Kinder in der Küche

• April 28, 2024

Es gibt nichts Schöneres, als mit Ihren Kindern eine Mahlzeit zuzubereiten. Hören Sie also auf, allein in der Küche zu sklaven oder das gleiche alte Essen zum Mitnehmen zu bestellen. Mit ein wenig Vorbereitung können Ihre Kinder kochen, während Sie sich zurücklehnen und eine gesunde Mahlzeit mit viel Lachen und Erinnerungen genießen. Hier sind 5 gesunde „Kinderkoch“ -Rezepte, die Ihre Familie genießen wird. Denken Sie daran: Wenn Kinder eine Mahlzeit zubereiten, essen sie diese eher. Selbst Ihre wählerischsten Esser werden in kürzester Zeit das Lob von Obst und Gemüse singen! Welche Rezepte machen Sie gerne mit Ihren Kindern?

Kinderfreundliches Sushi: Ja, Sushi. Mein 4-jähriger liebt geräucherten Lachs und Garnelen. Aber hören Sie nicht mit einfachem Reis und Fisch auf. Schneiden Sie Bananen, Birnen und Avocado als Basis in Scheiben und lassen Sie die Kinder ihre eigene Kreation rollen. Schneiden Sie die Algenwickel in Herzen, Kreise und Diamanten, wenn Sie an diesem Abend Supermom sein möchten. Lassen Sie Ihre Kinder das Sushi wie echte Sushi-Köche, Stäbchen und alles machen.

Easy Mexican: Mexikanisches Essen ist eine der einfachsten und gesündesten Mahlzeiten, die Ihre Kinder am Tisch zubereiten können. Stellen Sie Schüsseln aus fettarmem Käse, milder Salsa, schwarzen Bohnen, Mais, Trauben (probieren Sie es) und Jicama in die Mitte des Tisches, fügen Sie einige Vollweizentortillas hinzu und lassen Sie das Fest beginnen.

Nicht deine normale Käsepizza. Bringen Sie die Pizza-Nacht am Freitag auf die nächste Stufe. Lassen Sie Ihre Kinder ihre eigene gesunde Pizza bauen, indem Sie Pizzen mit Maismehlkruste (im Gefrierbereich) mit Tomatensauce, Parmesan oder teilentrahmtem Mozzarella-Käse, Erbsen, Äpfeln, frischen Tomaten und Oliven belegen. Ihre Kinder werden sich nie wieder nach öliger Pizza sehnen. Keine Zeit, nach einem langen Arbeitstag die Pizza zu kochen? Fragen Sie nach, ob in einem Ihrer örtlichen Pizzaläden Vollkornkrusten hergestellt und die Beläge zu Hause hinzugefügt werden. Sie sparen Geld bei den Richtpreisen und fühlen sich zum Mitnehmen wie hausgemacht an.

Wer hat gesagt, dass Salatbars nur für Erwachsene sind? Also weigern sich Ihre Kinder, Gemüse zu essen? Versuchen Sie, eine Pasta & Salatbar zu Hause zu machen. Machen Sie vegetarische Ampeln (stapeln Sie Gurken, gelbe Paprika und rote Paprika übereinander). Fügen Sie dann einfach Vollkorn-Fusilli und Makkaroni-Nudeln als Ihre „Autos“ hinzu und bitten Sie Ihre Kinder, ihren eigenen Gesundheitsstau zu erstellen.

Frühstück zum Abendessen. Wer hat gesagt, dass das Frühstück nur am Morgen stattfindet? Wie wäre es mit einer gesunden Frühstücksbar zum Abendessen? Probieren Sie fettarmen griechischen Joghurt (sehr proteinreich, sehr fett- und zuckerarm) als Basis und fügen Sie eine bunte Auswahl an Beeren hinzu - denken Sie an Brombeeren, Himbeeren, Blaubeeren und Erdbeeren (gefroren reicht aus, wenn dies nicht der Fall ist) in der Saison). Fügen Sie einige Haferflocken, Rosinen, Nüsse (wenn Allergien es erlauben) und etwas Agavennektar für einen Hauch von Süße hinzu. Ihre Kinder werden all ihren Freunden erzählen, dass sie für die nächste Woche zum Abendessen gefrühstückt haben. Rock-on Supermom!

Ja, diese Rezepte beinhalten wahrscheinlich etwas mehr Zubereitung als Ihr übliches Gericht, aber die Kreativität zahlt sich aus, wenn Sie den Gaumen Ihres Kindes und den Wunsch nach gesunden Lebensmitteln erweitern. Warst du überrascht, was deine Kinder lieben? Welche gesunden Rezepte haben Sie zusammen gemacht? Alle von uns, die einen kleinen kreativen Start brauchen, werden begeistert sein, Ihre Ideen zu hören!

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