Niedrige glykämische Diäten können Myome verhindern

• April 26, 2024

Viele Frauen haben Uterusmyome, die, wenn sie groß werden, die Fruchtbarkeit beeinträchtigen können. Wenn Sie Myome entfernt haben - oder wenn Sie bereits Myome haben - kann es hilfreich sein, sich über die Ernährungsfaktoren zu informieren, die das Myomwachstum fördern können, damit Sie Maßnahmen ergreifen können, um Ihre Myome klein zu halten und Ihre Fruchtbarkeit zu erhalten. Afroamerikanische Frauen sind besonders anfällig für Myome und möchten möglicherweise besonders vorsichtig sein.

Obwohl Ihr Arzt Ihre Ernährung möglicherweise nicht als Faktor für das Myomwachstum erwähnt, haben zahlreiche Studien gezeigt, dass bestimmte Ernährungsfaktoren das Myomwachstum fördern können. Ein solcher Myom-stimulierender Faktor ist eine Diät mit hohem Blutzuckerspiegel, die auch als Diät mit hohem GI bekannt ist .

Der glykämische Index eines Lebensmittels ist lediglich ein Maß dafür, wie schnell ein Lebensmittel Glukose in Ihren Blutkreislauf abgibt. Die meisten verdauten Lebensmittel werden in Glukose zerlegt, die je nach Lebensmittel langsam oder schnell freigesetzt wird. Lebensmittel, die schnell Glukose freisetzen, können eine Substanz namens Insulin-ähnlicher Wachstumsfaktor I (IGF-I) auslösen, die das Myomwachstum ankurbeln und fördern kann.

Eine Studie (1) verfolgte 21.861 Frauen vor der Menopause zehn Jahre lang, um die Inzidenz von Myomen (mittels Ultraschall diagnostiziert) aufzuzeichnen und die Häufigkeit hochglykämischer Lebensmittel zu bewerten. Die Studie ergab, dass eine Ernährung mit hohem Blutzuckerspiegel insbesondere mit Uterusmyomen bei Frauen unter 35 Jahren korreliert, und kam zu dem Schluss, dass:

"Unsere Ergebnisse legen nahe, dass ein hoher GI und GL in der Nahrung bei einigen Frauen mit einem erhöhten UL-Risiko verbunden sein können. Die beobachteten Assoziationen rechtfertigen eine Untersuchung in zukünftigen Studien."

Wenn Sie das Risiko für Myome senken möchten, sollten Sie sich mit dem glykämischen Index vertraut machen. Es gibt viele Bücher und Online-Ressourcen mit umfangreichen glykämischen Lebensmittelindizes, die Ihnen helfen, die richtigen Entscheidungen zu treffen.

Im Allgemeinen haben raffinierte Körner wie Weißmehlprodukte einen sehr hohen glykämischen Index, denken Sie an Weißbrot, Cracker und Kuchen / Kekse. Andere stark glykämische Lebensmittel sind Kartoffelpüree, Instant-Haferflocken, Frühstück viele Müsli, zuckerhaltige Lebensmittel und Getränke wie Limonaden und Fruchtsaft.

Eine niedrig glykämische Ernährung ist reich an Bohnen, Gemüse und niedrig glykämischen Früchten wie Äpfeln und Beeren, Vollkornprodukten, gesunden Fetten, Nüssen und Samen sowie moderaten Mengen an Fisch, Fleisch, Milchprodukten und Eiern.

Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken und ist NICHT dazu gedacht, medizinische oder Ernährungsbehandlungen zu diagnostizieren, anzubieten oder medizinische oder Ernährungsberatung zu ersetzen, für die Sie einen entsprechend qualifizierten Arzt oder zugelassenen Ernährungsberater konsultieren sollten.

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1. Glykämischer Index und Belastung der Nahrung in Bezug auf das Risiko von Uterus-Leiomyomen in der Gesundheitsstudie für schwarze Frauen1,2,3 Rose G. Radin, Julie R. Palmer, Lynn Rosenberg, Shiriki K. Kumanyika und Lauren A. Wise Am J. Clin Nutr Mai 2010 vol . 91 nr. 5 1281-1288

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