Tai Chi für Arthritis DVD Review

• April 28, 2024

Tai Chi für Arthritis: 12 Lektionen bei Dr. Paul Lam ist ein sanftes und effektives Tai Chi Übungsprogramm. Unter der Leitung von Dr. Paul Lam bietet dieses Set mit zwei DVDs detaillierte Informationen und Übungen für die Tai Chi-Routine, die für Menschen mit Arthritis entwickelt wurde. Diese Tai Chi-Praxis im Sonnenstil konzentriert sich sanft auf Flexibilität, Mobilität, Gleichgewicht, Atemkontrolle und Muskelaufbau. Laut dem Text auf dem Fall wird diese DVD "ein sicheres und leicht zu erlernendes Programm sein, das nachweislich Schmerzen lindert und Gesundheit und Gleichgewicht verbessert."

Die DVD beginnt mit einer Einführung, in der Tai Chi seine gesundheitlichen Vorteile erläutert und eine Übersicht über die Forschung gegeben wird, die die Vorteile der Tai Chi-Programme für Arthritis bestätigt. Diese Programme wurden von Dr. Lam in Zusammenarbeit mit der Arthritis Foundation in den USA entwickelt. Es gibt auch einen kurzen Abschnitt über Sicherheitspraktiken.

Die Übungsroutinen auf dieser DVD sind in zwölf Lektionen unterteilt, in denen die einundzwanzigste Form der Tai Chi-Praxis unterrichtet und geübt wird. Jeder Abschnitt enthält eine kurze Begrüßung und eine Nachricht. Das Menü ist klar und einfach zu navigieren. Jede Lektion beginnt mit dem gleichen sanften Aufwärmen im Tai Chi-Stil. Während des Aufwärmens werden zwei Übungen für jeden eingeschlossenen Körperteil geübt, wobei Nacken, Schultern, Wirbelsäule, Hüften, Knie und Knöchel aufgewärmt werden.

Während der Unterrichtsabschnitte werden neue Formen eingeführt. Dr. Lams Lehre ist klar und leicht zu befolgen und enthält Informationen zu Tai Chi. Jede Lektion endet mit einer kurzen Abkühlung.

Jede Sitzung baut auf den vorherigen Sitzungen auf. Das DVD-Set enthält zwei DVDs mit jeweils sechs Lektionen. Während man die Lektionen durchläuft, werden zuvor gelernte Formen zu zwei kurzen fließenden Sequenzen. Die zweite DVD enthält Demonstrationen der längeren Sequenz, während sie zusammenfließen, mit Ansichten von hinten und vorne. Die auf dieser DVD gelehrten Formen umfassen Folgendes: Anfangsform, Öffnen und Schließen, Einzelpeitsche (nach rechts und links), Wellenhände (nach rechts und links), Bürstenknie (nach rechts und links), Parieren und Schlagen (nach rechts) und links), blockieren und schließen (nach rechts und links), schieben den Berg (nach rechts und links) und schließen.

Um mit diesem Band vollständig teilnehmen zu können, muss der Benutzer stehen, balancieren und sich durch eine Vielzahl von Schrittpositionen mit sehr geringem Aufprall bewegen. Um vollständig teilnehmen zu können, sollte der Benutzer auch in der Lage sein, den Rumpf von der Wirbelsäule zu bewegen und die Arme zu bewegen. Die Aufwärmübungen werden sowohl im Sitzen als auch im Stehen demonstriert.

Vor zwei Monaten wurde ich an meiner Hüfte operiert. Seit ich vor ungefähr drei Wochen von Krücken gestiegen bin, übe ich fast täglich Tai Chi mit Tai Chi für Arthritis. Ich habe festgestellt, dass es eine sichere, sanfte und effektive Form der Bewegung für mich darstellt, während ich mich erholt habe. Danach fühle ich mich entspannt und voller Energie und habe während oder nach dieser Übung keine Schmerzen erfahren.

Die Forschung hat die gesundheitlichen Vorteile von Tai Chi wie ein verbessertes Gleichgewicht, ein geringeres Sturzrisiko, eine bessere kardiovaskuläre Gesundheit, mehr Kraft und Flexibilität, einen verbesserten Schlaf sowie weniger Nacken-, Rücken- und Gelenkschmerzen bestätigt. Beispielsweise zeigten Personen mit peripherer Neuropathie Verbesserungen in ihrer Gehfähigkeit, Beinkraft und Empfindung. Besprechen Sie jedoch unbedingt jede neue Übung mit Ihrem Arzt, bevor Sie beginnen.

Personen mit größerer Erfahrung mit Tai Chi können feststellen, dass dieses Band durch die detaillierten Anweisungen etwas verlangsamt wird. Für diejenigen, die neu sind oder mit Tai Chi noch am Anfang sind, bietet die klare Anleitung und Demonstration eine leicht zu befolgende und gründliche Anleitung für Anfänger.

Dieses Band ist besonders nützlich für Personen mit gesundheitlichen Bedenken, die die Mobilität beeinträchtigen, wie Arthritis oder neuromuskuläre Erkrankungen. Personen ohne gesundheitliche Bedenken können dieses Band für Tage nützlich finden, an denen sie sanfter trainieren möchten.

Insgesamt kann ich dieses Video sehr empfehlen, Tai Chi für Arthritis: 12 Lektionen bei Dr. Paul Lam . Viele Menschen mit neuromuskulären Erkrankungen finden diese DVD nützlich, um eine Tai Chi-Praxis zu erlernen, die Mobilität, Flexibilität und Gleichgewicht verbessert und eine sichere und sanfte Tonisierung bietet.

Ressourcen:
Arthritis Foundation, (2014). Tai Chi. Abgerufen von //www.arthritis.org/resources/community-programs/tai-chi/ am 4/11/14.
Li L, Manor B. (2010). Langzeit-Tai-Chi-Training verbessert die körperliche Leistungsfähigkeit von Menschen mit peripherer Neuropathie. American Journal of Chinese Medicine, 38 (3): 449 & ndash; 59. Das Abstract kann unter //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20503464 eingesehen werden.
Lam, P. (2009). Tai Chi für Arthritis: 12 Lektionen bei Dr. Paul Lam (DVD). Tai Chi Productions.
Tai Chi Productions: Dr. Paul Lam. Abgerufen von //usa.taichiproductions.com/ am 31.05.14.
WebMD (2008). Gesundheitliche Vorteile von Tai Chi und Qigong.Abgerufen von //www.webmd.com/balance/health-benefits-tai-chi-qigong am 31.05.14.

FTC-Offenlegung: Die in diesem Artikel besprochene DVD wurde vom Autor für den persönlichen Gebrauch gekauft.

Video-Anleitungen: Tai Chi for Arthritis Video | Dr Paul Lam | Free Lesson and Introduction (April 2024).