sich Ihr Fitnesslevel befindet und wohin es gehen muss. Die Verwendung eines Schrittzählers kann Sie motivieren, Ihre Ziele täglich zu erreichen. Es ist ein großartiges Motivationsinstrument, im Wettbewerb mit sich selbst zu stehen, um jeden Tag mehr zu tun. Indem Sie Ihre täglichen Gesamtschritte verfolgen, können Sie Ihren Fortschritt auf echte, messbare Weise verfolgen. Dies ist eine großartige Möglichkeit, um ein Wanderprogramm zu beginnen. Wenn Sie Ihre Schritte im Laufe der Zeit erhöhen, können Sie über Ihre Gesundheitsziele und die Vorteile des Erreichens dieser Ziele nachdenken.

Wenn Sie Möglichkeiten zur Erreichung von 10.000 Schritten oder Schrittzählern besprechen möchten, besuchen Sie das Forum und sagen Sie Hallo. Wir alle könnten weitere Tipps zur Erreichung unseres Schrittziels oder persönliche Empfehlungen für wertvolle Schrittzähler verwenden.

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