Zeit, die Not-To-Do-Liste zu schreiben

• Kann 2, 2024

Als Reaktion auf die ständig wachsende endlose Aufgabenliste habe ich in der Vergangenheit empfohlen, eine einzelne Aufgabe auf dieser Liste täglich zu löschen, um zu erfahren, wie gut sich die gefundene Zeit anfühlt. Ich hatte gehofft, diese Erleichterung würde sich durchsetzen und eine neue Gewohnheit schmieden, die zu meiner Zeiteinstellung führen würde. Diese Strategie hat sich eindeutig als anämisch erwiesen, da die To-Do-Liste ein stärker durchsetzungsfähiger Gegner ist. Beachten Sie jedoch, dass das Erweitern dieser Liste Ihre Identität beeinträchtigt. Nichts tötet das Herz so sehr wie Roboterroutine. Folglich ist es Zeit, Feuer mit Feuer zu bekämpfen und eine tägliche Nicht-zu-tun-Liste zu schreiben.

Die tägliche To-Do-Liste ist ein besonders gefährlicher Stressor, der eine entzündliche Geschäftigkeit hervorruft, die von geistiger und körperlicher Erschöpfung begleitet wird, ironischerweise mit der Selbstwahrnehmung von Leistungsschwächen! Die nächtliche Wiederholung einer schlecht ausgeführten oder unvollständigen Aufgabe führt nicht nur zu Schlaflosigkeit, einem Stressdefizit, das morgen beginnen wird, sondern auch zu einem geringen Selbstwertgefühl. Aus diesem Grund müssen Sie die Liste mit einer Gegenliste dessen einschränken, was Sie absolut nicht tun werden. Sehen Sie, was Sie nicht objektiv in Schwarzweiß tun werden, anstatt einen flüchtigen, einfallsreichen Wunsch zu erfüllen, wenn nur ich die Zeit hatte, die niemals wahr werden wird, da etwas anderes unvermeidlich stören wird. Monopolisieren Sie Ihre eigene Zeit, anstatt andere Ihre Grenzen überschreiten zu lassen.

Problem gelöst, wenn Ihre Pausen geplant sind und genauso wichtig sind wie Ihre Aufgaben. Stellen Sie sich eine geplante Pause wie einen geplanten Urlaub vor. du kommst besser zurück Wenn Sie regelmäßig Pausen einlegen, fühlen Sie sich energetisiert, fühlen sich emotional ausgeglichener und vermeiden Unfälle und Missverständnisse. Versuch es.

Was sollte auf der täglichen Nicht-zu-tun-Liste erscheinen

• Geplante obligatorische Pausen, in denen Sie einen Freund anrufen, einen Kaffee trinken oder draußen spazieren gehen.
  
• Eine technologiefreie Zeit, in der Sie sich entspannen und den Stecker ziehen können.
  
• Eine Essenspause, um gesundes, nahrhaftes Essen zu genießen und zu schlürfen.
  
• Eine Belohnung für sich selbst, wenn Sie etwas tun, um Freude für Sie zu erzeugen, beispielsweise ein kreatives Hobby. Lebe nicht nur für das Wochenende.
  
• Das Gegenteil von dem, was Sie den ganzen Tag gemacht haben. Wenn Sie beispielsweise ständig an Ihrem Schreibtisch gesessen haben, planen Sie eine Bewegungs- / Übungspause. Wenn Sie Aktivitäten und Attraktionen in einem hektischen Urlaub überplant haben, gehen Sie den umgekehrten Weg und planen Sie spontane Mäander- und Freizeitaktivitäten.
  
• Unverschämte Zeit, in der andere zu Ihnen sagen: ¡§Was ist in Sie gefahren? ¡¨
  
• Eine Humorpause. Wenn sich stressige Aufgaben vermehren und etwas schief geht, gestalten Sie Ihr Leben als Sitcom neu.

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Weitere Informationen zum Umgang mit Stress und zur Wiedererlangung Ihres Lebens finden Sie in meinem Buch: Stresssüchtig: Das 7-Stufen-Programm einer Frau, um Freude und Spontanität im Leben zurückzugewinnen. Um archivierte Radiosendungen mit Gastexperten anzuhören, besuchen Sie Turn On Your Inner Light Radiosendung

Video-Anleitungen: Die 1-Minute-To-Do-Liste: Aufgaben PERFEKT organisieren! (Kann 2024).