Meditation mit Malas

• April 26, 2024

Einige der traditionellsten Meditationen rund um den Globus werden mit Hilfe von Malas oder Gebetsperlen durchgeführt.

Um eine Standard-Mala mit 108 Perlen zu verwenden, bewege ich die Perlen mit einem vollständigen Mantra pro Perle vorwärts.

Wenn ich zum Beispiel eine Wiederholung von "Om Namah Shivaya" auf jeder Perle sage, wäre das 108 Mal, um die gesamte Länge der Mala einmal zu durchlaufen. Handgelenk Malas haben 27 Perlen.

Um die Perlen zu bewegen, gehe ich folgendermaßen vor:

Ich beginne an der Perle mit einer Quaste und halte die Mala in meiner Hand wie auf dem Foto - über meinem Handgelenk, um das Gewicht zu tragen, dann halte ich sie vom eingeschlossenen Teil der Mala in meiner Hand zwischen meinem Mittel- und Ringfinger.

Als nächstes bewege ich eine Perle mit meinem Daumen vorwärts, um die Perle in Richtung meiner Handfläche zu ziehen, und als Reflex bewegen sich mein Mittel- und Ringfinger vorwärts zur Unterseite der nächsten Perle.

Diese Methode ist ein sehr einfaches und natürliches Gefühl und erfordert keine Gedanken, die von einer mentalen Wiederholung des Mantras ablenken würden. Es ist jedoch genug Anstrengung, um Sie darüber zu informieren, was Sie entweder verbal oder mental wiederholen.

Welches Mantra soll man verwenden?

Erstens, wenn Sie ein Gebet in Ihrer eigenen Religion haben, verwenden Sie es für Mala- und Mantra-Meditation.

Zweitens, wenn Sie Sanskrit verwenden möchten, würde ich unter den Mantras empfehlen, die in universellen Friedensgesängen verwendet werden, wie zum Beispiel:
Hari Om
Om Shanti
Om Namah Shivaya

Drittens, wenn Sie ein Mantra in einem Traum oder einer Vision erhalten, verwenden Sie es auf jeden Fall.

Wo Sie Ihre Hände während der Mala-Meditation ausruhen können

Ich lege meine Hände in meinen Schoß. Dies gibt mir immer noch Raum, um die Mala zu bewegen, ohne dass sie eingeengt wird.

Nachdem Sie einige Minuten lang Mantra-Wiederholungen durchgeführt haben, hören Sie möglicherweise die innere Schwingung der Geräusche, wie ein rauschender Wind unter der Schädelkrone.

Dann ist es an der Zeit, die Mala nicht mehr zu benutzen, das Mantra nicht mehr zu wiederholen und stattdessen diesen besonderen vibrierenden Klang der Schöpfung zu hören.

Mala und Mantra sind schließlich Werkzeuge, um dich zur inneren Stimme deiner Seele zu bringen mit einem Vorgeschmack auf den subtilen Frieden des Göttlichen.

Artikel von Susan Helene Kramer

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Video-Anleitungen: How to Use a Mala for Meditation - the Right (& Wrong) Way! *new* (April 2024).