Sukha-Sthira-Asanam

• Kann 4, 2024

Yoga geht auf ein Manuskript des Weisen Patanjali zurück, dessen Lehren über Asana oft durch Zitieren eines Verses im zweiten Abschnitt seiner gleichnamigen gesammelten Schriften oder Sutras zusammengefasst werden. Hier sagt er: „Sukha-Sthira-Asanam”, Was so übersetzt: Asana sollte stabil sein und leicht gehalten werden. Wie bei den meisten Veranstaltungen, die es wert sind, durchgeführt zu werden, ist dies einfach, aber nicht einfach.

Wenn man sich engagiert AsanaEs ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass diese beiden Konzepte die Grundlage für bewährte Verfahren sind. Erst einmal, Asana sollte stabil sein. In der westlichen Welt ist Zeit ein Koffer, der so voll wie möglich gepackt werden muss. Wie viel kann getan werden? Was folgt ist, dass viele Dinge versucht werden, aber nichts ist vollständig fertig. Im direkten Gegensatz dazu bedeutet „Beständigkeit“ Konzentration und Eintauchen. Beim Eingreifen Asana, Patanjali Mandate, in sein Asana. Denken Sie nicht an den Tag oder den kommenden Abend. Planen Sie kein Abendessen und proben Sie nicht mental ein Gespräch. Verbinden Sie einfach den Körper, den Atem und den Geist mit der Bewegung. In einer Welt, in der man sich ständig bewegt, besteht der erste Schritt zur Beruhigung des Geistes darin, auf den Körper zu hören. Das Wort "Yoga" bedeutet "Joch", und dieses Jochen des Körper-Geistes ist ein Grund, warum Yoga neben einer Form der Übung eine Heilmethode ist.

Ein anderer Weg das Sukha Herausforderungen Die westliche Denkweise ist der Vorschlag der Konsistenz. Ein bisschen pro Tag ist besser als zwei Stunden einmal im Monat. Es ist hilfreich, eine Heimklasse zu wählen und sich zur Teilnahme zu verpflichten. Es hilft auch, sich für einige Schlüsselpraktiken zu entscheiden, die Teil des Alltags werden.

Asana sollte auch voll sein von sthiraoder Leichtigkeit. Wir neigen dazu, "leicht" mit "leicht" zu verbinden, aber die beiden sind unterschiedliche Ideen. "Leicht" impliziert eher den Mangel an Kampf als ein permanentes Gefühl von Geschicklichkeit. Vermeiden Sie beim Erlernen einer Pose, Bewegungen zu erzwingen. Einige Tage eignen sich hervorragend für tiefe Strecken und wilde Armbalancen. An anderen Tagen müssen Sie zurücktreten und weniger tun. Was auch immer der Fall ist, lassen Sie den Körper mit jedem Schritt in der Haltung harmonieren, der im gegenwärtigen Moment funktioniert, und bewegen Sie sich dorthin, wo dies ohne Urteil oder Verurteilung möglich ist.

Dies bedeutet nicht, dass man keine schwierigeren Posen ausprobieren sollte. Ein Teil der Beständigkeit beruht auf konsequenter Praxis und auf einer besseren körperlichen Konzentration. Ein Teil der Leichtigkeit beruht auf dem Wissen, dass es in Ordnung ist, Muskeln zu belasten und sich an der Komfortzone vorbei zu bewegen. Die Weisheit liegt darin zu wissen, wie weit man sich an einem bestimmten Tag bewegt und wann man sich zurückzieht.

Betrachten Sie die Verwendung von Requisiten. Bei schwierigen Posen muss der Körper viele verschiedene Handlungen gleichzeitig ausführen. Requisiten können helfen, einzelne Teile einer Pose zu lernen, indem sie mit anderen Teilen helfen. Wenn man beobachtet, wie sich Menschen ohne Requisiten in eine Pose hinein- und herausbewegen, setzt der Verstand die Verwendung von Requisiten mit „nicht so gut“ gleich? Die Bereitschaft, dort zu sein, wo man gerade ist, bestimmt, ob man eine Requisite benutzen soll. Anstatt ein Hinweis auf Schwäche zu sein, ist es tatsächlich ein Ausdruck von Demut, der zu mehr führt Sukha und sthira in der Pose.

Diese Bereitschaft, Schritt für Schritt zu arbeiten, wird reichlich belohnt. Es kann ein Jahr oder länger dauern, bis ein herausforderndes Gleichgewicht vollständig gemeistert ist. Das Ausrichten von Atem und Geist, das Verwenden einer Wand oder eines Blocks, um das Gleichgewicht zu verbessern, während der entsprechende Muskel gestärkt und gedehnt wird, und das Wohlfühlen mit den Unwägbarkeiten des Gleichgewichts sind alles schwierige Aufgaben. Es ist jedoch möglich, jede Phrase auf unprätentiöse Weise durchzuarbeiten und stetig an jedem Teil zu arbeiten, bis an einem herrlichen Tag, vielleicht nur für einen herrlichen Moment, die Pose den Körper bearbeitet, anstatt dass der Körper die Pose erzwingt. Und an dieser Stelle die Konzepte von Sukha und sthira wieder ins Spiel kommen. Genieße das Geschenk des Augenblicks und lass es vergehen. Kehren Sie auf die Matte zurück und wissen Sie, dass jeder Tag anders ist und dass die yogischen Belohnungen umso größer sind, je konsequenter und akzeptabler man übt.

Video-Anleitungen: Mark Darby Yoga, The Seven Steps (sthira sukham asanam) (Kann 2024).

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