Wie man eine schlechte Stimmung abschüttelt

• Kann 3, 2024

Wir alle wissen, wie es sich anfühlt, schlecht gelaunt zu sein. Manchmal hat unsere schlechte Laune eine biologische Komponente, die hormonell bedingt ist, Schlafmangel, schlechte Essgewohnheiten oder zu viele Stimulanzien. Einige Stimmungen kommen von zu Hause, ein wütender Streit. Und andere scheinen keinen bestimmten Auslöser zu haben, aus dem Nichts steigt ein dunklerer Schleier herab. Forschungen von Professor Sigal Barsade von der University of Pennsylvania könnten erklären: Schlechte Laune ist ansteckend.

Barsade stellt klar, dass Sie die Menschen um Sie herum unbewusst nachahmen. Wenn jemand in Ihrer Mitte negativ ist, laut mit einer Kante spricht oder ungeduldig auf seinen Fuß klopft, werden Sie diese Stimmung absorbieren. Infolgedessen fühlen Sie sich gereizter, weniger kompromittierend und schreien eher jemanden an oder senden die feindliche E-Mail, die Sie sich gewünscht haben, nie gesendet zu haben.

Was können Sie tun, um darüber hinwegzukommen, wenn Sie von der schlechten Laune eines anderen infiziert sind und es nicht einmal wissen?

• Fangen Sie an, ein Bewusstsein für die Körpersprache, den Tonfall und die Wortwahl anderer Menschen zu entwickeln. Wie fühlst du dich, wenn du in der Nähe von jemandem bist, der die Stirn runzelt? Üben Sie die Entwicklung eines Radars für die Energie der Menschen. Selbstbewusstsein wird es brechen.
• Haben Sie keine Angst, die Toxizität anderer Menschen zu verlieren, indem Sie sich distanzieren, insbesondere wenn Sie Augenkontakt haben, der hypnotisch werden kann. Schließlich achten Sie darauf, Lebensmittel mit Pestiziden und künstlichen Zutaten zu essen. Warum sollten giftige Menschen anders sein?
• Übe es weg! Gehen Sie weiter, während Sie sich von der Negativität entfernen, um die Angst und das Unbehagen loszuwerden. Übung wird Ihre neuronalen Schaltkreise wieder ins Gleichgewicht bringen und Ihre Stimmung verändern. Meditation, das Anschauen einer Komödie oder das Aufrufen eines positiven Freundes verändern auch die Gehirnaktivität positiv.

Nicht alle schlechten Launen sind gleich.

Wenn Ihre schlechte Laune auf die einer anderen Person reagiert, ist dies leichter abzuschütteln. Wenn Sie sich jedoch in einer negativen Schleife befinden und nicht aufhören können, sich Sorgen zu machen und sich auf das zu konzentrieren, was Sie tun müssen, müssen Sie den schlechten Gedanken ernsthaft deaktivieren, indem Sie die Verzerrung logisch aufdecken.

Zum Beispiel sind Sie wütend, dass Ihr Mann Jack sehr spät kommt und Sie im Restaurant warten lässt. Sie sind in der Schleife gefangen, dass er rücksichtslos und egoistisch ist. Sie können nicht glauben, dass Sie einen solchen Mann hätten heiraten können. In der Vergangenheit, als Jack endlich ankam, hätten Sie Ihr Abendessen still und wütend zusammen gegessen. Du hättest Jack den ganzen Weg nach Hause im Auto angestarrt und bist zur Wand ins Bett gegangen.

Wenn Sie diesen Gedanken jedoch deaktivieren mit: "Ich bevorzuge, dass Jack nicht zu spät kommt. Aber so verhält sich Jack nicht. Wer hat jemals gesagt, dass Jack nach den Regeln meines Universums leben muss? Ich bin mir sicher, dass es einige Eigenschaften gibt, die ihn auch ärgern. Wir sind keine Klone. Außerdem ist er nicht nur zu spät für mich, er ist immer zu spät. Auf diese Weise wird er in das, was er tut, verwickelt und verliert den Überblick über die Zeit. Ich fand das immer bezaubernd. Bald kommt Jack und entschuldigt sich ausgiebig, doch du lächelst liebevoll. Junge, ist er jemals überrascht?

Wenn Sie das nächste Mal schlechte Laune haben, fragen Sie sich: Bist du es oder sie??

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Weitere Informationen zum Abschütteln von schlechter Laune finden Sie in meinem Buch, Schalten Sie Ihr inneres Licht ein: Fitness für Körper, Geist und Seele. Um archivierte Radiosendungen mit Gastexperten anzuhören, besuchen Sie Turn On Your Inner Light Radiosendung

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