Proteinüberkonsum und Ammoniak

• Kann 9, 2024

Einige Gegner von fleischfressenden Diäten sagen, dass zu viel Protein eine Ammoniaküberladung verursacht. Da Ihre Leber problemlos mit 600 g pro Tag oder mehr umgehen kann (vorausgesetzt, sie ist gesund), müssten Sie mehr als 20 Viertel Pfünder pro Tag essen, um dieses Niveau zu erreichen!

Erstens, was ist die empfohlene Stufe. Die letzte Statistik der Regierung besagt, dass 10-35% Ihrer Energie aus Protein stammen sollten. Für Frauen beginnt dies mit einem Grundgehalt von etwa 2400 Kalorien. Es gibt 4 Kalorien pro 1 Gramm Protein. Wenn Sie also sagen, dass 35% Ihrer Kalorien aus Protein stammen, sind das insgesamt 840 Kalorien - das bedeutet 210 g Protein pro Tag. Schauen wir uns einige typische Dinge an, die Sie wahrscheinlich essen werden:

Viertelpfünder Burger: 30g
Ei: 6g
T-Bone 10 Unzen Steak: 70 g
Hühnerbrust: 42g
1/2 Lachsfilet: 39 g
1 Tasse Thunfisch: 43g

Wie Sie sehen können, ist es schwierig, ohne Arbeit die richtigen Kalorien pro Tag aus Protein zu gewinnen. Die Chance, zu hohe Werte zu erreichen, wenn Ihre Leber gesund ist, ist ziemlich gering. Wenn Sie an einer Lebererkrankung leiden, sollten Sie natürlich mit Ihrem Arzt über Ihre Ernährungsbedürfnisse sprechen.

Mythen über den Proteinkonsum



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