Gute Haltung macht es weniger weh

• Kann 19, 2024

Während Sie vielleicht die schmerzhaften Erinnerungen daran gehasst haben, als Kind aufrecht zu stehen oder zu sitzen, hilft eine gute Haltung tatsächlich dabei, Schmerzen zu lindern. Hinzu kommen die bereits anerkannten Vorteile einer guten Körperhaltung, z. B. allen zu zeigen, dass Sie zuversichtlich und befähigt sind, und Sie zu ermutigen, an Ihre eigene Arbeit und Ihre eigenen Worte zu glauben. Jetzt wurde eine neue Studie mit dem Titel „Es tut weh, wenn ich das tue (oder du tust das)“ veröffentlicht in der Zeitschrift für experimentelle Sozialpsychologie weist darauf hin, dass sich die Menschen durch die einfachere Einnahme dominanterer Posen kontrollierter fühlen und mehr Stress tolerieren können.

Schmerz besteht aus einer Geist / Körper-Schleife. In meiner Stressbewältigungsforschung habe ich festgestellt, dass das Vorwegnehmen von Schmerzen und das Fokussieren auf einen bestimmten Schmerz die Schmerzempfindlichkeit erhöht. Deshalb funktioniert Ablenkung bei vielen Menschen gut. Bei einer lustigen Aktivität vergessen sie den Schmerz. Als ich an Ischias litt, war ich während meiner Gartenarbeit praktisch schmerzfrei! Eine andere Methode, die effektiv ist, besteht darin, sich dem Schmerz zu stellen, ihn zu konfrontieren, um eine negative Emotion wie die mit dem Schmerz verbundene Angst oder Wut loszulassen. Bei Rückenschmerzen treten bei vielen Menschen schwelende Ressentiments auf, die laut Dr. John Sarnos Lebenswerk gelöst werden müssen.

Wenn Sie eine starke, aufrechte Haltung einnehmen, haben Sie ein besseres Gefühl der Kontrolle über einen schmerzhaften Eingriff oder eine schmerzhafte Krankheit. Die Hauptautoren dieser Studie, Scott Wiltermuth und Vanessa Bohns, weisen darauf hin, dass das Zusammenrollen in einem Ball tatsächlich zu mehr Schmerzen führt. Diese machtlose Position erhöht die Stresshormone, die den Schmerz verstärken. Stress ist sowohl für Körper als auch Geist entzündlich. Im Gegensatz dazu streckt das Stehen oder Sitzen den Körper, anstatt ihn zu verengen.

Stellen Sie sich vor, Sie stehen mit den Schultern nach hinten und unten, der Brust offen und dem Kinn nach oben - können Sie sehen, wie diese Haltung ein Signal an Ihren Geist sendet, dass Sie damit umgehen können? Und wenn Sie glauben, dass Sie damit umgehen können, werden Sie es tun. Darüber hinaus ist eine interessante Behauptung dieser Studie, dass eine gute Haltung Testosteron erzeugt, das es Ihnen ermöglicht, mehr Schmerzen zu tolerieren - mit anderen Worten, Ihre Schmerzschwelle zu erhöhen.

Eine weitere wichtige Nachricht: Wenn Sie sich um ein Kind oder einen Elternteil kümmern, verstärken Sie möglicherweise deren Schmerzen, indem Sie zu viel für sie tun! Den Patienten unterwürfig zu machen, verstärkt tatsächlich den Schmerz. Es ist wichtig, dass jeder von uns seine eigene Heilung unterstützt. Disziplinieren Sie den Körper und der Geist wird folgen.

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Weitere Informationen zum Umgang mit Stress und zur Wiedererlangung Ihres Lebens finden Sie in meinem Buch: Stresssüchtig: Das 7-Stufen-Programm einer Frau, um Freude und Spontanität im Leben zurückzugewinnen. Um archivierte Radiosendungen mit Gastexperten anzuhören, besuchen Sie Turn On Your Inner Light Radiosendung

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