Alkohol und Gewichtszunahme

• April 26, 2024

Es ist kein Geheimnis, dass übermäßiges Trinken nicht gut für Sie ist, aber schockierende neue Informationen zeigen, wie viel Alkohol und Gewichtszunahme Hand in Hand gehen. Tatsächlich konsumieren diejenigen, die sich als mäßige Trinker betrachten, mehr als 2.000 leere Kalorien pro Monat allein in Alkohol, was ungefähr 10% der täglichen Kalorienaufnahme eines durchschnittlichen Erwachsenen entspricht. Mit der bevorstehenden Weihnachtszeit (oder was auch immer der Anlass zum Trinken sein mag) ist es leicht, sich zu täuschen, dass ein übermäßiger Genuss von Wein und Spirituosen unmöglich zu einer Gewichtszunahme führen könnte.

Tatsächlich sind viele Menschen bereit, ihre Vorratskammern von ungesunden Lebensmitteln zu befreien, glauben jedoch eher, dass das Trinken von Wein akzeptabel ist, oder wechseln vom Trinken von Bier zum Trinken von Wein. Vielleicht sind diese Ideen auf die Flut widersprüchlicher Informationen zurückzuführen, die von den Medien ausgestrahlt werden. Die Quintessenz ist, dass unabhängig davon, was Sie trinken, Mäßigung der Schlüssel ist. Aber wir sind Menschen und neigen als solche dazu, uns zu viel zu gönnen ... nur dieses eine Mal!

Wie Alkohol zur Gewichtszunahme beiträgt

Ursachen
Ihr Körper kann keinen Alkohol speichern, daher muss er ihn sofort metabolisieren. Wenn Sie Alkohol trinken, macht Ihr Körper die Verarbeitung zu einer Priorität gegenüber dem Abbau anderer Fette und Zucker. Darüber hinaus neigt Alkohol dazu, die Knabbereien anzuregen, sodass all diese zusätzlichen Kalorien und Fette gespeichert und nicht richtig metabolisiert werden. Denken Sie daran, der Körper muss zuerst Alkohol verarbeiten.

Kalorien
Wie viele Gläser Wein sind in einer Flasche? Drei. Was klingt für die Ohren angenehmer? "Ich hatte letzte Nacht drei Gläser Wein beim Abendessen." Oder: "Ich habe letzte Nacht beim Abendessen eine ganze Flasche Wein getrunken." Das Trinken von drei Gläsern Wein klingt wohl weniger bedrohlich als das Trinken einer ganzen Flasche Wein. In jedem Fall entspricht der Verzehr von drei Gläsern Wein 9 Oreo-Keksen, einer großen Bestellung von Pommes oder sogar einem großen Stück Kuchen. Es ist wichtig zu beachten, dass ein Weinglas im Allgemeinen nicht der Portionsgröße entspricht. Tatsächlich enthalten die meisten Weingläser mehrere Portionen.

Selbst in einem Getränk, das Spirituosen enthält, die mit einem Diätgetränk gemischt sind, können sich die Kalorien summieren. Bedenken Sie, dass ein Schuss Spirituosen ungefähr 90-110 Kalorien enthält. Selten wird "nur ein Schuss" in ein alkoholisches Getränk gemischt.

Wie man alkoholbedingte Gewichtszunahme bekämpft

Lösungen
Einfach ausgedrückt: In Maßen trinken. Was auch immer der Anlass sein mag, übermäßiges Verwöhnen kann zu einer schlechten Auswahl an Nahrungsmitteln führen, ganz zu schweigen von unnötigem Stress für die Leber und andere Organe. Moderation für Männer wäre ungefähr zwei Getränke, während Frauen ein Getränk konsumieren können. Das wäre eine durchschnittliche Dose Bier, 5 Unzen. Wein oder ein Schnapsglas Schnaps.

Mischer sind im Allgemeinen mit einfachen Zuckern beladen. Versuchen Sie, sie nach Möglichkeit zu vermeiden. Versuchen Sie stattdessen Tonic Water, Wasser mit Fruchtgeschmack oder Club Soda. Bitten Sie um zusätzliches Obst in Ihrem Getränk.

Denken Sie am Ende daran, dass alkoholische Getränke zur Gewichtszunahme beitragen. Sie können die Auswirkungen minimieren, indem Sie bessere Entscheidungen treffen oder einfach nicht so viel oder so oft trinken. Aber wenn Sie sich versehentlich zu viel gönnen, verprügeln Sie sich nicht. Steigen Sie einfach wieder in den Wagen, nachdem Sie sich erholt haben, und alles wird wieder gut.

Video-Anleitungen: Macht Alkohol eigentlich dick? (April 2024).