Die vielen gesundheitlichen Vorteile des Gehens

• Kann 1, 2024

Erinnerst du dich, wie stolz alle waren, als du laufen gelernt hast?

Es war ein wichtiger Meilenstein. Und aktuelle Untersuchungen zu den gesundheitlichen Vorteilen des Gehens zeigen, dass Sie und alle, die sich um Sie kümmern, immer noch stolz auf Sie sein sollten - das heißt, WENN du gehst immer noch!

Schließlich ist ein altmodischer täglicher Spaziergang die natürlichste Form der Bewegung Ihres Körpers. Außerdem können Sie fast überall und jederzeit laufen. Und es ist wahrscheinlich das sicherste und billigste der angenehmsten Dinge, die Sie tun können, um Ihre Gesundheit dramatisch zu verbessern.

Forschung zu den gesundheitlichen Vorteilen des Gehens

Laut Studien, die von den Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) und vielen anderen durchgeführt wurden, kann ein täglicher Spaziergang Ihr Todesrisiko - bei allen Krankheiten - halbieren.

Es hat sich gezeigt, dass Menschen, die mindestens 3 bis 4 Stunden pro Woche (30 Minuten pro Tag) in einem moderaten Tempo von 3 Meilen pro Stunde laufen, ihr Risiko für Herzkrankheiten, Schlaganfall, Diabetes, Krebs, Osteoporose, Hüftfrakturen, Glaukom, drastisch senken. Depressionen und vieles mehr.

Eine 150-Pfund-Person kann mit einer Geschwindigkeit von 3 Meilen pro Stunde brennen

• 133 Kalorien in 30 Minuten und


• 264 Kalorien in 60 Minuten zu Fuß.

Darüber hinaus zeigt eine kürzlich durchgeführte Harvard-Studie, dass Frauen durch einen angenehmen, moderaten Spaziergang dieselben außergewöhnlichen gesundheitlichen Vorteile erzielen können wie durch Joggen oder Aerobic mit starker Wirkung.

Was das Gehen für Sie tun kann

Ein regelmäßiger täglicher 30-minütiger Spaziergang hilft Ihnen nachweislich dabei, Folgendes zu erreichen:

• Erreichen und halten Sie ein gesundes Gewicht. Gehen reduziert Körperfett, erhöht mageres Muskelgewebe, verbessert den Stoffwechsel und verbrennt Kalorien. Zusammen mit einem guten Plan für eine gesunde Ernährung kann das Gehen Ihnen helfen, eine dauerhafte Gewichtskontrolle zu erreichen.



• Verringern Sie das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall. Basierend auf umfangreichen Studien an Männern und Frauen verbessert eine tägliche Gehzeit von nur 30 Minuten die Durchblutung erheblich und trägt dazu bei, dass Herz und Blutgefäße gesund bleiben.



• Reduzieren und behandeln Sie Typ-2-Diabetes. Gehen verbessert die natürliche Fähigkeit Ihres Körpers, Zucker zu verarbeiten (Glukosetoleranz) und ein gesundes Gewicht zu halten. Dies kann helfen, Typ-2-Diabetes zu verhindern und manchmal sogar umzukehren.



• Verbessern Sie den Blutdruck und das Cholesterin Es hat sich gezeigt, dass ein täglicher Spaziergang zur Senkung des Blutdrucks, zur Erhöhung des HDL-Cholesterins (gut) und zur Senkung des LDL-Cholesterins (schlecht) genauso wirksam ist wie die Einnahme von Medikamenten mit riskanten Nebenwirkungen.



• Stress abbauen und Depressionen vorbeugen. Ein regelmäßiger belebender Spaziergang ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Stimmung zu verbessern, Ihren Schlaf zu verbessern, Ihre Gesamtenergie zu steigern, tiefes Atmen zu fördern und Stress, Angstzustände und Depressionen abzubauen.



• Bleib stark, aktiv und gesund. Wenn Sie älter werden, verbessert das Gehen die Ausdauer und hält Sie fit. Es stärkt Muskeln, Knochen und Gelenke, beugt Stürzen und Hüftfrakturen vor, stärkt das Immunsystem und verlängert das Leben.



• Verhindern Sie zahlreiche andere Bedingungen. Die Liste geht weiter und weiter. Studien zeigen, dass ein flotter täglicher Spaziergang auch Arthritis und Rückenschmerzen lindern und Osteoporose, Dickdarm- und Brustkrebs, Impotenz und Verstopfung vorbeugen kann.

Und dafür brauchen Sie kein Rezept. Alles, was Sie brauchen, ist ein Engagement für Ihre Gesundheit, eine Portion Selbstdisziplin und ein gutes, bequemes und festes Paar Wanderschuhe für Frauen.

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Hinweis: Die auf dieser Website enthaltenen Informationen sind nicht als Vorgaben gedacht. Jeder Versuch, eine Krankheit zu diagnostizieren oder zu behandeln, sollte unter der Leitung eines Arztes erfolgen, der mit der Ernährungstherapie vertraut ist.

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