Gestalten Sie Ihr neues Jahr mit ADD

• April 26, 2024

Die Menschen sehen das neue Jahr oft als Neuanfang, als sauberen Schiefer oder als Zeit, um Vorsätze zu treffen, um ihr Leben zu verbessern. Ich sehe es als eine Zeit, über vergangene Jahre nachzudenken. Wenn wir auf die Vergangenheit schauen, können wir unsere Zukunft beeinflussen. Introspektion kann uns helfen, Wege zu visualisieren, wie wir unser Leben gestalten können. Wie können Sie Ihr Leben gestalten, wenn Sie an einer Aufmerksamkeitsdefizitstörung leiden?

Bei der Aufmerksamkeitsdefizitstörung ist es oft schwierig, den Fokus und die Anstrengungen lange genug aufrechtzuerhalten, um die Teile zu ändern, die wir ändern möchten, oder um die Elemente festzuhalten, die für uns arbeiten. Wenn Sie in der Lage sind, eine wirksame Medikationsroutine zu etablieren, haben Sie möglicherweise kein Problem damit. Für einige Menschen, die keine Medikamente einnehmen können oder die nicht die richtige Kombination gefunden haben, kann diese Unfähigkeit, den Fokus aufrechtzuerhalten, ein enormes Problem sein. Was können Sie tun, um Veränderungen in Ihrem Leben vorzunehmen? Hier sind ein paar Vorschläge.

Reflektieren:

* Nehmen Sie sich bewusst Zeit zum Nachdenken. Denken Sie an Fragen, die Ihre Überlegungen leiten könnten. Hier sind einige, die ich benutze. Berücksichtigen Sie sowohl persönliche als auch berufliche Komponenten Ihres Lebens.

* Mit welchen Teilen Ihres Lebens sind Sie zufrieden? Welche Elemente bewirken, dass Sie sich so fühlen? Warum ist dieser Teil Ihres Lebens zufriedenstellend? Was bekommen Sie davon?

* Welche Teile Ihres Lebens brauchen eine gewisse Verbesserung? Welche Probleme haben Sie durch diese Teile Ihres Lebens verursacht? Gibt es eine Zeit, in der dieser Teil Ihres Lebens besser war? Was hat sich geändert?

* Nachdem Sie Teile Ihres Lebens identifiziert haben, für die Sie sich gut fühlen und die Arbeit benötigen, ist es Zeit, einige Ziele zu planen. Wählen Sie Bereiche, die einen starken Einfluss auf Ihr Leben haben. Oder wählen Sie alternativ einen Bereich, in dem Sie schnell Erfolg haben können.

Planen:

* Listen Sie konkrete Teile Ihres Lebens auf, die Sie ändern möchten.

* Machen Sie nicht mehr als zwei persönliche und zwei berufliche Ziele, an denen Sie arbeiten können. Vielleicht möchten Sie mit jeweils einem beginnen. Definieren Sie jedes Ziel in beobachtbaren und messbaren Begriffen. Das ist wichtig. Wenn Sie es nicht sehen oder messen können, können Sie es nicht erreichen. Sie benötigen diskrete Schritte, um das Ziel zu erreichen.

* "Ich möchte mich auf mein Schreiben konzentrieren" ist kein gutes Ziel. Es ist zu nebulös, zu undefiniert. Ein besseres Ziel wäre zu sagen: "Ich werde ein Buch schreiben." Ein großes Ziel wäre: "Angesichts einer Gruppe von Artikeln werde ich sie in den nächsten sechs Wochen zu einer publizierbaren Buchform formen." Das ist beobachtbar und messbar und hat einen Zeitrahmen.

* Sobald ich das Ziel vor Augen habe, kann ich mich auf die Schritte zur Erreichung des Ziels konzentrieren. Hier ist ein Beispiel von Schritten, die implementiert werden können, um das Buchziel zu erreichen. Beachten Sie, wie spezifisch und messbar sie sind.

-Woche 1
Überprüfen Sie die Artikel und fügen Sie Artikel hinzu oder löschen Sie sie. Setzen Sie sie in eine logische Reihenfolge. Schreiben Sie eine Einführung für jeden Artikel.

-Woche 2
Gehen Sie die Artikel durch und lesen Sie sie Korrektur. Nehmen Sie hierfür Änderungen vor, die für Klarheit oder Stil erforderlich sind. Überprüfen Sie, ob der Stil in der Artikelgruppe konsistent ist.

-Woche 3
Entwickeln Sie eine Einführung, ein Nachwort und ein Inhaltsverzeichnis. Formatieren Sie das Buch. Geben Sie Kopf- und Fußzeilen sowie Seitenzahlen ein. Konvertieren Sie das Buch in PDF.

-Woche 4
Lassen Sie mindestens zwei gute Freunde das Buch lesen. Stellen Sie sicher, dass sie Freunde sind, die kritisch sein können und die erforderlichen Vorschläge machen.

-Woche 5
Berücksichtigen Sie sorgfältig die vorgeschlagenen Änderungen. Implementieren Sie alle erforderlichen Revisionen.

-Woche 6
Bringen Sie das Buch zum Herausgeber.

Verwenden Sie Techniken, die Ihre Fähigkeiten verbessern:

Auf Ihrer Reise in die Transformation von Teilen Ihres Lebens möchten Sie Wege finden, die Ihnen helfen, Ihren Fokus zu behalten. Kalender, Aufgabenkarten und Checklisten sind großartige Werkzeuge. Sie können sie sehen, berühren und eine visuelle Karte für Ihre Reise haben. Vergessen Sie nicht andere weniger sichtbare Praktiken. Die Aufmerksamkeitsdefizitstörung reagiert auf eine beliebige Anzahl von Eingriffen, bei denen keine Medikamente eingesetzt werden. Meditation kann Klarheit in Ihre Gedanken bringen. Tai Chi erfüllt die gleiche Funktion und ist eine gute Übung. Übung stimuliert Ihr Endorphinsystem und kann Ihre Leistung steigern. Musik kann Ihre Stimmung beeinflussen und Ihre Leistung verbessern. Positives Selbstgespräch ist hilfreich. Es gibt genug Menschen auf der Welt, die Ihnen gerne sagen, dass Sie etwas nicht tun können. Sie müssen sich selbst sagen, dass Sie Ihre Träume verwirklichen können.

Was bringt dir dieses Jahr? Während die Aufmerksamkeitsdefizitstörung einige Komplikationen in unserem Leben mit sich bringt, kann sie auch zu Kreativität und innovativen Fähigkeiten zur Problemlösung führen. Nutzen Sie diese Gaben von ADD und machen Sie Ihr neues Jahr so, wie Sie es möchten.

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