Thoracic Outlet Syndrom bei Computernutzern

• April 25, 2024

Hand-, Arm-, Schulter- und Nackenschmerzen, Schwellungen in Hand und Arm, Taubheitsgefühl und Kribbeln, Farbveränderungen in der Hand und ein Gefühl der Kühle im Finger können Anzeichen für ein Thorax-Outlet-Syndrom sein. Das Thorax-Outlet-Syndrom ist eine Gruppe von Symptomen, die durch Druck auf das Nervenbündel und / oder die Arterien und Venen verursacht werden, die am Rückenmark am Hals entstehen, wenn sie unter den Muskeln und durch den engen Durchgang zwischen Schlüsselbein und 1. Rippe verlaufen . Die Nerven versorgen die Arme mit Empfindung und Muskelkraft, und die Arterien und Venen versorgen den Arm mit Blut.

Der Druck gegen diese Strukturen wird durch verspannte Muskeln und Bänder in den Nacken-, Schulter- und Brustmuskeln verursacht. Gelegentlich wird der Druck auch durch knöcherne Anomalien im Brustausgang verursacht, z. B. wenn Menschen mit einer zusätzlichen Rippe im Nackenbereich geboren werden, die als „Halsrippe“ bezeichnet wird (dies ist selten - tritt nur bei etwa 1% der Bevölkerung auf).

Die Symptome eines Thoraxauslasses können andere Nervenkompressionssyndrome wie das Karpaltunnelsyndrom oder das Kubitaltunnelsyndrom imitieren. Die Schmerzen können leicht oder stark sein, über einen Arm oder über beide.

Die Positionierung verschlimmert häufig die Symptome. Wenn Sie beispielsweise die Hände über Schulterhöhe (auf ein Regal reichend) oder über einen bestimmten Zeitraum auf Schulterhöhe halten (Föhnen Ihrer Haare, Halten eines Telefons), können die Symptome verstärkt werden. Autofahren kann auch Schmerzen verstärken. Nackenschmerzen, Migräne, Schulterschmerzen und ein Gefühl von Müdigkeit oder Schwere im Arm können auch durch das Thorax-Outlet-Syndrom verursacht werden. Andere Symptome können Druckempfindlichkeit über den Nackenmuskeln oder um das Schlüsselbein, Druck auf diese Bereiche, der Schmerzen oder Kribbeln im Arm verursacht, Schmerzen in der Schulter oder im Arm mit Nackenbewegungen und Druckempfindlichkeit in der Achselhöhle sein. Sogar seltsame Empfindungen im Gesicht oder Klingeln im Ohr oder Ohrenschmerzen können durch das Thorax-Outlet-Syndrom verursacht werden. Es ist nicht ungewöhnlich, dass sich die Symptome nachts schlimmer anfühlen, nachdem Sie die Arme den ganzen Tag benutzt haben.

Obwohl eine der häufigsten Ursachen für das Thorax-Outlet-Syndrom die Vorgeschichte eines Schleudertraumas ist, ist eine schlechte Körperhaltung während der Computerarbeit auch eine Hauptursache für Symptome.
Die Korrektur der Körperhaltung kann der Schlüssel zur Linderung oder Vorbeugung von Symptomen des Thoraxauslasses sein. Während des Tippens werden die Brustmuskeln oft angespannt, die Schultern runden nach vorne und das Kinn ragt nach vorne. Dies spannt die Nackenmuskulatur an, die dann die 1. Rippe nach oben zieht und den Raum verengt, in dem die Nerven, Arterien und Venen durch den Brustausgang verlaufen. Flaches Atmen kann auch die Muskeln um den Brustausgang überentwickeln und eine Verengung des Raums verursachen.

Dehnen, um Verspannungen in den Nackenmuskeln zu lindern, ist sehr wichtig. Es ist auch wichtig, die Muskeln zu stärken, die den Kopf über die Schultern halten. Das Üben der Zwerchfellatmung (tiefe Bauchatmung) anstelle der flachen Muskeln kann helfen, die Symptome zu lindern, und bietet den zusätzlichen Vorteil, dass es ein guter Weg ist, um Stress und Verspannungen abzubauen.

Wenn Sie den Verdacht haben, ein Thorax-Outlet-Syndrom zu haben, suchen Sie frühzeitig einen Arzt auf. Übungstechniken zur Verbesserung der Körperhaltung. Üben Sie die Zwerchfellatmung. Weitere Informationen zur Bereitstellung eines ergonomisch einwandfreien Arbeitsumfelds, das den Arbeitskomfort und die Körperhaltung verbessert, finden Sie hier.

Die American Academy of Orthopaedic Surgeons empfiehlt Folgendes:

Wenn Sie Symptome eines Thorax-Outlet-Syndroms haben, vermeiden Sie es, schwere Taschen über die Schulter zu tragen, da dies das Schlüsselbein drückt und den Druck auf den Thorax-Outlet erhöht. Sie können auch einige einfache Übungen machen, um Ihre Schultermuskeln stark zu halten. Hier sind vier, die Sie ausprobieren können. 10 Wiederholungen jeder Übung sollten zweimal täglich durchgeführt werden:

• Eckdehnung - Stellen Sie sich mit den Händen auf Schulterhöhe in eine Ecke (ca. 1 Fuß von der Ecke entfernt), eine an jeder Wand. Lehnen Sie sich in die Ecke, bis Sie eine sanfte Dehnung über Ihrer Brust spüren. 5 Sekunden lang gedrückt halten.
  
• Halsdehnung - Legen Sie Ihre linke Hand auf Ihren Kopf und Ihre rechte Hand hinter Ihren Rücken. Ziehen Sie Ihren Kopf in Richtung Ihrer linken Schulter, bis Sie eine leichte Dehnung auf der rechten Seite Ihres Halses spüren. 5 Sekunden lang gedrückt halten. Wechseln Sie die Handposition und wiederholen Sie die Übung in die entgegengesetzte Richtung.
  
• Schulterrollen - Achselzucken mit den Schultern nach oben, hinten und dann in kreisenden Bewegungen.
  
• Hals zurückziehen - Ziehen Sie Ihren Kopf gerade nach hinten und halten Sie Ihren Kiefer gerade. 5 Sekunden lang gedrückt halten.

Wie bei jedem Trainingsprogramm sollten Sie sofort aufhören, wenn eine dieser Übungen Schmerzen verursacht!
Marji Hajic ist Ergotherapeutin und zertifizierte Handtherapeutin und praktiziert im Handtherapie- und Arbeitsfitnesscenter in Santa Barbara, Kalifornien. Weitere Informationen zu Verletzungen der Hand und der oberen Extremitäten, Prävention und Genesung finden Sie unter Hand Health Resources.

Video-Anleitungen: Thoracic Outlet Syndrome | Aaron's Story (April 2024).