Was ist der beste Weg, um Gewicht zu verlieren?

• April 28, 2024

Was ist der beste Weg, um Gewicht zu verlieren? Bist du verwirrt? Es ist schon schlimm genug, dass das Erreichen und Halten Ihres Idealgewichts eine solche Herausforderung darstellt, aber muss es auch so verwirrend sein?

Wie finden Sie es heraus und finden heraus, wie Sie am besten abnehmen können?

Einige sagen, fettarm, kohlenhydratreich. Einige sagen, wenig Kohlenhydrate, viel Fett. Einige sagen, Sie sollten Kalorien zählen. Andere sagen, Kalorienzählen bedeutet, dass Sie besessen sind. Einige sagen, dass der beste Weg, um Gewicht zu verlieren, darin besteht, nur gesunde Lebensmittel zu essen, während andere Ihnen sagen, dass Sie essen sollen, was immer Sie essen möchten - whoops!

Und viele sagen, dass "Diäten" überhaupt nicht funktionieren. Aber das ist natürlich lächerlich!

Der bewährte beste Weg, um Gewicht zu verlieren

Ernährung ist das, was man isst und Menschen müssen essen, um zu leben. Also ist jeder auf eine Art Diät. Egal, ob es sich um eine gute gesunde Diät oder eine Junk-Food-Diät handelt, Sie sind auf Diät!

Und Ihre Ernährung hält Sie entweder schlank, gesund und sieht gut aus - oder auch nicht.

Wenn die Leute sagen, "Diäten funktionieren nicht", meinen sie vorübergehende oder schnelle Diäten zur Gewichtsreduktion. Und dann ist es wahr. Temporäre Diäten führen nur zu vorübergehenden Ergebnissen. Sie arbeiten nicht auf lange Sicht.

Der beste Weg, Verwirrung zu beseitigen, besteht darin, denjenigen aus dem National Weight Control Registry zuzuhören, die 30 Pfund oder mehr abgenommen und es mindestens drei Jahre lang ausgeschaltet haben. Hier sind die sieben wesentlichen Richtlinien, die sich als der beste Weg zum Abnehmen erwiesen haben.

1. Nehmen Sie dauerhafte Änderungen vor. Ein dauerhaft gesunder Gewichtsverlust erfordert das Wissen, wie man Gewohnheiten ändert - dauerhaft! Die meisten Leute, die Gewicht verlieren, gewinnen es nur wieder, weil sie zu alten Ess- und Lebensgewohnheiten zurückkehren. Sie müssen also mit der Verpflichtung beginnen, neue gesunde Gewohnheiten zu schaffen.

2. Essen Sie kalorienarme ballaststoffreiche Lebensmittel. Menschen erfolgreich bei Gewichtsverlust begrenzen Kalorien und Portionsgrößen. Und sie beginnen oft damit, ein Kaloriendiagramm zu verwenden und ein einfaches Lebensmitteljournal mit Kalorienzahlen zu führen. Sie trinken viel kalorienfreies Wasser, essen einfach mageres, gesundes proteinreiches Essen mit weniger Kalorien pro Biss und konzentrieren sich darauf, ballaststoffreiche Lebensmittel wie Gemüse zu füllen.

3. Seien Sie körperlich aktiver. Abgesehen von der Verbrennung von Kalorien entfernt Bewegung Giftstoffe, verbessert den Stoffwechsel, baut schlanke Muskeln auf und hilft Ihnen dabei, Ihr Bestes zu geben. Entdecken Sie also die Vorteile des Gehens, steigen Sie mehr Treppen und tun Sie andere Dinge, die die Aktivität ankurbeln.

4. Stellen Sie die Waage an ihren Platz. Vermeiden Sie es, sich selbst zu wiegen, während Sie verlieren. Konzentrieren Sie sich darauf, neue Gewohnheiten zu entwickeln und Kalorien zu zählen - nicht Pfund. Sobald Sie Ihr Ziel erreicht haben, nehmen Sie die Waage heraus und wiegen Sie sich ungefähr einmal pro Woche, um sicherzustellen, dass Sie nicht mehr als 5 Pfund von Ihrem Ziel entfernt sind.

5. Planen Sie voraus und achten Sie darauf. Eine gute Faustregel ist, das Haus nicht ohne eine Tüte rohes Gemüse und einige magere Eiweißnahrungsmittel zu verlassen. Wenn immer möglich, meiden Sie Buffets und ausgefallene Angelegenheiten. Wenn Sie in der Nähe von verlockenden Lebensmitteln sein müssen, bereiten Sie sich vorher vor.

6. Nehmen Sie es langsam und stetig. Ich weiß, dass Sie schnell abnehmen wollen. Aber wenn es ums Verlieren geht, ist es eine Geschwindigkeitsfalle, die Sie vom Gewinnen abhält. Erinnerst du dich an die Schildkröte und den Hasen? Langsam und stetig gewinnt das Rennen. Ihr Körper braucht Zeit, um sich auf jedes verlorene Pfund einzustellen.

7. Ändere deine Meinung, um deinen Körper zu ändern. Die meisten Menschen benutzen Essen zur Unterhaltung oder zur Vermeidung. Sie müssen Ihren Verstand neu programmieren, um sich anders als die Massen zu verhalten. Süße, salzige und fettreiche Lebensmittel machen süchtig. Je einfacher und gesünder Ihre Ernährung ist, desto weniger müssen Sie zu viel essen. Finden Sie neue gesunde Wege, um sich zu amüsieren, anstatt sich mit Essen zu verwöhnen.

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Hinweis: Die auf dieser Website enthaltenen Informationen sind nicht als Vorgabe gedacht. Jeder Versuch, eine Krankheit zu diagnostizieren oder zu behandeln, sollte von einem Arzt durchgeführt werden, der mit der Ernährungstherapie vertraut ist.

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