So vermeiden Sie Aufschub

• Kann 3, 2024

Robert Benchley sagte in Chips off the Old Benchley: "". . . Jeder kann jede Menge Arbeit erledigen, vorausgesetzt, es ist nicht die Arbeit, die er in diesem Moment machen soll. "Tatsächlich ist er dafür bekannt, dass die Leute eine Liste aller Dinge erstellen, die sie tun müssen, und sich dann dafür entscheiden, etwas zu tun anders.

Aufschub tritt auf, wenn wir wissen, dass wir etwas tun sollten, es aber nicht wirklich wollen. Suchen Sie stattdessen etwas anderes. Für mich passiert es kurz vor meinem täglichen Training. Ich entscheide mich für das Laufband und finde dann viele Dinge, die dringend erledigt werden müssen, bevor ich anfange. Dinge, die an sich wichtig sind und noch getan werden müssen, aber derzeit nicht ganz oben auf der Prioritätenliste stehen.

Der Hauptgrund für das Scheitern ist nicht die Unfähigkeit, etwas zu tun, sondern die Verzögerung dessen, was getan werden muss.

Wie kann man also einen Aufschub vermeiden? Hier sind einige Möglichkeiten, die funktionieren können

Das Haus verlassen
Es ist schwierig, in ein Fitnessstudio zu gelangen und dann zu zögern. Wenn Sie Arbeiten an einem Computer ausführen müssen, fällt es Ihnen möglicherweise leichter, in einem Café oder einer Bibliothek zu arbeiten. Zu Hause gibt es mehr Ablenkungen als außerhalb des Hauses.

Von einem Freund Hilfe bekommen
Zweimal in der Woche gehe ich mit einem Freund spazieren. An einem Tag in der Woche komme ich in ihrem Haus an und an einem anderen Tag kommt sie zu mir. Wir haben eine bestimmte Zeit und einen bestimmten Ort zum Trainieren und tun dies gemeinsam. Aufschub ist keine Option.

Planen Sie Ihre Zeit
Wie im letzten Abschnitt erwähnt, kann die Planung der Zeit für die Ausführung hilfreich sein. Wenn Sie jeden Abend um 17 Uhr zu Abend essen oder jeden Tag zur gleichen Zeit trainieren, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie zögern und unentschlossen sind, mit der Aufgabe zu beginnen.

Planen Sie Ihren Tag am Abend zuvor
Wenn Sie neben der Planung Ihres Tages einen Tag planen, was Sie am nächsten tun werden, wird der Tag reibungsloser und Sie haben weniger Zeit, in den Weltraum zu starren und sich zu fragen, ob Sie etwas beginnen oder nicht.

Teilen Sie die Aufgabe in kleinere Teile auf
Manchmal fangen wir nicht an, weil der Job zu groß ist. Teilen Sie es also in kleinere Teile auf, die Sie für besser handhabbar halten. Während Sie vielleicht nicht etwas tun möchten, von dem Sie glauben, dass es den ganzen Tag anhält, ist es einfacher, sich darauf einzulassen, wenn ein Teil davon nur eine halbe Stunde dauert.

Rase durch langweilige Aufgaben
Denken Sie bei der endgültigen Ausführung Ihrer Aufgabe nicht an die anderen Dinge, die Sie als Nächstes tun werden. Geben Sie einfach all Ihre Gedanken und Energie dem aktuellen. Wenn es etwas ist, das Sie nicht gerne tun, dann tun Sie es schnell, damit Sie zu etwas übergehen können, das Sie tun möchten.

Identifizieren Sie Ihre besten Tageszeiten
Vielleicht wird Ihr Aufschub dadurch verursacht, dass Sie versuchen, morgens etwas zu tun, wenn Sie ein Abendmensch sind, oder umgekehrt. Erarbeiten Sie Ihre konstruktivste Tageszeit, bevor Sie planen, was Sie tun werden.

Sich anziehen
Die meisten Menschen arbeiten im Schlafanzug nicht gut. Lassen Sie sich waschen, anziehen und Schuhe tragen, als würden Sie das Haus verlassen, bevor Sie Ihren Tag beginnen. Wenn Sie sich geschäftlicher fühlen, werden Sie es sein.

Übung, bevor Sie beginnen
Wenn es bei Ihrer Arbeit darum geht, an einem Computer zu sitzen, ist es umso wahrscheinlicher, dass Sie träge werden, je länger Sie sitzen. Eine kleine Menge Bewegung, bevor Sie beginnen und in regelmäßigen Abständen den ganzen Tag über, wird Ihr Gehirn wach halten und Sie arbeiten hart.

Beseitigen Sie Unordnung
Mein Favorit. Sie können nicht in einer überfüllten Umgebung arbeiten. Wenn Ihr Arbeitsbereich voller Ablenkungen ist, sind Sie es auch. Beseitigen Sie regelmäßig Unordnung und es hilft bei der Konzentration.

Verwenden Sie einen Timer
Es ist einfacher, eine bestimmte Zeit zu arbeiten, als weiterzumachen, bis ein Job beendet ist. Verwenden Sie also einen Timer und arbeiten Sie eine Stunde, bevor Sie eine Pause einlegen. Verwenden Sie dann einen Timer für Ihre Pause, damit Sie nicht zögern, wieder an die Arbeit zu gehen.

Öffne einfach deine Bücher
Vielleicht ist die Vorbereitung dort, wo Sie zögern. Bereiten Sie sich also darauf vor, die Aufgabe zu erledigen, anstatt abgelenkt zu werden. Ziehen Sie Ihr Fitness-Outfit an, öffnen Sie Ihre Bücher oder melden Sie sich an Ihrem Computer an. Vielleicht ist das der schwierigste Teil, und wenn dies erledigt ist, werden Sie motivierter sein, anzufangen.

Laden Sie ein Programm herunter
Wenn Sie versuchen, an einem Computer zu arbeiten und von Facebook, Twitter, Reddit oder Stumpleupon abgelenkt werden, gibt es Programme, mit denen Sie den Zugriff auf bestimmte Websites für einige Stunden oder langfristig deaktivieren können.



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