Alternative Therapien Fibromyalgie-Lösungen

• April 26, 2024

Gibt es alternative Therapien für Fibromyalgie-Lösungen? Die Antwort ist ein eindeutiges JA!

Für alternative Therapien mit Fibromyalgie können Sie Folgendes tun. Beginnen Sie, Ihr Leben zu vereinfachen und Ihren Stress abzubauen, indem Sie sich an einen einfachen Tagesablauf halten. Wenn Sie lernen, sich zu entspannen, tief zu atmen und zu meditieren, können Sie Depressionen und Angstzustände lindern, die häufig mit dem Fibromyalgie-Syndrom (FMS) verbunden sind. Leichte Aerobic-Übungen wie Schwimmen oder Gehen sind ebenfalls gute Stressreduzierer. Beginnen Sie langsam und allmählich, bis Sie an vier oder mehr Tagen in der Woche mindestens eine halbe Stunde lang trainieren.

Die chronischen Schmerzen der Fibromyalgie verursachen häufig Müdigkeit. Achten Sie daher darauf, dass Sie so viel Schlaf bekommen, wie Sie benötigen. Beginnen Sie, indem Sie jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett gehen und aufstehen. Vermeiden Sie Koffein, Zucker und Alkohol, besonders abends. Tun Sie auch alles, um Ihren Schlafraum ruhig, komfortabel und entspannend zu gestalten. Sehen Sie sich zum Beispiel die Abendnachrichten nicht kurz vor dem Schlafengehen an.

Vor allem ist eine qualitativ hochwertige Ernährung der Treibstoff, der Ihnen helfen kann, ein gesundes, lebhaftes und pulsierendes Leben zu führen. Ändern Sie Ihre Ernährung auf ein Vollwertprogramm. Essen Sie Bio-Vollkornprodukte, freilaufendes Fleisch, viel frischen Fisch, viel buntes Obst und Gemüse und halten Sie Ihre Fettaufnahme unter 30% Ihrer Kalorien. Trinken Sie auch viel reines, sauberes Wasser - mindestens acht Gläser pro Tag. Und wenn Sie rauchen, hören Sie auf.

Stellen Sie sicher, dass Sie mindestens 1.000 IE Vitamin D erhalten. Laut Dr. Michael Holick, Direktor des Vitamin D-, Haut- und Knochenforschungslabors an der Boston University, leiden Menschen mit schmerzenden Knochen und Muskeln oft einfach an einem Mangel an D.

Denken Sie daran, auch wenn Sie versuchen, sich gesund zu ernähren, belegen zahlreiche Studien, dass Sie mit dem Essen, das Sie essen, nicht alles bekommen können, was Sie brauchen. Daher sind Nahrungsergänzungsmittel für eine gute Gesundheit unerlässlich und werden sogar von der American Medical Association empfohlen. Die besten natürlichen Nahrungsergänzungsmittel für Vollwertkost finden Sie unter www.feel-better.info.

Um Fibromyalgie zu überwinden, passen Sie gut auf sich auf, essen Sie richtig, trainieren Sie, entspannen Sie sich und sagen Sie allen, dass Sie ein neues Rezept haben, um mehr Spaß zu haben. Holen Sie sich eine Massage, nehmen Sie ein heißes Bad, gehen Sie mit Ihrem Hund spazieren, schauen Sie sich einen Wohlfühlfilm an, hören Sie Ihre Lieblingsmusik und pfeifen Sie auf jeden Fall eine fröhliche Melodie. Mit anderen Worten, bringen Sie mehr Freude in Ihr Leben.

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Hinweis: Die auf dieser Website enthaltenen Informationen sind nicht als Vorgaben gedacht. Jeder Versuch, eine Krankheit zu diagnostizieren oder zu behandeln, sollte unter der Leitung eines Arztes erfolgen, der mit der Ernährungstherapie vertraut ist.

Video-Anleitungen: Dr. Dorothea Zauner über Fibromyalgie - Teil 2 (April 2024).