Schlaflosigkeit

• April 26, 2024

Schlaflosigkeit oder Schlaflosigkeit ist für viele Menschen eine häufige Erfahrung. Es kann durch bestimmte Erkrankungen wie Asthma, chronische Schmerzen, Stress oder Schlafstörungen verursacht werden. Wenn Ihre Schlaflosigkeit durch eine Krankheit verursacht wird, konsultieren Sie einen Arzt. Wenn es durch normalen Stress und die Kämpfe des Alltags verursacht wird, gibt es einige natürliche Heilmittel, die helfen können.

Schlafmangel kann während der Wachstunden zu Problemen führen. Es kann dazu führen, dass Sie den Fokus verlieren und vergesslich werden. Sie können auch ängstlich und gereizt werden. Es ist schwierig, ohne ausreichende Ruhe optimale Leistungen zu erbringen. Wenn Sie nicht genug Energie haben, ist es schwierig, Dinge zu erledigen.

Es gibt einige einfache und natürliche Dinge, die Ihnen helfen können, Schlaflosigkeit zu bekämpfen. Zuerst sollten Sie nicht ins Bett gehen und über die Probleme des Tages oder die Aufgaben nachdenken, die Sie morgen erledigen müssen. Nehmen Sie sich tagsüber etwas Zeit, um Probleme zu lösen und Lösungen zu finden. Sie können auch eine Aufgabenliste für den nächsten Tag erstellen, damit Sie nichts vergessen. Dies kann Ihnen helfen, es aus Ihrem Kopf zu verbannen, wenn Sie versuchen einzuschlafen.

Stress ist eine Ursache für Schlaflosigkeit und viele andere Erkrankungen. Behandeln Sie den Stress, damit Sie besser schlafen können. Wenn Sie in Ihrem täglichen Leben viel Stress haben, planen Sie eine Zeit ein, um etwas Entspannendes zu tun. Gönnen Sie sich einen Tag im Spa. Gehen Sie im Park spazieren. Versuchen Sie es mit Meditation oder Yoga.

Versuchen Sie, vor dem Schlafengehen etwas Entspannendes zu tun. Meditations- und Atemübungen sind eine großartige Möglichkeit, sich vor dem Schlafengehen zu entspannen und den Geist zu klären. Einige Leute finden das Lesen eine entspannende Art, sich vom Tag zu erholen.

Machen Sie Ihr Schlafzimmer so komfortabel wie möglich. Beseitigen Sie so viel Licht wie möglich. Wenn Sie mit eingeschaltetem Lüfter besser schlafen können, schalten Sie einen Lüfter ein. Einige Leute finden weißes Rauschen wie ein Lüfter, der beruhigend läuft. Ich habe einen Luftreiniger neben meinem Bett. Das Geräusch beruhigt mich beim Schlafen und hilft auch bei meinem Asthma.

Es gibt einige pflanzliche Heilmittel, die helfen können. Kamille oder Baldrianwurzel können Sie genug entspannen, um einzuschlafen. Nehmen Sie nicht mehr als ein Beruhigungskraut oder eine Behandlung gleichzeitig ein. Baldrianwurzel und Kamille können auch Muskelkater und Krämpfe lindern. Ich finde, dass Kamillentee mich entspannt und mir hilft einzuschlafen.

Es gibt viele Dinge, die Ihnen bei Schlaflosigkeit helfen können. Probieren Sie einige natürliche Ansätze aus, um zu sehen, was für Sie funktioniert. Wenn die Schlaflosigkeit anhält und Ihr Leben stört, suchen Sie einen Arzt auf.

Video-Anleitungen: Schlaflosigkeit - Müssen wir uns durch die Nacht quälen? | SWR betrifft (April 2024).