Solo Travel Nutrition - Essen Sie gesund auf Ihren Reisen!

• April 26, 2024

Gesundes Essen auf Solo-Reisen scheint immer eine Herausforderung zu sein. Warum? Es ist nicht so, dass es in Albuquerque oder El Paso weniger Salatbars gibt. Ich denke, es kommt auf unsere Reisementalität an. Wir betrachten Reisen als eine Wohltat, und wenn wir eine Belohnung haben, werden wir mit Leckerbissen belohnt, die sich in unserer Reichweite befinden. Was können Sie tun, um den Wunsch zu vermeiden, unterwegs schlecht zu essen? Lass uns einen Blick darauf werfen.

1. Portionskontrolle
Restaurantportionen sind außer Kontrolle! Im Ernst, als ich das letzte Mal in ein Restaurant ging, reichte sogar der Salat für zwei ausgewachsene Menschen. Es ist verrückt, wie sehr wir Volumen mit Wert verbinden. Legen Sie diese Gedanken beiseite, wenn Sie unterwegs sind. Programmieren Sie Ihr Gehirn neu, um Teile angemessen zu betrachten. Wenn das Steak vor Ihnen größer als ein Kartenspiel ist, übersteigt es die Standardfleischportion, die wir essen sollen, bei weitem. Bewerten Sie, was Sie essen. Bitten Sie darum, dass die Hälfte Ihrer Mahlzeit in eine To-Go-Box gelegt wird, bevor sie überhaupt an Ihren Tisch kommt. Und wenn Sie nicht dort übernachten, wo Sie eine Hundetasche mitnehmen können, bestellen Sie das Vorspeisenmenü und lassen Sie die riesigen, aufgeblähten Vorspeisen aus, die heute in Restaurants serviert werden.

Eine andere gute Möglichkeit, Kalorien zu sparen, besteht darin, Ihre Salatsaucen auf der Seite zu servieren oder anstelle von Pommes nach gedünstetem Gemüse, einem Beilagensalat oder Reis zu fragen.

2. Kaufen Sie einheimische Produkte - gehen Sie einkaufen für Ihre Snacks
Sicher, es gibt Einschränkungen, was Sie durch den TSA-Kontrollpunkt am Flughafen bringen können, aber wissen Sie was? Alle Städte, in denen Sie reisen, haben Lebensmittelgeschäfte! Ich weiß, dass sie es tun. Ich habe sie gesehen. Wenn Sie von Punkt A nach Punkt B fahren, suchen Sie nach einem Markt oder einem Stand für frisches Obst. Kaufen Sie ein Sechserpack Wasser in Flaschen und etwas Obst, um es bei sich zu haben. Das Wasser hilft Ihnen, den Hunger zu stillen und Sie mit Feuchtigkeit zu versorgen, was auf Reisen sowieso wichtig ist. Die Früchte halten Sie auch hydratisiert und machen Lust auf süße Gelüste, die Sie dazu bringen könnten, in einem Café einen Bagel und einen Mokka zu kaufen.

3. Raum für Genuss
Wenn Sie sich ein wenig verwöhnen lassen möchten, das noch einige Antioxidantien enthält, gehen Sie in das Einkaufszentrum, wenn Ihre Aufgaben für den Tag erledigt sind, suchen Sie sich eine Konditorei und holen Sie sich ein oder zwei Stück wirklich gute dunkle Schokolade.

Und so sehr ich es hasse, mich mit dieser Tatsache auseinanderzusetzen, Wein hat Kalorien. Wiederholen. Wein hat Kalorien. Machen Sie sich keine Gedanken darüber, dass ein Glas hier oder ein Cocktail dort nur flüssig ist und nicht viel hinzufügt. Sie werden überrascht sein, wie viele Kalorien Wein zu einer Mahlzeit hinzufügen kann. Ein 4-Unzen-Guss kostet Sie durchschnittlich 100 Kalorien. Bei Cocktails ist die Kalorienskala umso höher, je süßer sie ist. Ein Melonen-Daiquiri kostet Sie 217 Kalorien pro Unze! Also ein normaler 4-Unzen-Cocktail, und Sie haben gerade das gleiche wie ein 12-Unzen-STEAK getrunken. Berücksichtigen Sie dies und denken Sie daran, unterwegs viel Wasser zu trinken.

Richtig essen ist eine Wahl. Wir haben eine Möglichkeit, es schwieriger zu machen, als wenn wir unterwegs sind. Machen Sie einen Schritt zurück, schauen Sie sich das Essen vor Ihnen vernünftig an und essen Sie verantwortungsbewusst.

Gute Reise ... und guten Appetit!

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